1、動作微笑訓練法
（1）拉式微笑訓練法
第一步：把手舉到臉前；
第二步：上手按著嘴角向外做“拉”的動作，一邊想象笑的形象，一邊使嘴笑起來；
（2）提式微笑訓練法
第一步：把手放在嘴角向臉的上方輕輕上提；
第二步：一邊上提，一邊使嘴充滿笑意；
（3）展式微笑訓練法
第一步：手張開舉在眼前，手掌向上提，並且兩手展開。
第二步：隨著手掌上提、打開，眼睛一下子睜大；
2、發音微笑訓練法
也就是我們在說話發音的時候，發某些字的時候的表情就類似於微笑的表情，例如在說“七”、“茄子”、“威士忌”時，嘴角就會露出笑意。
3、借助外物微笑訓練法
可以拿一隻不太粗的筆，用牙齒輕輕橫咬住它，對著鏡子記住這時麵部和嘴部的形狀，這個口形就是合適的微笑。
在運用上麵所說的幾種方式來訓練微笑的時候，要做到下麵的四要四不要：
1、四要
（1）要口眼鼻眉肌結合，要發自內心的笑，真笑；
（2）要神情結合，顯出氣質；
（3）要聲情並茂，相輔相成；
（4）要與儀表舉止的美和諧一致。
2、四不要
（1）不要缺乏誠意，強裝笑臉；
（2）不要露出笑容，隨即收起；
（3）不要為情緒左右而笑；
（4）不要把微笑隻留給上級、朋友等少數人。
氣場故事
安娜是一家上市公司的副總裁，事業成功家庭幸福，都在那裏都是矚目點，氣場非凡。在一次經驗交流會上，安娜說到自己剛出道時，參加的第一次比較重要的麵試，當時，安娜生活窘迫，盡管這份工作競爭激烈，但是安娜很需要這份工作的。由於過度重視，麵試前一天晚上造成失眠，第二天麵試的時候偏偏她就遲到了。結果不僅沒有得到麵試機會，還被麵試的主管狠狠地訓斥了一頓後請她離開。當時安娜雖然非常難過，但是仍始終保持禮貌與克製。即便如此，就在安娜絕望地起身準備離開時，還是微笑地道別的。當安娜走出這家公司時，麵試的主管追了出來，錄用了她。後來當她問到被聘用的原因時，主管意味深長地說是因為她的微笑。
微笑是人類麵部表情中最美的表情，在人們的日常交往中，人們最希望看到的表情就是微笑。微笑猶如春風，帶給人的總是溫暖、舒暢和愉快，它能營造融洽和諧的氣氛。微笑的魅力充分的展示在了微笑凝聚的神態氣場中……
麵對服務生微笑的問候，客人也會報以禮貌的回答；麵對客人的微笑，服務人員會陡然生出一股憧憬，更加盡心的服務；麵對老板的微笑，員工會感到肯定、欣賞和一種被認可、尊重的歸屬感；老板看到員工的微笑是一種舒暢、知足和榮耀；人群中人們更願意和那個微笑的麵龐對視；人群眾人們更願意和那個有著微笑麵龐的人去交流；在人中總是那個微笑的麵龐更加具有吸引力，這就是微笑這一神態所形成的神態氣場的吸引力。
氣場加油站！
這一人類最獨特的微妙表情——微笑，是人的麵部表情因雙唇輕啟、牙齒半露、眉梢上推、臉部肌肉平緩向上向後舒展而帶來的一種效果。讓微笑成為你麵部的一個組成部分，那麼微笑就會隨時隨地的幫你凝聚神態氣場，你的氣場就會與日俱增，魅力就會越來越大！
細節066：站姿所體現的氣場
站姿是靜態的造型動作，是其他動態美的起點和基礎。在人際交往過程中，“站有站相”也是對一個人禮儀修養的基本要求，良好的站姿能將美好的氣質和風度烘托出來。一個人的站姿還可以看出來一個的氣場，一個有“氣場”的人是一個有著優美站姿的人。古人主張“站如鬆”，這說明良好的站立姿勢應給人一種挺、直、高的感覺，其實正是這種感覺經過時間的積累慢慢的形成一個人氣場的一部分。
一個人如果站姿不標準，不僅使其他姿勢的優美無從談起，而且也會影響體內血液循環，可能會壓迫內髒，導致消化不良，嚴重者還可導致胃、肺機能變差。反應在形體上，會造成駝背、垂胸、下腹肥胖等不良症狀。其實，不管是在航空飛機上，還是在星級大酒店裏，最受顧客歡迎的服務人員不是長得最漂亮的人，而是儀態最佳的人，這是因為他們優美的站姿賦予了他們的氣場的力量。因此，在我們的日常生活中，不論從事哪個行業，標準的站姿則是不可缺少的，正確標準的站姿可以幫助你提升氣場。
1、站姿的基本要領
（1）頭正，雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，麵部平和自然。
（2）雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。
（3）軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。
（4）雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。
（5）雙腿並攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。
2、基本站姿如下
（１）兩腳跟相靠，腳尖展開４５°～６０°，身體重心主要支撐於腳掌、腳弓之上。
（２）兩腿並攏直立，腿部肌肉收緊，大腿內側夾緊，髖部上提。
（３）腹肌、臀大肌微收縮並上提，臀、腹部前後相夾，髖部兩側略向中間用力。
（４）脊柱、後背挺直，胸略向前上方提起。
（５）兩肩放鬆下沉，氣沉於胸腹之間，自然呼吸。
（６）兩手臂放鬆，自然下垂於體側。
（７）脖頸挺直，頭向上頂。
（８）下頜微收，雙目平視前方。
3、應注意的不雅站姿
在生活中的我們通常有一些不雅的站姿，大多是因為沒有接受正規的訓練而養成的不良習慣，應該努力加以克服。譬如：雙手抱在腦後、抱於胸前、手扶下巴、雙手叉腰、插入衣袋、遊離不定等；腿姿不雅，如雙腿的距離叉開的幅度過寬、雙腿攪合在一起、雙腿彎曲、高蹺二郎腿等；腳位不妥，如獨腳式、蹬踩式等。
其實，通常說來，站姿切忌歪頭晃腦、頸部收縮、身軀歪斜、渾身抖動、駝背躬腰、依靠扒扶、聳肩、含胸、哈腰、撅臀或身體依靠其他物體等。
另外，對於標準的站姿有以下行為也是比較忌諱的：不能下意識地做小動作，例如玩弄圓珠筆、搔頭抓癢、撥弄發辮、擺弄衣帶、摸鼻梁、咬手指甲等，這樣不僅使自己顯得過於拘謹，還極容易給人一種沒有自信和缺乏教養的感受。
氣場故事
從前，有一個國王，國王有七個女兒，每一個女兒都是如花似玉的美貌，國王很疼愛自己的女兒，為了讓女兒們更加有氣質，國王就請來了全國最有權威的禮儀專家教授他們禮儀，站姿也是其中一個必修的部分，但是個個公主都覺的這個站姿很簡單，都沒有當回事，每次訓練都是做做樣子罷了，隻有七公主，從來都不偷懶，認認真真的練習，時間過的很快，轉眼間個個公主到了待嫁的年齡。
這一天，鄰國的王子前來拜見國王，國王見到王子英俊瀟灑，貪談吐不凡，心裏甚是喜愛，有意將自己的公主許配給王子，於是就安排第二天公主們和王子一同花園賞花。到了第二天，公主們早早的來到花園等待，公主們一個個姿態優美的或站、或坐，但是半個小時過去了，沒有看到王子蹤跡、一個小時、兩個小時……三個小時過去了，還是不見王子到來。公主們不在注意自己的姿態了，有的斜躺著、有的怕著、有的幹脆跑了起來，隻有七公主一直保持著優美的站姿站在花前賞花。突然間，有又報王子來了，公主們慌作一團，走進來的王子恰巧看到轉身回望的七公主，被她優美的站姿驚呆！
當然，七公主被王子帶回了他們的國家，從此過上了幸福的生活。這個故事告訴我們一個人擁有優美的站姿確實可以提升自身的氣場的。
氣場加油站！
站姿可以站出一個人的氣場，但是男女有別，男性有“氣場”的站姿要求“站如鬆”，可以表現出雙手相握，平穩疊放在胸前的前腹式站姿，或將雙手置於身後，做雙手相握的站姿，這樣可以顯示出男性的強壯、剛健、瀟灑、英武。女性有“氣場”的站姿要求雙腿要合攏，腳位要與服裝相協調，身穿緊身短裙，腳跟要靠緊，腳掌可分開呈“V”字狀或者丁字步：穿禮服或旗袍者，雙腳的距離可以分開些。
細節067：走路的姿勢是內在自我的輻射
走姿是站姿的延續動作，是在站姿的基礎上展示人的動態美的極好手段，是一種動態美。無論是在日常生活中，還是在公共場合中，每個人都是一個流動的造型體，優雅、穩健、敏捷的走姿，會給人以美的感受，產生感染力，反映出積極向上的精神狀態。走姿的風度是“行如風”，即行走如同吹拂的風，灑脫飄逸。有良好走姿的人，會更顯青春活力。優美的走姿會使身體各部分都散發出迷人的魅力。男性步伐的剛健有力、豪邁穩重，好似雄渾有力的“進行曲”，氣勢磅礴，具有男性的陽剛之氣，風骨之美；女性步履的輕盈自如、含蓄飄逸，好似舒緩流暢的“小夜曲”，柔情恬靜，具有女性的陰柔之氣，窈窕之美。
一個人正確的走姿應該具備從容、平穩、直線。所以，這些要領反映到動作要求：起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部；行走過程中，保持頭要抬起，目光平視前方，收腹，挺胸；雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，手掌心向內，並以身體為中心前後自然擺動，擺動幅度應與速度相宜，前擺約35度，後擺約15度；上半身保持相對穩定，腿部伸直，腰部放鬆，腳步要輕並且富有彈，要有節奏感。尤其是女性，魅力女人舉手投足間盡顯高貴優雅、從容不迫。正確的走姿不但能讓你平添萬種風情，充分展現你的風度和韻味，還可以讓你的身材更性感美麗，在走動之間提升氣場。