在練習慢呼吸時要注意，要用鼻子呼吸而不是用嘴。吸進去的是自然的清氣，因此要“吸入一大片”，而呼出的是身體裏的濁氣，就要“呼出一條線”。
當慢呼吸成了你最主要的呼吸方式，那麼，你走向終點的腳步也就大大地放慢了。
行動呼吸法——負麵情緒的“清除器”
最近張經理的高血壓犯了，因為他總是說自己“頭暈”。在下屬看來，他這個病最大的症狀就是“發怒”，而且可以根據他的怒氣來判斷他的血壓指數。這可不是小事，他的怒氣猶如龍卷風一般，席卷了整個公司，最可憐的莫過於下屬，每次龍卷風過後，都覺得自己像泄了氣的皮球一樣，毫無鬥誌，自憐、孤獨、缺乏自信等一係列負麵情緒接踵而至……
其實，很多原因都會造成負麵情緒，就算是一些事業上春風得意的人，如果回到家裏是孤身一人的話，也會頓感淒涼無助。它就像無孔不入的病毒，潛伏在我們周圍，隨時準備入侵。那麼，怎樣打跑這些“壞家夥”，讓自己保持快樂好心情呢？
要讓自己快樂起來很容易，你準備好了嗎？我們一起來練習行動呼吸法。
雖然行動呼吸法是胸式呼吸法之一，但它使整個肺部都充滿了空氣，大大提高了心髒功能，使人變得開朗、愉悅。尤其是在感到孤獨、悲傷、絕望的時候，做這個練習可以盡快擺脫煩惱，找回自信。
當心情不好或者有煩惱的時候，可以把這個練習當做心靈的歸宿，它能起到一個傾聽者的作用。當然，也可以采取對自己傾訴的方法，這樣能讓自己快速遠離負麵情緒，輕鬆快樂每一刻。
循環呼吸法——每天一分鍾的保健功
這幾天鼻子老和小張“找別扭”。早上起床後，感覺自己鼻子發堵、想打噴嚏。鼻塞的感覺實在難受，於是他想到了許久以前在一本書上讀到的“循環呼吸法”，隱約記得這個呼吸法可以預防感冒，治療鼻子的疾病，便想試試看，他隻是呼吸了3～4次，大約一分鍾時間。
晚間睡覺的時候，小張感覺鼻子比平日堵得還要厲害，被迫隻能用嘴呼吸，心裏想著明天一定記得吃藥。然而，第二天他並沒有吃藥，不是忘了，而是鼻子竟然一點兒也不堵了。鼻塞是日常生活中常見的小毛病，那麼，趕快來分享他的呼吸方法吧。
這種循環呼吸法能有效預防鼻部疾病，增強身體的抵抗力。但應注意的是，如果練習過程中出現頭暈等不適應中斷，調整好後可再次練習。
清涼呼吸法——冬季去火法寶
冬季室外氣溫低，人們從衣著到飲食方麵都偏重保暖，無意中在體內積聚了一些揮發不散的“淤熱”，導致上火，有的牙痛，有的嗓子痛，還有的臉上長了很多痘痘……
在這種情況下，許多人都會選擇喝菊花茶，但是還有一種更簡單有效的清火辦法，隻要多做兩遍，就能“滅火”。下麵要介紹的就是清涼呼吸法。
每日清晨做清涼呼吸法15～30次就可以去火。清涼呼吸法可以淨化血液、生津止渴、緩解饑餓感，它能消除慢性消化不良、脾大等，還能輔助治療多種疾病。
這種呼吸法非常簡單，可與喝菊花茶相配合，站立或走路的時候也可以練習，但伸出舌頭比較不雅，而且室外寒冷，注意不要凍傷舌頭。
鎮靜呼吸法——緩解緊張的“長壽藥”