除了環境因素之外，海南人的食物也有些特別。海南的壽星們多以地瓜、玉米為主食。地瓜為低脂、高纖維食品，含有豐富的礦物質，在糧食中屬低熱量，可以減緩動脈硬化的發生，避免心腦血管病以及惡性腫瘤發生。
在國內普遍認為生命在於運動加合理靜養的今天，海南老人的生活方式、日常舉止則屬別具一格的本島安居、“宜勞宜靜”保健法。
在海南，嚴重威脅人類特別是老人生命的主要疾病，如冠心病、老年慢性支氣管炎、肺心病、腦血管疾病等的發病率大大低於寒冷的北方。這和新鮮的空氣、大量的蔬果飲食有關。
沒有人不想健康長壽，那麼，趕緊向海南壽星們學習吧。
廣西巴馬——中國的“人瑞聖地”
廣西壯族自治區西北部巴馬瑤族自治縣是一塊神秘的土地，這裏是世界五大長壽之鄉中百歲老人分布率最高的地區，被譽為“世界長壽之鄉？中國人瑞聖地”。
巴馬有豐富而獨特的旅遊資源，如桃花源般令人難以忘懷的盤陽河秀麗風光、被英國探險隊稱為天下第一洞的百魔洞、如夢如幻般的祈壽宮（百鳥岩）水上溶洞；還有美如西湖的賜福湖風光、弄友原始森林、龍洪田園風光、龍洪天然八卦景觀、東山瑤族風情、瑤族競技大觀及好龍天坑等。
每當春、夏、秋三季，巴馬壽鄉的母親河、長壽河——盤陽河就如同一塊綠玉，兩岸鳳尾竹的婆娑風姿更給沿岸帶來了盈盈綠意，兩岸群山如黛，翠竹倒映在河裏，如夢幻般美麗。
巴馬的壽星們常在河中野浴。裸浴是巴馬當地的風俗，每當天氣暖和時，在盤陽河穀常可見村民野浴其中，無論男女老少，悠然似神仙。
巴馬人長壽的主要原因是這裏自然環境好，水和空氣質量上乘，長壽老人大多長期食用不含任何激素的天然生態食品，素多葷少。巴馬長壽老人從不擇食、偏食，平時家裏有什麼就吃什麼，最喜歡吃當地野菜和玉米粥等。他們晚婚晚育，生活有規律，性格開朗，熱情好客，團結友愛，鄰裏關係好。老人們每天都會勞動。
巴馬壽星的飲食可以用五個字“粗、雜、素、淡、鮮”來概括。巴馬百歲老人的110例死亡原因回顧性調查資料表明，沒有一位百歲老人死於高血壓、糖尿病、腦血管意外或者癌症。那麼，具體說來，巴馬老人是怎樣吃出長壽的呢？
生活習慣直接關係到疾病的預防、健康的保障，對提高自我保健能力、延年益壽有著十分重要的意義。巴馬百歲老人大多耳聰目明，思維敏捷，精神狀態很好，正是得益於他們良好的生活習慣。
巴馬長壽老人都有終生從事勞動的習慣。巴馬人大多在10歲以前就開始從事一定的生產勞動。許多年過60歲的老人，每天仍然從事8小時以上的生產勞動。在巴馬，六七十歲的老人還算壯勞力，八九十歲老人算半勞力，九十歲以上的老人才退出生產勞動。很多百歲老人一生不輟勞作，不能做重體力勞動時，仍然力所能及地洗衣、做飯、揀柴火、帶重孫。
巴馬的百歲老人，開始從事生產勞動的年齡低，停止勞動的年齡高，他們退出生產領域有一個從整勞力到半勞力、從半勞力到家務勞動的勞動量遞減過程，這一過程恰好與人逐漸衰老的生理過程相吻合。日出而作，日落而息，生活極有規律，生活節奏長期穩定的巴馬壽星們，不愧為人類長壽的楷模。
不在長壽村，一樣能長壽
前麵講的都是著名的長壽之地，你可能說，我生活在大都市裏，離長壽之鄉十萬八千裏，怎麼能長壽呢？這話沒錯，百分之九十九的人都不太可能搬去那些地方定居，頂多也隻是去旅遊。然而，並不是隻有生活在長壽村才能長壽，即使你不在長壽村生活，一樣也能長壽。這是為什麼呢？