一開始孟尋練起三體式還是相當的難受，感覺渾身不舒服，但是隨著疤哥的話孟尋不斷的修正自己的動作，看起來練得也是有模有樣。
這個時候疤哥停了下來，他已經把整個三體式的要領，已經動作注意事項一一演示了一遍，隨後開始指點孟尋身體的動作。
“小尋，這個三體式乃是形意拳的根本，對你的技擊有著很大的提高，當然也能練出內勁，你現在感覺你能堅持保持三體式這個動作可以持續多久？”疤哥淡笑道。
“這又不是什麼耗體力的訓練，讓我堅持個幾個小時是沒有問題的。”孟尋想了想說出了心裏的答案。
“如果是這樣那你就錯了，所謂形意三體式，空無其形沒有其意，縱然你練到老也是沒有絲毫用處，撐死也就是個花架子。”疤哥臉上笑容消失，肅然道。
“幹爹，什麼是意？”孟尋撓了撓自己的腦子不解的問道。
“三體式的意打個比方，比如畫家隨手畫畫，構圖筆墨並不是刻意安排，然而一下筆便意趣盎然，這才是意境。它是先於形象，先於想象的，如下雨前，迎風而來的一點潮氣，似有非有。曉得意境如此，方能出真正的三體式，隻有這樣才可以說的上真正的站對了三體式。”
“幹爹你的意思就是說，所謂的形意三體式，不盡形要到位，更主要的就是意，明白其意味才是真正的方法？”孟尋靈光一閃問道。
“不錯，就是這樣，先把你的姿勢擺出“形”，隨後不要刻意的壓製自己的身體，心中不要有絲毫雜念，隻要有一天你練到隻要一擺出三體式的動作，腦海中沒有一絲雜念的時候，那麼你就算的上是領悟了其意，練出內勁也就不遠了。”疤哥侃侃而談。
“幹爹我還有一點不明白，就是內勁修煉的方法就是三體式，那麼修煉明勁，暗勁乃至化勁都是修煉三體式可以達到的嗎？”孟尋不解道。
“三體式流傳最廣，也是中國武術最精髓的國術，他的由來有太多的說法，我也不知道真假，但是有一點是肯定的修煉三體式的確可以達到化勁層次，明勁，暗勁，化勁相對應的就是練精化氣，練氣化神，練神還虛。
所謂的煉精化氣通俗點就是把身體攝取的能量轉化為一種氣態儲存在身體的丹田部位，長此以往當這股氣體足夠強大的時候就可以衝擊任督二脈，達到明勁程度，至於為何衝擊經脈，因為丹田中存放的氣體能量極為有限，所以需要不斷的擴充經脈，來達到儲存能量的目的。
煉氣化神，這個階段就是利用丹田中的氣態能量滋養自身的精神，通俗點就是養神，當丹田氣體以及任督二脈中氣體能量達到頂點，無法再進行補充的時候，這個時候也就達到了明勁巔峰，也就可以衝擊所謂的暗勁層次，一旦成功，就可以利用氣態力量來養神。
化勁層次，也就是練神還虛，當氣態力量滋養自身精神，自身精神飽滿，就可以衝擊真正的化勁層次，這個滋養精神的過程太過於久遠了，像我這樣就是這種情況，但是一但達到精神圓滿，古人稱之為天人合一的地步，就可以嚐試衝擊身體的36個大周天，一點打通三十六個大周天那麼就真正的踏入了化勁層次。