自此以後，“吃”成了常麗治療壞心情的法寶。每遇到不開心的事情，常麗就會買上一大堆零食回家，開懷大吃一頓。隨之而來的是身體日漸發福。最近，常麗不時覺得頭暈、出虛汗、心跳加快，到醫院檢查，原來她年紀輕輕就得了高血壓。醫生說，她再不控製體重的話，所有與肥胖有關的疾病都會隨之而來了。
常麗的經曆給了我們每個人以警示：不要暴飲暴食，按時進餐，不要過饑或過飽以保持身體的平衡。
健康小警示
麵對美食，人們的心情總能在某種程度上得到放鬆。然而，如果將暴飲暴食作為減壓的方法，每次都通過“吃”來解決煩惱，實際上是對煩惱的一種逃避。這樣一來，不僅不能真正解決問題，久而久之心理上還會對食物產生依賴，暴食症和厭食症也都是由此而來。
楊力：女人，請放慢生活的腳步
“‘慢養生’是上班族回家後的養生絕招。”
——楊力
慢養生就是慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務、慢散步。總之，一切都應慢節奏。然後達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進入慢節奏的生命狀態，最終達到慢衰老。
楊力教授認為，“慢養生”是“上班族”回家後的養生絕招。
上班時，大家都進入快節奏的生命狀態。不快，就要在競爭的時代中被淘汰，這是必然的。但是，下班回家後，緊繃著的生命之弦就應該放鬆。這樣，白天緊、晚上鬆，生命之弦才能保持彈性而不致被折斷。不上班的人在一天之中、一月之內、一年之中，也應安排好快慢節奏，有張有弛，才能讓生命之弦有彈性。
慢下來，才能靜下來，靜了才能慢；慢下來，體溫才能降下來；靜下來，心跳、呼吸才能慢下來；心跳、呼吸慢下來，生命活動才能節約能量消耗。所以慢養生的最終目的，是為了節能，為了減少消耗，達到保護陽氣和陰精、延緩衰老的目的。
要節奏慢下來，首先要心先慢，也就是要神先慢，隻有心先慢下來，生命的節奏才可能慢得下來。試想，一個成天心急火燎的人，一個急性子的人，他的心慢不下來，呼吸能慢得下來嗎？心跳能慢得下來嗎？
所以，心該慢的時候一定要放慢；心急時，心跳、呼吸都會加速，有些時候，就是要放心，隻有放心，才可能安心、養心。
五十營是《黃帝內經》強調的準則。營，就是周的意思，一營就是一周。五十營就是五十周，指人氣晝夜運行五十周。那麼，人氣又是什麼呢？人氣指的是人的經氣，具體指營衛之氣。人氣的循行與天體（日、月）運行息息相關，所以人的攝生一定要按五十營的陰陽氣化消長規律進行。
古人強調的五十營，是一種深長而緩慢的呼吸形式，要求把呼吸節奏掌握在二百七十息，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，這樣才是人體經氣與自然界陰陽氣化相應的最佳節奏。這就是“五十營”攝生的精髓所在。
現在的人，呼吸速度比《靈樞·五十營》所載的要快1倍，每息隻需3.33秒，原因在於社會因素的重大影響。由於社會環境的影響，人與人之間關係的複雜化，生活節奏的不斷加快，緊迫感日甚，導致今人的呼吸節奏竟比古人快1倍！
根據“五十營”養生之道，今人必須盡量減慢呼吸節奏以使之與天地同步。即在快節奏工作的8小時之餘，應盡量減慢節奏，可以通過靜坐、午休、散步和下棋、繪畫、聽音樂等活動進行調整。因為呼吸節奏的減慢意味著血流速度的減慢、心髒負荷的減輕以及物質耗氧的減少，從而使壽命延長，這就是《靈樞·五十營》中“五十營備，得盡天地之壽”的奧秘所在。
健康小警示
你隻要記住人永遠隻能停留在一個時空中做一件事情，著急是於事無補的這兩點，心情就會平靜下來，就不會被時間“捉住”，成為時間的奴隸。
《神農本草經》：吃雞肉能活血脈、強筋骨
“雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五髒、補虛損、通神氣的功效。”
——《神農本草經》
雞在飛禽中被尊為羽族之首，對人類的貢獻最大。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。《神農本草經》中記載雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五髒、補虛損、通神氣的功效。