或許古人就是刻意在這充滿勝負對抗的遊戲中，培養錘煉自己清靜平和的心境。通過許多次“一著錯成千遍悔，收奩猶喜是空盤”的經曆，讓人體會眼前的勝敗榮辱，到最終亦隻是一場遊戲，從而豁然放開名利得失計較，以從容、安詳的心態麵對人生。這種瀟灑從容、陶然忘憂的弈棋風格，勝固欣然、敗亦可喜的心態才是中國傳統圍棋的特色與追求，如此弈棋才算深得圍棋三味，才真正有益身心。
其實，弈棋其意義都已超出了內容本身，而在於通過這種日常的情趣愛好來達到一種平靜、恬淡的人生境界，以求得清氣長存、益壽延年。
7.繪畫，調情趣，悅身心
健康法則：繪畫是人類表達自身情感的一種需要。
繪畫不僅僅是一門藝術，更是表達生活的一種方式，是情感的一種需要。繪畫作為一種藝術，有著調情趣、悅身心、豐富生活的精神寄托作用。
繪畫文化體驗是建立在一種品格、情操基礎上的，是一種生活經曆的感觸和文化相結合的體現。繪畫，可以滋養處事不驚的內心世界，陶冶藝術魅力，煥發人的精神。
歌德曾說：“人為煩惱而沉默時，神便賜予他表達的力量，那就是繪畫。”因此，在國外一些人把繪畫療法稱為技藝療法，它類似音樂療法和讀書療法，可以使人消除心理緊張，解除人為的一係列心理機能障礙。
1915年9月，丘吉爾正當不惑之年，卻被免去了海軍大臣的職務，心情十分沮喪。一個偶然的機會使他迷戀上了繪畫，並因此而振作。從此，繪畫猶如“伴侶”，陪著他走完了一生。在這以後的1921年，丘吉爾的母親去世，3歲的女兒也不幸夭折；1929—1939年丘吉爾離任首相職務；1945年，他又在大選中落選。一次次地打擊，一次次地受傷害，都是繪畫撫平了他心靈的創傷。丘吉爾說：“如果不是繪畫，我幾乎活不下去，我無法承受這些打擊。”
藝術是人類精神活動的產物，是人們審美觀念的一種體現，繪畫就是人們最適宜的心靈表達方式。每一個人都可以像藝術家一樣去表現自己的情感，無論他的性格是開朗活潑還是孤僻憂鬱，完全都可以運用繪畫，將自己的經驗與感受，象征性或具體地展現在圖畫當中，作為一種陳述、回顧與整理。
國內外不少研究已表明，繪畫對於調整人的狀態、釋放人的情緒，如憤怒、畏懼、妒忌、緊張、憂鬱、瘋狂、散漫、疲憊、自卑等，確實能起到良好的效果。有時人們在描述自己的真實感受時，語言往往顯得蒼白無力，用繪畫完全可以自由地表達自己的願望和思想。而且，這種表達具有隱蔽性，沒有社會道德標準等方麵的顧忌。
由於繪畫能影響人的生理活動，特別是情緒活動。因此，人們就能夠用繪畫來改善和調劑人體的生理和心理功能，進而達到治療疾病、增進健康的目的。
19世紀末期，一些心理學家就是利用繪畫來治療精神病患者，正是這一實驗產生了弗洛伊德、榮格等這樣的心理學大師，並且影響了20世紀以來人類的意識形態。其中，表現主義大師蒙克就是經受了繪畫治療之後，才成就了他那偉大的表現主義藝術的。還有，法國藝術大師杜布菲特，他曾是一位葡萄酒商，在他40歲左右時發現了瘋人的塗鴉，於是轉而投身於繪畫藝術，終於成為一代大師，其影響曾超過畢加索。
把繪畫作為一種治療活動，即通過具體的活動來求得治療的效果。這不僅把繪畫看做是一種藝術，更是作為一種科學來對待的。治療是針對病理的治療而不是病態的治療，它注重的是人的整體而不是某一部分。通過色彩、形體對人的整體乃至生活環境的調整，使其取得協調一致，從而消除心理與身體的病態。在這裏，繪畫對於人來說，不再隻是一種單純的活動，而是一種有一定意義的科學的組合，繪畫就是人與人、自身與自身之間交往的一種工具。
同樣，欣賞繪畫作品也會使人心情舒暢，積極向上，促進身心健康，戰勝疾病。
據《苕溪漁隱叢話》記載：宋代詞人秦觀在汝南為官時，曾患有慢性胃腸炎，經久未愈。一日，友人高符仲來訪，拿出一幅唐代詩人王維所繪的《輞川圖》對他說：“若常觀此畫，病一定能治好。”秦觀命人將此畫放於臥室枕上，時常欣賞。每當看到這幅圖畫時，他就仿佛進入畫中的美境，猶如親身遊曆其間，神清氣爽，心曠神怡。經過幾日的“畫中遊”，胃腸不適的症狀一掃而光，病逐漸痊愈。
所以，當你情緒低落時，精神亢奮時，心情緊張時，心煩意亂時，無所事事時也不妨去繪畫或者去欣賞繪畫。這不僅僅是學會了一門藝術，而且找到了自身情感的一種表達途徑。