2.飲食清淡，易於消化
祖國醫學認為，濕為陰邪，易傷陽氣。因為人體後天之本—脾喜燥而惡濕，所以，長夏季節濕邪最易傷脾，一旦脾陽為濕邪所遏，則可導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，可見脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、四肢不溫、口甜苔膩脈濡等症。若影響到脾氣升降失司，還能出現水液滯留，常見水腫形成、目下呈臥蠶狀，也可見到下肢腫脹。因此，長夏季節最好少吃油膩食物，多吃清淡易於消化的食物，如元代著名養生家丘處機所說：“溫暖，不令大飽，時時進之……其於肥膩當戒。”這裏還指出，飲食也不應過涼，因為寒涼飲食最能傷脾的陽氣，造成脾陽不足。此外，由於消化功能減弱，一定要把好“病從口入”這一關，不吃腐爛變質食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗淨，應多食清熱利濕的食物，使體內濕熱之邪從小便排出。常用清熱利濕食物以綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥最為理想。
3.避免外感濕邪
由於長夏陰雨連綿，人們極易感受外來濕邪的侵襲，出現倦怠、身重、嗜睡等症，嚴重者還能傷及脾陽，造成嘔吐腹瀉、脘腹冷痛、大便稀薄。因此，長夏一定要避免濕邪侵襲，做到外出帶傘、及時避雨。若涉水淋雨，回家後要立即服用薑糖水。有頭重、身熱不揚等症狀者，可服藿香正氣水等。此外，由於天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物極易發黴，人也會感到不適。穿著發黴的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，因此，衣服要經常曬一曬。
總之，根據祖國醫學“春夏養陽”的原則，長夏防濕的關鍵在於要保養人體陽氣。隻有陽氣充足，濕邪才不易侵犯。
健康小警示
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，空氣清新，可到草木繁茂的森林散步，吐故納新；傍晚，可漫步在江河湖畔，習習涼風會滌盡你心頭的煩悶，暑熱頓消。
王士雄：夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽藥方
“甘涼。煮食清膽養胃，解暑止渴，潤皮膚，消浮腫，利小便，止瀉痢，醒酒弭疫……”——《隨息居飲食譜》
在酷熱難耐的夏天，人們都知道喝綠豆湯以清熱解毒。民間廣為流傳“夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方”這一健康諺語。其實，早在古代，人們就懂得用綠豆湯清熱解毒。
唐朝孟洗有雲：“補益元氣，和調五味，安精神，行十二經脈，去浮風，益氣力，潤皮肉，可長食之。”清朝王士雄在《隨息居飲食譜》稱其“甘涼。煮食清膽養胃，解暑止渴，潤皮膚，消浮腫，利小便，止瀉痢，醒酒弭疫……”
中醫認為，綠豆性味甘寒，入心，胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本草綱目》中也有記載說：“用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五髒、安精神、補元氣、滋潤皮膚……”
可見，綠豆湯不但能消暑解毒，還具有滋養皮膚的功效。所以現代的女性最好在酷夏多喝一點綠豆湯，以達到健身和美膚的雙重作用。
大家都知道武漢的熱是出了名的，號稱中國“四大火爐”之一。武漢的熱，是一種煎熬人的熱，無處藏身的熱。在烈日炎炎中行走於赤熱的街道，有一種蒸騰眩暈後的飄然感覺，如同置身於桑拿浴室中。在這種難耐的環境中，唯有綠豆湯可以讓人們找到一絲絲清爽，所以不管是大街小巷，還是飯館、大排檔都有綠豆湯，成了這個城市的時尚和健康飲品。
綠豆不僅能清熱解毒、美容健身，另外還有很多其他用途。
綠豆衣適量和鮮荷葉煮水，冷卻後可作解暑涼茶，並可去痱子。綠豆配甘草煮汁飲服，可解療腫瘡毒和藥物中毒及酒食中毒。還有，用仙人掌搗爛與綠豆粉調成糊狀外敷，對治療乳腺炎、腮腺炎有一定作用。用綠豆粉加冰片調勻外敷，可治濕疹皮炎瘙癢。有高血壓和高血脂的患者常吃綠豆，有輔助降血壓和防止血脂升高的作用。用綠豆、赤小豆、黑豆各少許，加入適量的水溫火熬煮，加紅糖少許，常飲可消熱解毒。