2.船式
（1）準備動作：雙腳屈膝坐於瑜伽墊上。
（2）待身體保持穩定，挺胸伸直脊椎，微收下巴，向上伸直雙腳，眼神平視前方，停留3～5個深呼吸。
注意：初學者小腿與地板平行即可。
3.脊椎扭轉式
（1）彎曲膝蓋坐在坐骨上，另一隻腳跨在大腿外側，臀部盡量貼近瑜伽墊。
（2）慢慢吐氣伸直脊柱，將身體往右側轉動至極限，停留3～5個深呼吸，收下巴，眼睛看肩膀斜下方地板。
注意：轉身時骨盆保持正直向前不動。
觀察眉毛，眉毛好則氣血旺
【氣血養生經】 眉毛不僅是容貌的裝飾物，更是健康晴雨表，眉美者氣血多，眉惡者氣血少。
有人說既然眼睛是心靈的窗戶，那麼眉毛就是心情的門縫。也可以這樣說，眉毛是美貌的裝飾物，是心情的窺視窗，是個性的展示台，更是健康的晴雨表。眉型、眉毛的濃密度，眉毛是否結實，都反應了身體健康的狀況，及早發現眉毛裏的健康秘密，對於防治疾病大有益處。
冉冉是個13歲的小女孩，眉清目秀，很惹人喜歡。可是她性格內向，有什麼不高興的事情都壓在心裏，不願意和父母交流。那天不知道因為什麼事情，冉冉又哭了。媽媽心疼地安慰她。替她擦眼淚的時候，忽然發現她眉毛脫落得厲害，這引起了媽媽的警覺。第二天一早，媽媽就帶冉冉去看醫生了，更讓人擔心的事情發生了，在冉冉的上眼皮處，醫生發現了一塊豆粒大的白斑，被確診為暈痣（白癜風的一種）。媽媽很是擔心，醫生解釋說：眉毛脫落、白斑出現，是氣血不足發出的早期信號，不過幸虧她發現得早，應該不難治愈。
我國現存最早的醫學典籍《黃帝內經》就曾指出：“美眉者，足太陽之脈血氣多，惡眉者，血氣少也。”所謂惡眉，古人解釋為“眉毛無華彩而枯瘁”。由此看來，眉毛長粗、濃密、潤澤，體現了血氣旺盛；反之，眉毛稀短、細淡、枯脫，則反應氣血不足。而白癜風這樣的皮膚病和氣血失和有很大關係。白癜風其病雖在皮毛，而其本卻源於正氣不足，由於氣陰不足，肝腎虧虛，又遇風邪外侵，客於肌表，脈絡阻滯，肌膚失於滋養而發為本病，在臨床上注重益氣養陰，疏表散邪，養血祛風，滋養經絡，以純中藥製劑來改善患者血液循環，調節內分泌，增強免疫力，以達到迅速提高酪氨酸酶活性，促進黑色素細胞平衡，使微循環恢複，再生黑色素，並有序地對黑色素缺陷基因進行修複，促進皮膚正常色素健康成長，提高皮膚對光線的敏感性，而徹底解決複發，無論白癜風病程長短麵積大小，經過治療均可在短期內控製白癜風擴散，使白癜風的治療不再成為難題。
既然眉毛是健康晴雨表，那我們該怎樣讀懂這張晴雨表，及早捕捉身體通過眉毛向我們發出的危險信號呢？
1.眉毛脫落
眉毛稀疏並易脫落者，多見於氣血衰弱、體弱多病者，此類人容易手腳冰冷，腎氣也較弱。甲狀腺功能減退症及腦垂體前葉功能減退症患者，眉毛往往脫落，其中尤以眉毛外側1/3處為甚。嚴重貧血患者可引起眉毛脫落，麻風病患者在病變早期眉外側皮膚肥厚，眉毛脫落。斑禿患者，也可同時出現眉毛脫落症狀。
2.眉毛枯燥
正常情況下眉毛應該是油亮有光澤的，若眉毛末梢直而幹燥，如果是女性可能月經不正常，是男性則多患神經係統疾病。有些小孩或營養不良患者，眉毛黃而枯焦，多為肺氣虛的征象。
3.眉毛下垂
多是麵神經麻痹形成。若是某一側眉下垂，說明是該側得了麵神經麻痹，使眉毛較低，不能向上抬舉。有的是單側上眼瞼下垂（如肌無力症），以致一側的眉毛顯得較高。
4.眉毛過於濃密
眉毛濃密是體質較強的象征，但是，如果女性眉毛特別濃黑，是有可能與腎上腺皮質功能亢進有關。眉毛粗短者，多性急易怒，須提防患急症。
5.眉毛衝豎
眉毛衝豎而起，則是病情危急的征兆，此種患者應抓緊時間救治。
6.眉毛傾倒
表示病重，特別是膽腑嚴重病變。
7.眉毛過長
古人認為眉長者壽長，故而人們稱這種長眉為“壽眉”。然而，有人據臨床觀察及家族史調查認為，“壽眉”的出現並非吉兆。研究發現，壽眉主要與調控失衡有關，青中年期出現壽眉可能是包括腫瘤、免疫性疾病在內的某些處於潛伏階段疾患的早期外在表現。壽眉發生愈早，提示機體調控失衡發生亦愈早，走向衰老的步伐愈快，腫瘤發生的概率愈高，故而認為，45～50歲以後出現壽眉較符合生理性衰老規律，但應以單發為主。對青、中年期出現壽眉，尤其是叢狀、束狀分布者應定期體檢，跟蹤觀察，以期早發現、早治療。