前世，夏凡因為長期宅在家裏，缺乏運動，作息不規律，飲食無節製，從而導致身材肥胖，體質嚴重下降。
後來他幡然醒悟，決定減肥，於是便找到了一套能夠快速有效地燃燒脂肪的體能訓練方法。
這套方法叫做hiit（high-intensity interval training ），也就是“高強度間歇性訓練”，通過在一定的時間之內進行重複的高強度動作練習，能夠迅速達到快速燃燒脂肪，增強體質的目的。
當初夏凡隻練習了一個月左右的時間，便將原本鼓得像是懷胎三年的大肚腩給完全減了下去，並且還露出了六塊腹肌。
由此可見，這種訓練比起傳統的有氧訓練效果要明顯得多。
想到就立即行動！
鍛煉這種事情是需要持之以恒的，所謂“一日練一日功，一日不練十日空”，正好他剛剛吃完晚飯，需要將體內多餘的能量盡快消耗掉，於是便站了起來，往門外走去。
“你要去哪兒？”醜丫覺察到動靜，睜開眼問道。
她的聲音裏帶著一種莫名的關心和溫柔，那是隻有真正對你有好感的人才會擁有的語氣態度。
夏凡心裏一暖，“出去鍛煉一會兒。”
他沒有解釋太多，這種煩惱隻適合一個人默默承受。
“真的隻是鍛煉麼？”醜丫露出個意味深長的笑，盯著夏凡，後者眼神真摯地點了點頭。
“去吧。”看到夏凡的表情，心底莫名感到一陣輕鬆，長長的睫毛動了動，眼睛俏皮地一眨，她又閉起眼睛繼續感悟起來。
夏凡走出房門，心中感到一陣溫馨。
醜丫看起來這是對自己動了真情了，否則絕對不會有這樣的反應。
如果一個人對某個異性沒有任何男女之間的那種感情，是絕不會有心思去關心對方的事情的。
另一方麵，夏凡又從醜丫的身上感受到了一種心思玲瓏，善解人意的知性美。
要知道醜丫隻是個剛滿十八歲的少女，能夠有這樣成熟的心智實在是難得。
在他的前世，像這樣十八九歲的女孩，絕大多數都還沒有擺脫幼稚任性和矯情的心理。
不得不說，醜丫是那種難得的好妻子人選。
以現在的她對待自己的好感度，估計隻要提出啪啪啪的請求她也會答應的吧……
想著夏凡來到了湖邊跑道，搖了搖頭將這種讓人有些心癢的念頭排出腦海，稍微活動了一下筋骨之後，他開始做起熱身運動來。
熱身的方式有很多種，夏凡先是沿著湖邊慢跑了一圈，這樣有助於快速活躍全身細胞和肌肉，更快適應接下來的訓練。
跑完一圈之後，他來到位於湖的中段，延伸往湖心的一個大約五百平米的觀景平台上，開始進行原地開合跳。
這是一種能夠增強人體心肺功能的運動。
做完原地開合跳，短暫休息了十秒左右的時間，他又開始了下一個熱身動作，原地左右高踢腿。
由於白天沒有什麼工作，明天也不用趕著完成任務，因此雖然已經是晚上，在亮滿了熒光魔法石的湖邊仍有許多人享受著寧靜的夜晚。
不少人注意到了夏凡正在進行的古怪動作，紛紛聚攏過來好奇地觀看。
湖對麵同樣有人注意到了這邊的情況，看到有許多女孩聚攏在湖心觀景台上，不少有意賣弄自己的實力，想要趁機在異性麵前表現自己的男生紛紛使出飛行魔法，從對麵往湖心平台飛過來。