人們到秋末的時候會做什麼準備？一定是要整理衣櫃，將薄衣服收起來，將毛衣、毛褲和棉衣、棉褲拿出來，放在麵上，方便換穿。這是因為，溫度的下降，樹木的愈漸凋零，都在提醒人們，下一個季節是冬天，很寒冷，需要保暖了。
但是，在中年階段，出現睡眠時間越來越少，開始怕冷，容易疲勞，甚至小便"射程"縮短等一些情況的時候，幾乎沒有人會在內心裏很淡定地對自己說，下一季節是冬天，很寒冷，要從現在開始就注意保暖，飲食清淡，減少房事，盡量找機會睡覺。因為這個年齡段的"節能減排"，是為"冬季"在儲蓄能量。
關於老年，《黃帝內經》中說得很清楚：七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎髒衰，形體皆極。也就說，男性，一般在56歲之後，肝氣和腎氣都將慢慢走向衰竭。
肝氣弱，則"筋不能動"，身體不再柔韌，走路也邁不開腿了，腰稍微扭到，就得躺上一兩個月，男性功能基本消失。不是說他的器官有毛病，而是情緒低落，就是沒有那方麵的想法。所謂"天癸竭"，意指這個年紀的男性，除非天賦異稟，或後天調養得特別好，一般來說，沒有生育能力了。而且，肝主情誌，注定情感也更脆弱，時常懷想過去，看到兒女，腦子裏經常回憶他自己還年輕的時候，孩子們都還小，一轉眼都長這麼大了，他也老了，這種"垂暮"的氣象，總讓他感覺到自己老了，什麼事情都覺得索然無味了，提不起興趣了……腎氣不足，在男人來說，有一個很明顯的表現，小便的時候沒有力氣了，經常尿到褲子上，他就會覺得老了，不中用了。中醫認為腎主骨生髓，骨骼的老化也開始表現出來，輕摔一下就容易骨折，腦又為"髓海"，於是記憶力也不行了，容易得老年癡呆症。還有，腎開竅於耳，這時候聽力也不好了……這種衰老是天地之道，自然規律。很多中年人，被"將老"的恐懼捕獲，反而"今朝有酒今朝醉"，成宿熬夜拚事業，或者想抓青春的尾巴，發展異性朋友……其結果當然不可能讓時光倒流，反而使"肝氣衰"和"腎氣衰"提前到來。
曆史上最著名的長壽老人之一，大醫孫思邈，年逾百歲，仍能著書立說。我認為，不是因為他老年吃了什麼仙丹、妙藥，四個字最重要--"養精蓄銳"。
所謂養精，是養腎精、養腎氣。不管年輕的時候，多麼肆無忌憚地享受生活，到了45歲以後，也要做到兩點：1、保證睡眠；2、減少房事。
如果把腎氣比喻成一罐氧氣，無時無刻不在消耗，氧氣用光了，就意味著生命結束了。當人到中年，大家都剩下半罐兒的時候，省著用的人，必然要比鋪張浪費的人用得更長久，活得更長久。也才能讓其他的肝、肺、心、脾，有足夠的能量，盡可能長時間地正常"工作"下去，人也才不容易衰老。
飲食方麵也很有講究，注意多吃含蛋白質、維生素、纖維素和鈣質較豐富的食物，比如乳類、蛋、海帶、紫菜，少吃甜食及動物脂肪，多吃蔬菜、水果。
根據體質，有幾種藥物可以對證而食，比如怕冷的陽虛體質，可以用金匱腎氣丸，陰虛內熱宜服六味地黃丸，肝腎精血虧損可用左歸丸。
其他不同體質的具體調整，可以看一下《解密中國人的九種體質》，為自己做個體質測試，找到更好的調整方法。
古代醫家張景嶽提出"中年求複，再振根基"的理論。簡單來說，盡管中年的到來，意味著要向老年過渡，意味著衰老，但是，隻要這時保養得當，就能"再振根基"，甚至可以將內經中的56歲，延長到66歲，甚至76歲……所謂"養生"，從字麵理解是"養在活時"，其目的不在於養長壽，而在於每一天都活得很有質量。
2.再婚吧，為失重的生命找回平衡有篇文章裏寫著：自從老伴得了嚴重的關節炎，我就成了她的活拐棍，其實老伴也沒有恃強淩弱硬下命令，而是我甘心情願做老伴的拐棍。說來也怪，我更怕老伴免了我的職。
在很多人的婚姻觀裏，婚姻是圍城，是"墳墓"，然而唯有突破心裏的圍城，跨過"墳墓"，當兩個人慢慢老去，子女都獨立了，才能體會"老伴兒"的重要--孤獨時總有一個人相守；失落時總有一個人安慰；寂寞時總有一個人可以吵吵鬧鬧……盡管生理功能慢慢衰弱，疾病不斷出現，但隻要心靈的拐棍還在，就還有樂趣和希望。
應該說，婚姻觀、價值觀的差異，也是很多年輕人，不理解為什麼父母喪偶後，如同生命失重，迫切需要找到新的支點。
王琦教授：
我這兒曾經來過一個老人，坐著輪椅，他兒子推他來的。老人也是退休的老幹部，曾經在單位裏叱吒風雲的人物，他兒子也很好，是個很成功的企業家。
兩個人來了之後，我問老人：哪裏不舒服了？他也不跟我說話，一副倔強的表情。後來他兒子開口了，說：我爸本來挺好，一個多月之前突然不願意下床走路，也不說話，成天喊全身疼，現在連飯送到嘴邊兒上都有一口、沒一口地吃。去醫院檢查，哪兒都沒問題。
我當時考慮了一下，對老人的兒子說，讓我單獨跟你爸爸聊一下。其實問題很簡單，老人跟妻子結婚四十多年，3年前老伴兒過世了，他情緒一直挺低落。後來去公園兒散步的時候，認識了一個脾氣挺好的老太太，兩個人想結婚。他兒子說什麼也不讓，說：除了再婚，我什麼都答應你，但我不能讓咱爺兒倆丟臉！老人想不通，我就老了，覺得孤獨，找個伴兒，怎麼就給你丟臉了？結果一氣之下，腿就不能動了。其實不是腿出了問題，是老人的心受傷害了，這是一個典型的老年抑鬱症表現。