陳風想到：“他們在做什麼啊？好奇怪的動作，全身怎麼又種發熱的感覺？”陳風轉向別處自語說道：“這個地方不行啊！換個地方吧！”說著陳風又往著遠處走去。
陳風來到這裏看了一下說道：“還是有人！我在換。”就這樣陳風連續換了數個地方，都是這樣。陳風歎了一口氣說道：“唉！這麼這樣啊！算了在學校裏麵還是有點危險的，等畢業了我去學院外山林裏麵看看吧！現在先去羅斯老師那裏吧！”說著陳風起身往羅斯住處走去。
陳風很快就來到了羅斯老師的住處，還是跟昨晚一樣沒有變化。陳風像上次一樣敲門，砰砰砰！
裏麵同樣傳出一陣柔和的聲音說道：“進來吧！”
陳風推門而入發現羅斯老師還是像上次一樣盤坐在地上。
羅斯說道：“陳風來啦！還是跟上次一樣的，以後每次來自己開門進來，坐在我麵好了。”
陳風說道：“恩！老師我知道了。”說著走過去，坐在羅斯老師的麵前。
羅斯說道：今天我就跟你說說，耐力、靈敏、技術、戰術、心理、”
陳風說道：“恩！老師我會注意聽的。”
羅斯說道：“恩！耐力，是指人體持久活動的能力。在實戰鬥中，往往需要較長時間的搏鬥，沒有充分的體力和鬥氣是不能適應緊張而激烈的打鬥之中。實武技擊所需要的專項耐力主要是力量和鬥氣。因為它不僅要求能長時間的快速有力的發拳、發劍、使用各種武技等等，而且還要求每一個進攻動作都很有力量。我們知道，人體運動產生提高的重要因素是能量不能及時得到補充。能量來源於體內能量物質，所以你的力量越大因該吃得飯越多吧！”
陳風聽到吃飯，陳風點點表示老師說的很對。
羅斯繼續說道：“因此，隻有心、肺功能好，耐力才能好。此外，鬥氣的儲存量是很重要的，耐力素質一般通過鬥氣耐力訓練、肌肉耐力訓練，而體力訓練就要靠長跑、變速跑、遊泳、爬山等多種全麵的耐力訓練來提高。發展肌肉耐力多采用負重訓練法，促進肌肉耐力發展的基本條件是完成練習的重複次數，重複次數越多，肌肉耐力發展就越快。鬥氣訓練要經過鬥氣心法的等級來定位的。”
陳風聽了老師的話便說道：“恩！這樣說的話，鬥氣心法等級越高的話，那麼鬥氣的存量也就越多。”
羅斯滿意的點點說道：“恩！說的很好，不錯！不錯！下麵我們說靈敏。靈敏，是指快速、準確、協調地完成動作的能力。它是包括中樞神經係統反應的敏捷性在內的力量、速度、耐力、柔韌的整體反映。它取決於大腦皮層的敏感性，以及掌握技術、技能的水平。所謂靈敏性好，是指大腦皮層的反應速度與抑製轉換快，對肌肉運動的指揮能力強，能隨心所欲的支配肢體協調一致的工作，能迅速準確的完成某一個應答動作。靈敏性好，其反應能力也就強，這在戰鬥實戰中是十分重要的。
反應能力又可分為接受能力和變換能力。“接受能力”是指對對方的攻擊，能迅速及時的作出相應反應的能力；“變換能力”是指在接受能力之後，及時進行自身變換動作的能力。靈敏性的好壞與掌握運動技能的多少和熟練程度有很大關係。體內肌肉和脂肪的比例，對靈敏性也有一定影響。此外，靈敏性和心理狀態及情緒的穩定性也有一定關係。
靈敏性是一種綜合素質，無一定的指標反映其好壞，然而在攻防格鬥中卻處處都有表現，如步法的進退、身法的轉換、戰術的運用、攻防的反應等等。提高靈敏性的訓練方法很多，如快速改變方向跑；在跑動中做急停、轉體、起動、閃躲等練習；或設計複雜多變的組合動作，按不同信號，做出各種應答反應。”說完羅斯停頓下來看著陳風，讓陳風說說自己的看法。
陳風說道：“老師，靈敏越快，自己看著別人的動作是不是越慢啊！”
羅斯老師說道：“恩！理論上是這樣說的，不過大多數人自己感覺不到靈敏的提升。”
陳風問道：“怎麼會感覺不到呢？”
羅斯老師說道：“恩！該怎麼說呢？對了，你天天吃東西就睡覺，吃完就睡。你自己能感覺的到自己胖了麼？”