升華超脫擺脫不良情緒
所謂“升華”是用頑強意誌去戰勝不良情緒影響，用理智戰勝不幸，並化為動力，投身於事業。
超脫，即超然。在思想上將事情看淡，在行動上擺脫不良情緒及環境。
開朗樂觀是保腎的需要
“以恬愉為務”是精神養生的重要原則。精神樂觀是健身的要素，長壽的法寶，也是人體生理的需要，《內經》中曾說：“內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敞，精神不散，亦可以百歲。”恬：安靜。愉：愉快、樂觀、開朗。務：任務。也就是說保持精神樂觀，是人們自己的任務，隻有這樣才能夠“形體不敞，精神不散，亦可以百歲”。
性格開朗樂觀是胸懷寬廣、氣量豁達的精神心理活動的良好反映。樂觀者長壽，這是從古至今的道理，古往今來，長壽之人，絕大多數都是性格開朗，性情溫和的。因此開朗的性格對人體健康有很好促進作用。實踐證明，性格孤僻，情誌抑鬱，情緒緊張，喜怒無常的人，比性格開朗豁達的人容易患病。患病後死亡率也高。同時發現，相當多的癌症患者，年輕時一般來說性格欠佳，在發病前大多有焦慮、失望、憂鬱、壓抑、憤怒等不良情緒存在。而性格開朗，情緒穩定，精神健康的人，癌症發病率低。因此開朗的性格有益於健康。
心與腎的關係密切，心病常及於腎，所以保持樂觀情緒也是腎保健的重要內容。
冬季日常起居保養腎髒
在冬天尤要注意腳的保暖。俗話說“寒自腳生”，腳離心髒最遠，血液供應少而慢，再加上腳上的皮下脂肪層薄，保溫差，因此，腳的皮溫最低，比如趾尖溫度有時隻有25℃。
注意足部的保健，實際上也就是對腎的保健。因為腎的經絡起於足心。從全息論的角度來看，足底的特定部位與全身髒器存在著直接關係。腳底是反映全身的鏡子。
因此，在冬天首先要有一雙合適的鞋子，鞋子的底應該略厚一些，因為鞋底厚可使人少受冬寒侵襲。另外，襪子要幹燥，透氣性能要好，一般選用棉線襪為宜，襪子和鞋墊在汗浸濕後要及時曬幹。
冬天切忌夜間憋尿。因為天氣寒冷，有人就寢後因怕冷不願起床小便而憋尿。這是一種不良習慣，是對腎有損害的一種做法。尿液中含有尿素、尿酸以及各種有毒的代謝產物，這些物質如果在體內積存過久，就可能對機體產生有害影響，甚至可引起膀胱炎、尿道炎。經常憋尿，還可能產生尿痛、尿血的情況。尤其是女性，其尿道比較短而寬，尿道括約肌功能比較弱，另外，膀胱和輸尿管交界部的“活瓣”作用也弱，憋尿常會使膀胱內尿液聚升而使尿液反流到腎，從而產生一係列不適的症狀，如畏寒、發熱、尿急、尿頻、腰痛、乏力等，從而使腎髒出現病變。
冬季鍛煉保腎的方法
冬季，因天氣寒冷，很多人不願參加體育運動，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這說明冬天如能堅持鍛煉，可以強健體魄，增加抗病能力，保腎防病。
早上不要倦臥於床，久久不願起來。而應在醒後睜雙眼、展肢體、拍心胸、即著衣。著衣應適氣候寒溫變化而加減，以保暖為度。起床後應將所蓋之被翻置於床，使被內濁氣消散，並開窗以交換新鮮空氣。然後洗麵、刷牙，疊被理床。
晨間鍛煉，在床上可做調神練氣，咽唾叩齒、梳發摩頭、摩耳、摩鼻等活動以養腎。唾為腎之液，齒為骨之餘，為腎所主。發又為血之餘，腎其華在發，開竅於耳。故以上活動可起到養腎的作用。在室外或跑步，或打拳，或做保腎自我按摩。晨起是旭日初生之際，呼吸吐納，活動肢體，可使周身氣血流暢。自我保腎按摩法很多，可酌情選之。最簡單的是以雙手掌在腎區部位做上下推摩，每組動作100次左右，使腎區有發熱感，這對於腎有很好的保健作用。
在鍛煉之時要避免觸冒風寒、霜露，要以鍛煉後周身暖和、微微發汗為度，不宜大汗淋漓。
晨起鍛煉也要因人而異，一般來說，年輕人可做些稍劇烈的活動，如打羽毛球、排球、籃球等，也可跑步、打拳；而老年人則應做一些如散步、打太極拳、氣功、慢跑、做操等運動量小的活動。患有腎病的人，如腎炎、泌尿係統感染等，一定要輕微運動，不使自己太累，而且要注意保暖，勿使自己感冒。
冬季進行藥物補腎
春生夏長，秋收冬藏，這是自然規律，人體的陽氣也於冬季內藏，陰精亦於冬季固守，因此冬天是人的機體能量蓄積的階段。對於虛弱之人冬天是進補的好季節。冬令進補，已作為防病強身的傳統方法。
一般來說，冬季三九天是進補的最佳時機，這是根據中醫學“冬至一陽生”的觀點來確定的，為什麼呢？ “冬至”是冬之月氣候轉變的分界線，陰氣漸退，陽氣始生，這個季節進補可扶正固本，培育元氣，補腎健體。
怎樣進行藥物補腎呢？首先應該遵循辨證進補的原則。不能認為隻要是補藥就都對人體有益。因為在進補時要分清虛實、寒熱、氣血、陰陽，以及髒腑的不同適當運用，方可達到延年之效。