提高生育能力的食物
提高生育能力的食物有以下幾種：
（1）富含鋅的食物
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
（2）增強性功能的食物
動物內髒中含有較多量的膽固醇，其中，10％左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
（3）富含蛋白質和維生素的食物
如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜和水果等。
（4）富含精氨酸的食物
據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖係統正常功能的維持有重要作用，如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木鬆魚、芝麻、花生仁、核桃等。
合理食用水果
營養豐富、香甜可口的水果無疑在成人和兒童的健康中起著重要作用，然而，如不加選擇或過多地食用水果，反而會有損健康，甚至會引起疾病。凡是未成熟的水果和味道太酸的水果，都不宜多吃。
菠蘿：含有豐富的菠蘿朊酶，有些人吃後，可引起變態反應，甚至發生過敏性休克，食前應用鹽水浸泡，這樣可以破壞朊酶的毒性。
荔枝：有降血糖的作用，若一次進食過多，便容易發生低血糖症，出現頭昏、出汗等，嚴重的會發生血壓下降。
柿子：含有較多的柿膠酚、單寧和膠質，這些物質遇到較多的胃酸便形成不溶性沉澱，結成塊形“柿石”，會導致“胃結石”。此外，柿中的單寧，能妨礙鐵的吸收，因此，貧血的人不宜吃柿子。
桃：不能食用過多，否則易造成腹脹、厭食和消化不良，與冷水同食還會引起腹痛、腹瀉。
杏：多食後傷脾胃，生痰助熱，患病時不宜食用。
梨：性涼，可止渴生津，清熱化痰，但多食則易損脾胃，影響消化，與水同食還易腹瀉。
西瓜：能夠清暑、解渴、利尿，但吃得過多會影響健康。如果體壯，平時內熱過盛，大便幹燥，尿黃，可以幫助清熱瀉火；而麵黃肌瘦，平時吃得少還消化不良，大便總不成形的，多吃會造成腹瀉。
葡萄：多食後會使人煩悶、厭食，便秘者更不宜多食。
山楂：營養佳果，但脾胃虛弱者應慎用，便秘的應忌食。
棗：雖然營養豐富，但多食後往往會引起消化不良、厭食，而且損齒損脾。
核桃仁：多食後會引起惡心、嘔吐，腹瀉時更應忌食。
枇杷：多食後易發痰熱傷脾，故脾虛泄瀉者忌食。
柑橘：多食也會生痰生火。
由此看來，果品雖營養豐富，但並不是吃得越多越好，必須合理食用，反之則會事與願違。
丈夫應糾正不良的飲食習慣
丈夫的飲食習慣和生活方式對生育健康寶寶起著至關重要的作用。
①糾正不喜蔬果的習慣。蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不孕。
②戒煙酒。煙草中有20多種有害成分，可以致使染色體和基因發生變化，這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖係統。不僅如此，大量吸煙還會導致男子性欲下降甚至出現陽痿，促使體內維生素C大量流失。酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。所有含酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，對年輕的男性生育健康都有影響。
③糾正多食高蛋白肉類食物的習慣。
能增加“含精量”的食物
男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量的增加，從而促進生殖功能。
另外，體內缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。精子量少的男子若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。營養學研究顯示，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4～8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞蛋含3毫克，雞肝含2．4毫克，花生仁含2．9毫克，豬肉含2．9毫克。這些都是補充鋅量的理想食物。
常吃海鮮會影晌男性生育
香港一項不育男士頭發含水銀測試發現，不育男士若食魚、蝦及蟹等為主菜的海鮮餐，每周4次或以上，頭發的水銀含量可達百萬分之5．38，比生育功能正常的男士高近4成，而素食男士的頭發水銀含量平均隻有百萬分之0．38。有生殖醫學專家提醒男士，吃海鮮要適可而止。水銀不但會影響精子的活動及數量，長期在體內積聚亦會損害身體。