晝夜顛倒，對神經係統、循環係統、內分泌係統、肌肉的反射皆有明顯影響。
如腎上腺素皮質激素在夜間睡眠時幾乎不分泌，而在白天清醒時分泌加強；生長激素、催乳素等夜間睡眠分泌增多，白天清醒時幾乎不分泌。將晝與夜的時間完全顛倒，就會使“生物鍾”失常，必將危害身體健康。
人體在夜間睡眠與白天睡眠的作用是不同的。人體在晚上11點鍾到淩晨1點鍾之間，細胞分裂與修複達到高峰，將晝與夜的時間顛倒，就會失去細胞分裂和修複的最佳時間。經常上夜班的人，雖然睡眠時間不減少，但是他們的臉色難看，缺少光澤。可見，晝與夜顛倒對身體健康是不利的。
人體的體溫、脈搏、血壓、腦電波以及生活作息，均與24小時的晝夜周期相對應，人體這種規律是長期受自然環境，特別是日出日落的影響而形成的，順應人體生理時鍾的規律，可有效地保養身體，反之，晝夜顛倒，人體各個係統都會紊亂，使內分泌失調，人體經絡不通，堵塞，於是各係統功能失調，係統之間的互助互補失控，使人體功能不能協調運轉。長久下去會產生各種各樣的不適症狀，繼而發展成疾病。
一、熬夜對人體的危害
在現代生活中，已有電視、電腦和其他很多的夜生活，對很多人來說熬夜已成為一種習慣，感覺深夜一個人坐在電腦旁十分愜意，無人幹擾，卻完全不知熬夜對人體的危害有多大。
（1）熬夜會使人感到疲勞，精神不振，人體免疫力下降，感冒、胃腸感染和過敏等自主神經失調症都會找上你。
（2）人體在夜間11點到淩晨3點是細胞分裂和修複的最佳時間，也是人體經絡運行到膽、肝的時間段。
在這一時間段，未得到很好的休息，就會失去人體器官自我恢複的最佳時間，表現在皮膚上就是臉色蠟黃，出現黑斑、青春痘，粗糙等問題。因此，對不習慣早睡的人來講，最遲也要在淩晨1點進入熟睡期。
（3）長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。有資料表明，許多慢性病，如高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝等都與長期熬夜有關。
二、熬夜的保護措施
一旦工作所需不得不熬夜時，應事先事後做一些準備和保護，十分必要，可以把熬夜的損害降到最低。
（1）熬夜晚餐，保證營養豐富，魚類、豆類等有補腦健腦功能，適當多吃。
（2）熬夜過程中，注意補水，可以喝枸杞大棗茶和菊花茶，即補充營養又去火。
（3）切不可熬夜後在睡覺前吃一大堆食物。這時所進的食物在體內會加重消化道負擔，同時產生的熱能不能有效散發，存在血液中，可發生以上所提到多種慢性病。
（4）熬夜之後的第二天，午間有一個小睡眠可以得到休整，使大腦再次休息。
（5）到戶外，打打羽毛球，散步，做操，打太極拳等，也是熬夜後精神、體力恢複的好方法。
三、睡眠赤字等於健康透支
很多人認為夜間睡眠少，可以用白天的時間補足缺失的睡眠。其實白天的睡眠彌補不了夜間睡眠不足造成的損失。因為白天恰恰是生長激素分泌最少的時候。研究表明，睡眠不足的影響會累加，也就是說，昨天睡眠不足，今天多睡一些時間以補上昨天的不足是無濟於事的。累加到一定程度後，就會爆發出嚴重後果。長期睡眠不足，會釀成“睡眠赤字”和“健康透支”，必然加速衰老，百病叢生，縮短壽命。
被褥曬太陽，睡眠保健康
舒適的被褥直接影響睡眠質量。首先，起床後不要忙著疊被子，因為夜裏被子吸附了許多的水分和氣體，馬上疊被會將潮氣捂在被子裏，再打開蓋時會影響身體健康。正確的方法是，將被子翻過來，並開窗通風換氣，讓被子的水汽自然蒸發後，再疊起來。
其次，被褥要經常曬太陽，在陽光的照射下，潮氣蒸發，被褥又恢複鬆軟；並且，經過紫外線的照射後，絕大多數細菌被殺滅，使人在睡眠時更加舒適、衛生，提高睡眠質量，有益健康。