60～89歲
已進入老年期，此時期常患有一種或兩種以上慢性非傳染性疾病，麵臨抗衰老與防治疾病雙重任務，目的在提高生存質量，延長有生活能力的健康期望壽命，力爭活到應有最高自然壽限。為此，基本上要做到：與人為善，多做好事，力爭為社會繼續做出貢獻。
遵循堅持活動，情緒樂觀，生活規律，營養適中，戒煙少酒，講究衛生的24字核心長壽經驗。
日常活動充實，興趣廣泛或專一，切忌“閑懈無聊”。
對待疾病應抱著“既來之，則安之”的態度配合醫師積極治療，不背包袱；切忌亂求醫、濫用藥。
主觀上追求健康長壽，客觀上順其自然，在醫師指導下，長期、少量應用有效抗衰老藥物。
如能實現抗衰老四步曲，則將“不求壽而自延”，並將大大提高全民健康素質水平。
健康老人的標準老年期是多事之秋，既有各係統衰退變化所引起的反應，又難防某種老年病侵襲所帶來的不適，同時，還有一個亞健康問題，即由於衰老、緊張、精神壓力等所致的介於健康與疾病之問的特殊狀態，如全身不適、心慌氣短等。應做到：五快——食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快；三良好——良好的個性、良好的處事能力及良好的人際關係。
健康的標準受各國文化背景，生活道德規範等影響，並在不同的曆史階段有不同的評價，世界衛生組織、美國、日本等都有健康標準提出。
中華醫學會提出的健康標準：軀幹無明顯畸形，無明顯駝背等不良體型，骨關節活動基本正常；無偏癱，老年性癡呆及其他神經係統疾病，神經係統檢查基本正常；心髒基本正常，無高血壓、冠心病（心絞痛、冠狀動脈供血不足、陳舊性心肌梗死）等，及其他器質性心髒病；無慢性肺部疾病，無明顯肺功能不全；無肝腎疾病、內分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴重器質性疾病；有一定的視聽功能；無精神障礙，性格健全，情緒穩定；能恰當地對待家庭和社會人際關係；能適應環境，具有一定的社會交往能力；具有一定的學習、記憶能力。
這10條標準較世界衛生組織的標準更全麵、具體。遺憾的是不能主觀自評，一定要經過體檢才能得出數據，看自己是否符合標準。通過實際調查後發現，70％以上的老年人達不到這個標準。他們或因病而不能盡終其天年，或因殘疾而熬過痛苦的後半生。由此可見，當前延緩衰老的現實意義是減少病殘，提高生存質量，延長健康期望壽命。
健康期望壽命新概念八九十歲的高齡老人，既不能用上述健康標準去要求，也不都是病殘需人照顧。他們的健康標準可以用世界衛生組織提出了健康期望壽命新概念——無殘疾的、有生活自理能力的壽命來恒量。也就是我們常說的“健康長壽”的意思。希望老年人都能健康地盡享自己應有的“天年”。
老友久別重逢，見麵的第一句話常是：“你比過去老多了。”究竟老了多少？誰都說不清。如果能判斷衰老速度，就可以檢驗某種藥物有沒有抗衰老效果，就能知道自己或某人在幾年內老了幾歲，大致能活多少歲。這是抗衰老研究中的一個老大難問題，國內外學者們提出的測定指標從數個到數十個不等。遺憾的是，有的測定方法複雜、計算技術難度大；有的可靠性不強，並且，絕大多數沒有得出各個年齡層次的可用參考指標。現將比較常用且容易自測的一些方法作一簡介，以供參考。