男女養生各有重點
男女在生理結構和思維方式上的不同，造就了兩者在養生方式上的差異。隻有根據各自特點，抓住養生側重，才能夠事半功倍。
男要“冷”養，女要“熱”養
澳大利亞的一項調查研究發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長；在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。生活中，我們也會發現，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。因此，男人不妨嚐試“冷”養生。北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張誌超建議，男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以３７℃～４１℃為宜，每次１５～２０分鍾；還應努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬鬆沙發裏等習慣，因為它們都會導致陰囊被包圍受壓，以致睾丸溫度上升，生殖功能受到影響。女人則要堅持“熱”養生。比如睡前用４０℃左右的熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠；做家務時多用溫水，預防關節炎和婦科病等；注意隨時增添衣物能保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經不調、痛經等困擾。
男人管住嘴，女人睡好覺
病從口入。與女人相比，男人麵臨的這種風險更大。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院沈雁英教授說，男人抽煙、大量飲酒的比例明顯高於女人，而煙草含數百種有害物質，酒精可能導致６０多種疾病；再加上男人體質決定其需要吃更多肉，應酬多導致的飲食問題也更嚴重，所以管住嘴尤為重要。上海一項調查發現，女性睡眠質量不佳的人數是男性的１．７倍。沈雁英說，睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。
男人練力量，女人練柔韌
對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在４０歲後，無法完成１０個俯臥撐或３０秒內反複蹲起１９次，說明肌肉力量明顯不足。西安體育學院健康科學係教授苟波指出，中年人可以針對肩背、上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，並重點“攻破”腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。中國知名藝術體操運動員鍾玲曾說，練柔韌是女人一生的功課。盡管有些人天生柔韌性不好，但後天練習也很有效，年過４０歲同樣不晚。推薦大家做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養生。（摘自《生命時報》４．２９