應該盡量使腰腹肌群的訓練多樣化，但一定要避免用大重量做腰側屈類動作。你需要的是一個緊致而非粗大的腰腹。不要過於注重腰腹肌群每組訓練的次數，而要將注意力放在肌肉的收縮和感覺上。每次收縮腹肌時都要將腹腔內的空氣吐出，並頂峰收縮數秒，以更好地刻畫腹肌線條。
要點四 多樣化訓練
在健身房器械種類繁多的今天，訓練多樣化是件容易的事。我是深蹲、臥推、硬拉、杠鈴劃船和推舉等基礎訓練動作的信徒，但我認為你必須通過另外的訓練去刺激一些特定部位的肌肉。多樣化訓練能保證身上的每一個角落都得到鍛煉，讓你的體型獲得3D般的視覺效果。
運用自由重量、固定器械和拉索等訓練工具對肌肉進行全麵的刺激。尤其是拉索類動作，能讓肌肉產生持續緊張，更好地雕刻細節。另外，多做單側動作也能促進身體左右兩側的平衡發展。
要點五 堅持不懈
總想一蹴而就是人類的天性，但健美是一項需要耐心的運動。還記得剛開始健美訓練時，我希望自己第二天就看起來像羅比·羅賓遜！但幸運的是，我意識到健美是個“水滴石穿”式的運動。一個優秀的健美運動員必定是經年累月的訓練塑造而成，沒有任何捷徑。
精致、細密的古典式健美體型是健身房裏無數次訓練動作鑄造而成的。這些訓練動作日複一日、年複一年地錘煉著肌肉。你所夢想的站在賽場上所展示的厚實、線條分明的肌肉，隻有通過在健身房裏的苦練才能鍛造出來，所以，千萬不要錯過訓練，要著重發展意念控製肌肉的能力，讓每一次肌肉收縮都更有效率，絕不浪費時間和精力。
克裏斯·科米爾點評5大古典型健美選手
鮑勃·帕裏斯
他是現代版的史蒂夫·裏弗斯。有著真正漂亮的輪廓和體型，恰到好處的圍度和清晰的線條。他重新定義了古典健美體型。但他生不逢時，在一個崇尚圍度的年代裏走上了健美舞台。
肖恩·雷
每每麵對比他重20~30公斤的對手，居然還屢次獲勝，並成為世界頂級職業健美選手。他有著無與倫比的完美體格，勻稱至極、優雅而充滿奪目的細節。
凱文·萊弗隆
他的蟹式夾胸造型是世界上最棒的。他肌肉厚實、線條感十足又布滿紋理。他斜方肌和三角肌的搭配是史上第一，另外，他的肱三頭肌外側絕對前無古人。
弗萊克斯·惠勒
1993年阿諾德傳統賽時，惠勒98公斤的參賽體重看起來足足有120公斤。細小的關節和飽滿的肌腹讓他的圍度看上去很大。依靠這種優勢，他在日後的職業生涯中平步青雲，傲視群雄。
李·哈尼
他擁有最最標準的古典式體型。我很慶幸自己沒有和他同台競技，因為他那完美的肌肉，配上占據著絕對優勢的身高，足以秒殺任何對手。他的每塊肌肉都犀利無比、圓潤而肌峰高聳。他隻需往台上一站，就贏得了比賽。