在積極參加秋季鍛煉的同時，要注意氣候多變、忽冷忽熱、空氣幹燥的特點，采取相應的措施，勤增減衣服，不要怕麻(煩。早鍛煉時，以微微汗出為度。全身出汗後，不要急於把衣服脫掉，讓身體裸露在冷風中極易感冒。運動時，衣服盡量穿單薄些，可避免出大汗，而且使身體適應耐寒鍛煉，其次，及時補充水分和水溶性維生素。運動前喝些溫開水，平時飲用菜湯、牛奶、果汁，可以保持黏膜正常分泌、呼吸道濕潤，皮膚潤澤。
5.防病保健
在秋季，除適當多服一些維生素類製劑外，還應服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、沙參、川貝、胖大海等。秋季又是腸炎、痢疾、瘧疾、乙腦等病的多發季節。預防的基本方法是注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗和被汙染的食物，搞好環境衛生，徹底消滅蚊蟲，防止蚊蟲叮咬，消除疾病傳染源和傳染疾病的主要媒介。預防乙腦還要按時接種乙腦疫苗。在傳染病流行期，實行群體大劑量投放中藥，可起到一定的防治效果。
健康小警示
秋季多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對焦慮、抑鬱很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質，也會幫人們消除抑鬱。
孫思邈：冬飲補酒益處多
“冬服藥酒兩三劑，立春則止，終身常樂，百病不生。”
——《千金要方》
冬飲補酒是曆代民間最常用的一種進補方法。《千金要方》曰：“冬服藥酒兩三劑，立春則止，終身常樂，百病不生。”因此，藥酒自古以來就有“百藥之長”的說法。這裏，向你介紹幾種，泡製方法簡單，冬令服用有益於滋補強身的藥酒，供你根據自己的實際泡製服用。
1.鹿茸酒
鹿茸3g，白酒500g；將鹿茸裝入紗布袋內，紮緊口，放入盛有白酒的瓶或罐內，密封，浸泡7天即可。補腎壯陽，適用於肝腎不足諸症。鹿茸味甘、鹹，性溫，歸肝、腎經。為補陽之名貴之品。
2.靈芝人參酒
靈芝50g，人參25g，冰糖500g，白酒2000g。將靈芝洗淨，切成薄片，人參切成薄片，放入盛有白酒的瓶或罐內，加入冰糖，浸泡15～30天即成。冬季常飲靈芝人參酒，對於防病保健、延年益壽大有益處。人參不宜與蘿卜同食，飲此酒的同時，不宜飲茶。
3.仙茅酒
仙茅50g，白酒500g。將仙茅洗淨，裝入紗布袋內，紮緊口，放入盛有白酒的瓶或罐中，浸泡7天即可。溫腎壯陽，適用於肝腎不足之遺精、陽痿、早泄、小便不禁等，還可用於寒濕痹痛。
4.膃肭臍酒
膃肭臍30～50g，白酒500g。將膃肭臍洗淨，切成小塊，裝入紗布袋內，紮緊口，放入盛酒的瓶中，浸泡一星期即可。溫腎壯陽，適用於腎陽虛之陽痿、遺精、精冷、腰痛、畏寒喜暖及男子不育、女子不孕等症。
5.黑芝麻核桃酒
黑芝麻25g，核桃仁25g，白酒500g。將黑芝麻、核桃仁洗淨，同放入瓶中，倒入白酒，密封浸泡半月左右即可。此酒潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便、強壯身體、延緩衰老。黑芝麻滋補肝腎、烏須發；核桃仁潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便。兩者均為滋補肺腎之佳品。
健康小警示
補酒雖有益，但不可濫飲。一般每日早晚各服1次，最好在飯前服用，這樣有利於藥物乘酒力為人體吸收。飲用補酒類藥酒，忌與蘿卜、蔥、大蒜等同服。感冒、發熱、孕娠、經期應當停服。此外，高血壓、心髒病、肝髒病、嚴重潰瘍病患者也應慎服藥酒。