現代醫學研究表明，各種舞蹈因風格不同而對人體有不同的影響。如我國傳統的醉舞，模擬醉漢東倒西歪的動作，形似武術中的醉拳，有著平衡肢體功能的功效。達摩舞係少林祖師菩提達摩所創，舞姿動靜有法，剛柔結合，有暢行氣血、舒展筋骨的好處。現代流行的迪斯科節奏鮮明，感情熱烈，有健美體操之譽，如今已逐漸演化出適合各年齡組的分類舞蹈。鑒於上述情況，人們在運用舞蹈健身時應講究“辨病施舞”，有的放矢，根據自己的具體情況，選擇適合的舞蹈形式。
另外，從健康的角度出發，跳舞時還要注意，舞場要寬敞通風，樂曲要悅耳優雅，在跳舞時間掌握上適可而止，這樣才能最大限度地達到怡情養性的效果。
第九節 肌肉、皮膚和毛發的保養
肌肉是最好的護膚霜
人的衰老首先表現在皮膚的鬆弛、暗淡、起皺上，那麼是什麼在決定著皮膚的狀況呢？當然還是皮膚下的肌肉。皮膚的緊致主要靠肌肉來維持，而肌肉通常在20歲以後就停止了生長，以後逐步出現老化現象，從而導致皮膚鬆弛。
假設我們能夠進入身體，就會發現肌肉是由一道道鋼纜一樣的肌纖維捆紮起來的。當肌肉用力時，它們就像彈簧一樣一張一縮。每根肌纖維又是由較小的肌原纖維組成的，肌原纖維由纏在一起的兩種絲狀蛋白組成。這就是肌肉的最基本單位，當它們聯合起來以後，就能做出各種動作。隨著人年齡的不斷增長，控製骨頭活動的橫紋肌的彈性纖維會逐漸由結締組織代替。結締組織雖然很結實，但沒有彈性，因此肌肉變得較弱，不能強力收縮。所以老年時，肌肉的力量衰退，反應也遲鈍了。人老了，肌肉的力量也就衰老了。
中醫有“脾主身之肌肉”的說法，因此肌肉的保健離不開對脾的保養。脾為五髒之一，對身體的健康起著相當重要的作用，要養好脾其實也很簡單，隻要做到三點：吃好睡好、多運動、少生氣，就沒問題。
怎麼算吃好睡好呢？其實就是該吃飯的時候吃飯，不要饑一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，該吃什麼吃什麼，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，多喝粥，多吃蔬菜和水果，少吃鹽，清淡飲食，等等。該睡覺的時候就要睡覺，不要熬夜，晚上10點之前最好上床睡覺，每天保證8小時的睡眠。
多運動，並不是讓你天天大量運動，隻要散散步、打打太極就可以。不必太刻意，收拾屋子也算運動，隻要不老是躺著、坐著就行。
生氣對一個人的傷害很大，很多疾病都是因為生氣造成的。為了保護自己的身體，千萬不要動不動就生氣，凡事心平氣和，大事化小，小事化無，對健康也是有益的。
保養皮膚：把好身體第一道防線
皮膚是人體最大的器官，像一件外衣一樣覆蓋全身，使體內各種組織和器官免受物理性、機械性、化學性傷害和病原微生物的侵襲。皮膚具有兩個方麵的屏障作用，一方麵防止體內水分、電解質和其他物質的丟失，另一方麵阻止外界有害物質的侵入，在保持人體內環境的穩定上起著重要的保護功能。
皮膚也參與人體的代謝過程，是人體垃圾排泄的重要通道，通過汗腺將人體代謝所產生的部分垃圾排出體外。另外，皮膚還是身體的溫度調節器，如果身體熱量過多，皮膚內的血管就會反射性擴張，把多餘的熱量通過汗腺排出體外。我們感冒發燒時，多喝水捂出汗來，發燒的症狀就好了，就是這個原理。
因此，我們要在日常生活細節上，注重對皮膚的保養，愛護好人體的第一道防線。
保養皮膚最重要的一條就是保持健康積極的心態。眾所周知，皮膚是人體的第一道防線，鮮為人知的是：皮膚也受情緒影響。由於在胚胎發育上，皮膚與神經係統“同宗”，所以心理因素可波及皮膚。人在高興時，可以“喜形於色”；恐懼時，可以“麵如土色”；焦慮時可以“愁眉苦臉”；羞愧時，可以“麵紅耳赤”；盛怒時，可以“怒發衝冠”，這些都是心理狀態在皮膚上的表現。緊張、焦慮等情緒可引起機體應激反應，甚至發生內分泌功能失調，促進血管壁或組織細胞釋放緩激肽、組胺等介質，後者作用於靶組織會引起一係列反應。如皮膚血管收縮、擴張，汗腺、皮脂腺分泌，立毛肌收縮甚至刺激角質形成和細胞增殖等，誘發或加重原有皮膚病。
“心病還須心藥治”，因此，不少皮膚病患者，除了接受藥物治療外，心理治療也很重要。首先，擺正自己的位置，保持良好的心態，學會調控自己的情緒。其次，受到不良刺激時，應盡快解脫出來，采用適當的方法宣泄。最後，要學會放鬆自我，可以在緊張的工作之餘抓住點滴時間小憩一會兒；想象一個你所喜愛的地方並逐漸入境；緊閉雙眼，用指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規律地向同一方向旋轉。此外，深呼吸、聽笑話或看喜劇片、培養自己的多種興趣愛好等都有助於放鬆身心，治好難治的皮膚病。