“敏感並不是智慧的證明，傻瓜甚至瘋子有時也會格外敏感。”
——普希金
可能有些女性會有這樣的體會：當幾個同事或朋友聚到一起悄悄說話時，你會覺得他們在講你的壞話；你告訴朋友一個秘密後，會不停地想她是否會講給別人聽；一些同事近來對你態度冷淡一些，你會覺得他們對你可能有了看法等等。如果有這樣的情況，說明你的性格比較敏感，過於敏感的心理，承受力會比較差，感情也較為脆弱。雖然敏感的人很有靈氣和創造力，但是如果過於敏感，在與他人交往時，就會患得患失，瞻前顧後，最後影響社交質量，若想讓心情擺脫敏感的左右，就需要你想辦法來加以控製。
1.提高心理素質
過分敏感的主要原因是心胸狹窄，目光短淺，氣量不足。要想改掉自己這樣的壞習慣，應該注重個人思想品質的修養，加強思想品德的修養，努力使自己胸襟開闊，要學會“嚴於律己、寬以待人”的處事方法。別人對自己的一些小疏忽，小的恩怨，不要過多計較，耿耿於懷，保持雍容大度的氣量。
2.不妄加推測
在社交過程中中，要用平常的心態和信任的眼光去看待周圍的人和事，不要總覺得時時處處都有人在和你作對，把平常很一般的事看得過大。庸人自擾的事不要多去想，做為一名社交女性，應該信任身邊交際的人，信任是一個雙向的過程，隻有誠信的對待別人，別人才能誠信對待你，隻有真誠的信任才能讓你在交際中得到他人的認可。
3.盡量多溝通
當你感到壓抑或痛苦時盡量通過某種溝通的途徑把心中的痛苦宣泄出來，那樣會消除緊張，將焦慮和敏感的情緒從心裏釋放出來，避免引發身心疾病。交流和傾訴具有防衛功能，通過交流不但能減輕或釋放壓力，讓心靈得到適當的撫慰，而且還可能會在相互探討的過程中發現問題的根源，喚起奮進的勇氣與決心。
4.期望值要適度
一些女性之所以過於敏感，往往是由於心理壓力過大，急於求成，但結果卻遭受了磨難和挫折所致。因此，敏感的人在做每一件事時，在確定目標、對預期結果進行設想時，不要把期望值定得過高，在對一件事情進行思考時，要把各種不利的因素充分考慮進去，做事情要留有一定的餘地。而且，要客觀地評價自己的能力，對自己的長處和潛能要有充分地了解和挖掘，盡量把“理想我”與“現實我”之間的差距縮小。
5.適當參加體育鍛煉
適當的體育鍛煉不僅可以讓自己看問題的視線發生轉移，而且有利於開闊心胸，減小心理壓力，從而以更加積極的態度去看待問題。
女性朋友如果希望不被敏感的心理影響心情，可以學會自我讚美，培養一種積極的思維，要知道自己的優勢和長處，從心中鼓勵自己，對身邊的事物以善意的眼光來看待，這樣心情就會一直燦爛無比，從而在社交中能夠輕鬆大方。
馬上行動
拋卻敏感的包袱：
1.學會全麵的、辯證的看待人和處理事。過分敏感的女性往往把別人想的太壞，把事情看的太糟，問題分析的太複雜，靠主觀想象下定論，往往與事實不符。當出現敏感的苗頭時，你的頭腦要保持冷靜，全麵的了解，客觀的進行分析，本著實事求是的原則，去待人處事。對已發生或即將發生的事情做到不輕信流言，不主觀膩測，多想別人的好處，多看別人的長處，進行積極的自我暗示。這樣可將敏感的猜疑之念扼殺在萌芽之中。
2.在人際交往過程中，彼此誤會的事情難免發生。一旦發生誤會，首先要冷靜，調整自己的心態；其次要心平氣和的，開誠布公的，把問題擺在桌麵上；然後用善意的心態，誠懇的態度，討論的方式，相信別人的解釋，以恢複事實真相，達成共識。及時的釋疑、解惑，不僅使歪曲的事實得到糾正，還能使不理解變為理解，不信任變為信任，不和諧變為和諧，改善和促進人際關係的健康發展。