經典說法
擦胸摩背是民間流傳的簡易有效的養生方法之一，在強身健體、減少疾病的發生方麵有著很好的作用。現代科學研究發現，健康長壽者都有一個共同的特征，就是體內有很強的免疫力。擦胸、摩背都有助於提高人體的免疫功能和抵抗疾病的能力，對防治疾病，推遲衰老極為有益。本法簡便易行、用時不多，既適合於年輕人，也適合於中老年人。
養生秘訣
擦胸法：取坐位或仰臥位均可。將雙手擦熱後，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹。然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行。一上一下為1次，共推擦36次。每天起床和晚上睡前各做1遍；也可在中飯1小時後加做1遍。
摩背法：用雙手反叉於後背，沿著腰背部（脊柱兩旁）適度用力上下來回擦背，一上一下為1次，共擦36次。每天起床和晚上睡前各做1遍。也可在中飯1小時後加做1遍。
箴言：五髒堅固，血脈和調，肌肉解利，皮膚致密，營衛之行，不失其常，呼吸微徐，氣以度行，六腑化穀，津液布揚，各如其常故能久長。
（戰國·《內經·靈樞·天年》）
語譯：如人的五髒堅實牢固，血脈和暢調適，肌肉結實爽利，皮膚潤澤致密，營衛二氣的運行通暢而不失常，呼吸均勻輕緩，諸氣的運行有度，六腑能自如地溫化水穀，津水體液分布運行有序，總之是各組織器官功能正常，則人壽必致久長。