2.養成良好的排便習慣
現代人由於工作節奏加快，有些人往往忽視便意，有的由於具體條件限製而不得不抑製排便，這都對健康不利，要養成不憋便、及時排便的好習慣。
3.提倡健康的生活方式
由於生活和工作環境的不斷改善，不少人的生活習慣因此發生改變，出門以車代步多了，缺少體力勞動，生活缺乏規律，起居無常，睡眠不足，或貪圖安逸，久坐不動等，這些都可引起結腸蠕動減弱或腸功能紊亂，出現便秘。
4.心理、精神因素
壓力過大、精神抑鬱或過分激動等不良心理精神狀態，會引起神經調節功能紊亂，消化道功能失調而產生便秘。所以大家要防範心理負擔的加大，保持輕鬆愉悅的心情。
此外，許多藥物在治療過程中可出現便秘的副作用，如慶大黴素、諾氟沙星等抗生素，在服用這類藥物時，應注意觀察大便變化，必要時可采取灌腸等方法幫助通便。若病情需要服用瀉藥，則必須在醫生的指導下使用，不能自行濫用，更不可依賴瀉藥通便。
抑鬱症是氣血遭遇“交通堵塞”
【氣血養生經】 嚴格來說，抑鬱症並非一種疾病，而是一種和氣血、陰陽、體質等多種因素有關的症狀綜合征。
現在，飽受抑鬱症困擾的人越來越多了，且不說每年有多少人因為抑鬱而跳樓自殺，就是平時走在大街上，熟人相見，通常第一句話不再是“吃了嗎？”“去哪裏？”取而代之的則是“鬱悶”、“最近比較煩”之類的感歎。
除非到了和生命相衝突的時刻，否則，通常情況下人們不會認為抑鬱是一種病，而僅僅看作是一種不好情緒的發泄或者表現而已，認為過一陣就好了。實際上，抑鬱不僅是心理問題，還是病理問題，不僅是精神問題，還是氣血失調問題。
懷孕、做媽媽本來是高興的事兒，可是在張小姐家裏，卻變成了一樁災難性事件。
張小姐是某外貿公司的白領，前不久，在一次體檢中張小姐知道自己懷孕了，著急抱孫子的婆婆高興之餘又不免擔心，因為張小姐脾氣本來就很不好，再加上早孕反應，真不曉得會不會惹出什麼亂子來。果真不出婆婆所料，飯菜不可口，身體不舒服，工作不順心，這都會惹得張小姐摔摔打打。婆婆對她遷就了再遷就，矛盾卻愈演愈烈。老公擔心婆婆心髒受不了，於是就把丈母娘請到家中。
可是即便和親生母親相處，張小姐的脾氣也一點不見好轉。有一次竟然因為母親看電視影響她休息和母親動了手！丈夫一籌莫展，隻好把這事告訴了在湖南老家做醫生的嶽父。嶽父很生氣，說為什麼事情發展到這個地步才告訴他，這並不是簡單的情緒問題，而是孕期抑鬱症，和氣血失調有關！
嶽父趕緊飛到北京，給女兒開了方子，五服中藥喝完，張小姐的脾氣緩和了很多。兩家人一致認為的性格、脾氣問題，竟然和抑鬱症以及氣血有關！
中醫典籍中最早關於抑鬱症的記載可見於《內經》中“鬱”的概念，《內經》的“鬱”，首先是針對五運六氣之鬱，是因為運氣的太過或不及，導致氣機升降失調，“升降不前，氣交有變，即成暴鬱”。張景嶽在《類經·運氣類》注雲：“天地有五運之鬱，人身有五髒之應，鬱則結聚不行，乃當升不升，當降不降，當化不化，而鬱病作矣。”所以《內經》之“鬱”為廣義之鬱，其概念涉及天、地、人。而現今中醫所言鬱症，主要指個體情誌之鬱，為狹義之鬱。雖然《內經》之“鬱”不等同於目前習用的情誌之鬱，但是，因為《內經》理論體係是建立在“天地之大紀，人神之通應”的前提之上，故《內經》之“鬱”與情誌之鬱又具有密切的聯係。《內經》中涉及“悲”“憂”“不樂”“煩冤”等的論述，除心理、情誌因素所導致之外，更多的進一步歸結於陰陽、五行、運氣、髒腑、氣血等方麵的失調所導致。這正是我們現今認識抑鬱症病因應該係統學習和借鑒的。
1.陰陽失調致鬱
陰陽學說是中國古代哲學與醫學共同的基石，也是《內經》的核心思想，《素問·生氣通天論篇》：“陰平陽秘，精神乃治。”《靈樞·行針》：“多陽者，多喜；多陰者，多怒。”《素問·宣明五氣篇》：“陽入之陰則靜，陰出之陽則怒。”揭示了陰陽失衡與情誌之間的關係，體現了哲學與醫學的高度統一。認為陰陽平衡則精神正常、情緒平和，陰陽失衡則可發生情誌異常。陽氣充盛則喜而好動，陰盛陽衰則情緒低落、神疲倦擾，乃至鬱鬱寡歡。