秋涼，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，起居作息也要作相應調整。初秋時暑熱未盡，涼風即起，天氣變化無常，甚至一天有四季；中秋後，雨水漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼，身體一旦不適，便易傷風感冒，舊病也易複發，所以，有多事之秋的說法。
一、睡眠收養
秋季3個月，萬物收藏，秋風清肅，起居調適應與氣候相適應，以免秋天肅殺之氣對人體的侵害。
秋季早睡早起，符合“養收之道”，早睡可以收斂神氣，可以使神誌安寧。早睡時要清心安神，就是清除心中雜念，穩定情緒。床不宜過硬，被子不宜過軟，臥具要清潔。早起可以順應陽氣的舒長，使肺氣舒展。秋季適當早起可減少或縮短小血栓形成的機會，對預防腦血栓有一定意義。
二、運動收養
秋季天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期，根據不同年齡，可選擇不同的運動項目，運動量可逐漸增加，到嚴冬來臨之時，體質就會明顯提高。
年輕人可選擇打球、遊泳、冷水浴等，老年人可選擇打拳、慢跑、散步、登山等。秋天正是肺氣旺盛之時，晨起選擇清幽之處，或河畔江邊，或林陰大道進行鍛煉，使肺氣舒展，肺活量增加，對健康可起到事半功倍的效果。
三、飲食收養
秋屬肺金，主收養。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋季宜收不宜散。
因此，秋季膳食應以“少辛增酸”為原則。盡可能少食蔥、薑等辛味食品，適當多吃酸味甘潤的果蔬，如百合、山藥、秋梨等，以潤肺生津，養陰清燥。
除了以酸、潤為主外，還應適當增加蛋白質類食物如魚類、瘦肉、豆類等。
老年體弱者，不妨采用晨起食粥法養胃生津，如中醫講：晨起食粥，推陳出新，利肺養腎。生津液，令人一日清爽。養生粥如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、杏仁川貝粥、黑芝麻粥等，都是養陰益腎佳品。
四、精神收養
秋季氣候幹燥，日照減少，氣溫漸涼，深秋之時草木凋零，會使人產生淒涼、垂暮之感，使情緒低落。此時應保持神誌安寧，減緩肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
“秋凍”養生
“秋凍”是古今養生學說十分強調的一項內容，即秋天天氣轉涼之後，不要一下穿得太多，捂得太嚴，就是晚秋也要有意識地讓身體略微凍一凍。
“秋凍”有兩大功效：一是順應了秋天陰精內蓄，陽氣內收的特點；二是使身體逐漸適應寒冷的氣候環境，增強禦寒能力，可以預防寒冷帶來的疾病。
值得注意的是，“秋凍”不可過頭，尤其要防止肚臍和背部不要受凍，否則會引起多種疾病，如感冒、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。對於患有慢性疾病的人，也不宜“秋凍”。如患有哮喘、高血壓、冠心病、腦血管疾病的人，更應注意，及時添加衣服保暖。
秋季護膚常識
秋季，風大灰多，空氣十分幹燥。皮膚水分蒸發加快。如果皮膚缺水嚴重則會幹裂。所以，秋天護膚特別重要。
1.選擇合適的護膚品 選擇護膚品的原則：一是根據皮膚的屬性，二是根據時間和氣候。選擇不含酒精、滋潤而不油膩的日霜晚霜。
2.注意日常的皮膚護理 堅持每天做兩次麵部清潔，尤其是晚上潔膚要徹底；適當地使用護膚霜，補充油分和水分；並適當地做熱敷，促進新陳代謝。
3.多沐浴防幹燥 保護皮膚的最佳方法是多洗澡，沐浴時可在盆內放一些花露水，使沐浴後的皮膚清潔潤滑。
4.注意飲食調養 宜多喝開水、豆漿、牛奶等飲料，多吃新鮮蔬菜、水果、魚、瘦肉。盡量戒煙戒酒，少喝濃茶和濃咖啡。多吃芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰食物，也能滋潤肌膚，美容養顏。