繪畫時人們大多是站著，而想要畫好畫，就需要整個身體協調一致，肩、臂、肘、腕、指必須一致，這就是練身。一幅作品首先要經過認真構思、巧妙立意，再用純熟的技法創造出一個新天地，這就是練腦。
大腦中的網狀結構能決定人們對顏色的反應，當人們看到紅、橙、黃色等暖色時，血壓會上升，腦波活動增加，呼吸加快，出汗增加。顏色還可能激發釋放出激素或神經遞質，這些物質會交替影響人的情緒。所以，人們在創造具有美感的書畫的同時，也是一個自身解鬱的精神調節活動，是對不良情緒的一種解脫。
每日歌一曲，百歲不看醫
音樂不僅能夠使人更加熱愛生活，而且還有助於長壽。很多人都知道聽音樂可以治療疾病，其實唱歌也是一種日常保健的方法。我們常見音樂學院的老教授已經進入耄耋之年，還照樣能帶研究生，這就是唱歌給他們的身體帶來的奇效。有人還做過專門的研究，專業歌唱家中有很多壽星，要比一般人多活20年。唱歌為什麼有這樣奇特的效果呢？
這是因為唱歌能夠起到加強髒腑的作用，唱歌時必須發聲、運氣、調勻呼吸，而且還講究共鳴，從而不斷地強化呼吸係統的各項功能。舉個例子來說，唱歌會引起胸腔震顫，這種震顫又可以使髒腑得到按摩。與平時健身僅僅活動肢體不同，唱歌是對五髒六腑的按摩，能夠激活髒腑的潛能，從而產生延年益壽的功效。而且唱歌是有節奏的運動，這比隨意的運動對身體更有益處。
另外，唱歌還能使人保持樂觀向上的精神，具有美容、減肥、消除疲勞等效果，可以防治更年期障礙、老年癡呆等，在人前唱歌時感到不好意思的緊張感與唱完後的放鬆感，不斷反複的結果，對自律神經的平衡相當有幫助。唱歌時練習用腹式呼吸可鍛煉腹部肌肉收縮，有縮小腹部的效果，並改善腰痛。
猶如看不同的書能給人不同的啟發一樣，唱不同類型的歌，對健康會產生不同的幫助。隨著歌詞呈現喜怒哀樂表情時，等於是在運動臉部肌肉，可維持皮膚的彈性。偏低音的歌曲可使血壓穩定；拉長音的歌曲可消除壓力，其血液中的精神緊張激素會逐漸減少；輕快的歌曲可減肥。同時，默記歌詞可防止老人癡呆等。
要想運用唱歌療法達到保健的目的，並不是隨便哼一些歌曲就行，最好每周堅持唱一些歌曲，以自己喜好為主，如果能記住歌詞就更好，可以讓自己的精神融入歌詞意境之中。唱歌時最好站著，練習腹式呼吸，經常挑戰新的歌曲，不要一直重複唱一首歌，不過，最關鍵的還是心情要放輕鬆。
滿庭花草伴，百看都不厭
袁枚是清代的“文星”，也是“壽星”，他40歲時因官場失意，歸鄉江寧小蒼山，築園林“隨園”，從此愛上花草，過上了“用筆不靈看燕舞，行文無序賞花開”的生活，寵辱皆忘，“八十精神勝少年”。可見，養花對調整心態、促進健康有重要作用。
很多注重養生的朋友，都善於養花草來怡情。那麼，花草和長壽之間到底有怎樣的關係呢？古人說“樂花者壽”是有道理的，很多長壽者，都生活在山清水秀、芳草鮮美的大自然的“花園”之中。而生活在深山或者農村的老壽星往往比城市裏要多。
如此說來，養花之人，長壽的秘密在哪裏呢？
花能夠使人心情愉悅，養花可以說是一種心理調節劑。保持健康良好的心態是長壽的重要保障，患得患失、心理失衡，會影響身體健康。當一個人全身心地投入到養花賞花之中去的時候，會轉移注意力，產生新的靈感。
養花還能讓大腦保持興奮。經常養花賞花，可使大腦處於舒展、活躍、興奮狀態。不同色彩的花草，有著不同的效果。白、青、藍色使人產生舒適、清爽之感，黃、橙、紅色給人以熱烈、興奮、溫暖的感覺。至於花香，則有宜人之奇。如鬱金香的香氣沁人心脾，茉莉花的花香使人神經鬆弛、神誌安寧等。
多數花卉通過光合作用，可吸收多種有害氣體，並吸附粉塵淨化空氣。如蘭花、仙人掌等，可有效淨化空氣；吊蘭、鴨蹠草等，可吸收甲醛、苯等有害氣體。有些花卉的氣味還有驅蟲、殺菌、消毒的功能。養花也算是一項體力活動，因此能夠提高人體免疫力。