1.順時養腎
中醫認為“腎應冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養護腎，防止腎中精氣過度消耗。“固精”是我國傳統養生方法之一，“固精”就是要節製性生活。性生活不節製，就會耗傷人體腎中精氣而致病，出現腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神萎靡，男子遺精、陽痿，女子月經不調、帶下過多。正常的性生活可以促進激素的分泌，是有益於身體健康的。特別是在冬季更需要注意養腎固精的問題，以保證身體的健康。
2.神誌養腎
腎“在誌為恐和驚”，有“驚恐傷腎”之說。生活中注意修身養性，調節好自己的心情，使心境平和舒暢。注意道德修養，不做違法之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。平時做事不冒險，也就不會受到驚嚇。對腎的養生保健有益處。
3.穴位養腎
（1）揉三陰交穴：用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴（內踝上3寸，脛骨內側緣後方），左右各旋按20次。
（2）揉湧泉穴：用拇指稍用力按壓兩側足底湧泉穴（足底前1/3凹陷處），左右旋按各30次。
（3）揉太溪穴：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴（足內踝與跟腱的中點），左右各旋按20次。
（4）揉關元穴：將左手掌放在關元穴（臍下3寸）處，向左右各旋轉按揉20次。
（5）揉腰眼：站立，雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），各旋轉按壓30次。
（6）揉命門穴：以兩手掌心上下推揉命門穴（第二、三腰椎棘突間）20次，感覺到局部溫熱最好。
五髒陰陽平衡自檢方案
【氣血養生經】 如果說生活是一門平衡的藝術，那麼生命就是一項平衡的技術。天地萬物，都講究“陰陽”協調。陰陽一旦失調，輕者需要就醫吃藥，重者則擾亂我們的生命健康。
那天在健身房，小孫和小李因為肌肉問題爭個不停，小孫的肌肉結實，有點像運動員的身材。小李則肌肉鬆弛。小李說：“你肯定健身不是一天兩天了，才能有如此發達的肌肉。”而小孫則咬定自己是第一次出入健身房的大門，認為自己身體結實是自己五髒協調，脾胃好的表現。因為一個人脾氣足，他的肉就結實、不長皺、有彈性。
其實小孫的說法是有一定道理的，五髒好不好，都可以通過體貌特征表現出來，脾主肌肉、四肢，是由於脾的運化水穀精微的功能決定的。脾髒運化水穀精微以營養肌肉，營養充足，則肌肉豐滿、結實，四肢強勁、靈活有力；反之，如果脾失健運，營養缺乏，必導致形體消瘦，肌肉萎軟、懈怠，皮膚鬆弛、多皺。因此我們隻要留意自己的身體變化，就能知道自己的五髒是否陰陽平衡，並能知道問題出在哪裏。
1.肺
（1）肺陰虛症狀：兩顴骨紅赤，潮熱盜汗，五心煩熱，鼻咽幹燥，幹咳少痰，聲音嘶啞，舌紅少津，苔薄或無，脈象細數。
養生原則：養陰清肺。
（2）肺氣虛的症狀：麵色蒼白，精神萎靡，咳喘無力，聲音低微。自汗多汗，氣短懶言，甚則息微，呼吸短淺，涼汗淋漓，舌苔淡薄，脈象虛軟。
養生原則：益氣固脫，收斂肺氣。
2.脾
（1）脾胃陰虛的症狀：口幹舌燥，齒燥津少，脘腹脹滿，或見熱痛，心中嘈雜，饑不欲食，幹嘔欲吐，反胃呃逆，舌質紅赤，苔黃而幹或光無苔，脈象細數。
養生原則：養陰扶脾，清熱益胃。
（2）脾胃氣虛的症狀：形體消瘦，麵色萎黃，氣短懶言，倦怠無力，四肢發軟，不思飲食，腹脹，唇淡不榮，大便溏瀉，內髒下垂，舌質胖大，脈象虛弱。
養生原則：補中益氣，健脾養胃。
3.心
（1）心陰血虛症狀：形體消瘦，心慌氣短，心煩易驚，頭昏眼花，健忘失眠，潮熱盜汗，五心煩熱，舌淡少津，脈象細弱。
養生原則：養陰清熱，寧心安神。
（2）心陽氣虛症狀：麵色蒼白，心慌氣短，心胸憋悶，胸憋背冷，畏寒喜溫，自汗多汗，甚則麵色慘白，神誌恍惚，冷汗淋漓，呼吸短淺，四肢厥冷，舌質淡而胖，舌苔白潤，脈象細弱，甚至脈結代，脈律不整。
養生原則：益氣扶陽，補心安神。
4.腎