如何能夠使肝氣暢通，讓人體氣機生發起來呢？我們開頭已經說過，就是要配合肝經的工作，做起來很簡單，睡覺就可以了，這樣，肝氣就能很好地生發起來。另外一個養肝氣的方法就是按摩肝經，但是我們又不可能在淩晨1點到3點的時候起來按摩肝經，怎麼辦呢？我們可以在晚上7點到9點的時候按摩心包經，因為心包經和肝經屬於同名經，所以在7點到9點時按摩心包經也能起到刺激肝經的作用。
肝經的循行路線如下：肝經起於大腳趾內側的指甲緣，向上到腳踝，然後沿著腿的內側向上，在腎經和脾經中間，繞過生殖器，最後到達肋骨邊緣止。
雖然睡覺養肝是再簡單不過的事，但是對於很多經常應酬的人來說，這個時候可能正在興頭上，一筆生意就要談成了，精神正處於很興奮的狀態，根本不可能睡覺，這樣就給脂肪肝、乙肝等疾病造就了“舒適的溫床”。因此，要想把肝髒養好，醜時一定要睡覺。
寅時：男女老幼都要做“睡美人”
淩晨3點到5點，肺經當令，這個時候很關鍵，中醫的經脈是從肺經開始的，正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一年真正的開始是寅時。人體的氣機都是順應自然的，也是從肺經開始的，這個時候是陽氣的開端，是人從靜變為動的一個轉化的過程，此時需要有一個深度的睡眠。
淩晨3點到5點，是人睡得最沉的時候，所以小偷常常在夜裏三、四點鍾偷東西。這個時候也是重症病人最易發病的時刻，因此常有患者在此時死亡，所以，即使迫不得已要熬夜，也不要超過這個時間。
有些老人到這個時候容易早醒，這是為什麼呢？實際上就是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來，同時大汗淋漓的話，就要警惕了，可能因為氣血不足導致心髒病的發生。這也是為什麼淩晨三、四點鍾心髒病人容易死亡的原因。
另外，如果老人心髒功能不太好的話，不提倡早鍛煉。有心髒病的病人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，而且不主張早上鍛煉。晚上可以活動一下，而早晨是陽氣生發的時候，就應順其生發。比如《黃帝內經》裏講春天的時候你要散步，但是要慢慢地散步，要讓生發之機慢慢起來，不要一下子就起來。精神放鬆，跑步和遊泳時不會想問題，是精神放鬆的好方法。
在中醫裏，肺為“相傅之官”，一日之中寅時身體各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺這個“相傅之官”就一定要擔當起均衡天下（身體）的職責，一旦“宣發”、“肅降”失職，後果往往很嚴重。
對於健康的人而言，這時應該處於深睡狀態，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。可是，身體虛弱的人或老人這時會失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的，腦子得到的血減少了，用中醫的話說，就是隻有“宣發”而沒有“肅降”，生命自然就會有危險。因此，在寅時一定要讓自己做個“睡美人”。
卯時：提升肺氣，排出糟粕
早上5點至7點是大腸經值班，這個時候天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。如果晚上十點半睡的話，五點醒也是不早的。這個時候我們應該正常地排便，把毒素排出來。這個時候代表地戶開，也叫肛門要開。