正文 第19章 孕前心理準備(3)(3 / 3)

②認知與動機方麵的消極反應,如自我評價低甚至悲觀,否定自己或自我歪曲,總認為生活無希望,缺乏進取之心和克服困難的勇氣。

③情緒的消極反應,如心情沮喪、情感淡漠、愛哭、多愁善感。

④嚴重者有妄想,甚至產生自殺的念頭,總覺得自己的存在已經沒有價值,不如早日結束生命。

憂鬱症是長期憂慮心情無法宣泄而積累的結果,所以預防措施是:積極宣泄自己的憂鬱感情與不良情緒,養成心直口快性格就能遠離憂鬱症。我們當然提倡科學的排解憂鬱情緒的方法和措施,例如工作上的事情展開討論,暢所欲言;生活上的不愉快提倡相互間多交談,多理解,多謙讓,求大同存小異,對小事切莫耿耿於懷。憂鬱症是妊娠的障礙與大敵,即使懷孕了,若不積極治療,也容易患產後抑鬱症,切不可麻痹大意。

癔症(歇斯底裏)

癔症大多數是由於強烈的精神刺激導致大腦功能失調,呈現出心理變態的病症。常表現出意識模糊、陣發性哭笑,胡言亂語、喜怒無常。發作強烈時,抓自己的頭發,撕咬衣物,說唱謾罵,甚至打滾撞牆,無所顧忌。患者還可能出現程度不同的運動障礙、感覺障礙,如突然四肢抽動或全身挺直、失明、耳聾、失語等。癔症多發生在青壯年婦女,農村多於城市。癔症患者檢查時尚難發現器官實質性病變,與症狀不相一致。

癔症對婦女健康有不良影響,尤其對生殖健康影響更大。不容易受孕,即使受孕了,在妊娠期間發病容易導致流產、早產等嚴重’後果。

癔症重在預防,關鍵在於找出誘發的原因及相關因素,立即阻斷這些不良因素對婦女的刺激,阻斷惡性刺激鏈,建立良性互動,使之返回正常生理狀態。

女性健康心理準備

科學調整精神心理狀態的方法

社會是複雜的,思想是變化的,物質是流動的,時代是發展的,如何保持一個良好的精神心理狀態呢?那就一定要懂得科學地調節自己的精神心理狀態,使之與時代、與環境、與他人等產生良性互動和互相適應,隻有這樣才能永遠保持良好的精神心理狀態和充沛的工作精力。

做事要留有一定的心理空間

凡做每一件工作時,總要向最好的結果努力。但也不要期望值過高。這樣,在出現不如意的情況時,就不會產生嚴重的失落或失敗感。

努力培養樂觀開朗的性格

對工作與生活中的非原則問題不要斤斤計較,更不要耿耿於懷,努力培養樂觀開朗的性格。

在不順心的時候,甚至在逆境中要學會安慰自己、鼓勵自己。隻要努力,曙光就會出現的。

要有意識地做些自己平時感興趣的事情,或者獨自散散步,進行一次旅遊活動等,逐漸淡化消極情緒。

善於宣泄自己的消極情緒

在遇到不愉快的事情時,最好不要悶在心裏,要主動向丈夫、知心朋友、同事、單位領導或者父母傾訴內心的鬱悶和痛苦。說完後不再積壓在心頭,輕鬆愉快地迎接下一次挑戰。

重視自我心理保健

由於未育女性大多是生產、科研及其他工作上的骨幹,任務多而重,在工作和生活中的強烈追求和較高的期望值,會導致精神心理持續緊張。要學會科學安排自己的工作和休息,重視並主動做些心理保健,積極調整心態,保持身心健康。

主動適應社會環境

社會環境是個客觀存在的環境,任何人也逃避不了,隻有積極地、主動地適應它,才能生存和發展。這是進化論的精髓——適者生存。要適應社會環境就應正視現實,對矛盾不退縮、不回避。采取正確手段去化解矛盾。同時培養良好的適應性,並努力克服虛榮、妒忌、衝動等心態,使自己具備誠實、開朗、勇敢、熱心等良好的修養。

豐富業餘生活陶冶情操

人的生活是豐富多彩的。健康的業餘愛好,可以保持愉快的心情,維持良好的精神心理狀態。音樂與琴棋書畫等都是調節情緒、陶冶情操的好方法。

妥善處理人際關係

人際關係看似簡單,實際上十分複雜,若要處理好方方麵麵的人際關係,以下幾點值得注意:

①切忌斤斤計較,苛求於人,要心胸開闊,嚴於律己,寬以待人。

②不要勢利眼,趨炎附勢,對人要有同情心,遇事一視同仁,特別對弱者要關愛。

③不要飛短流長,東家長、西家短的搬弄是非,製造矛盾。

④禮尚往來,主動幫助別人,若別人幫助過自己,要投桃報李;若自己幫助了別人,不要期待著別人來報答自己。