身體是革命的本錢，當身體再也熬不過去時，再忙再好的事業也要停下來，所以應酬不應以健康為犧牲代價。
如何應對應酬綜合征呢？下麵專家為您準備了一劑“藥方”。
1、提倡吃多少點多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質，容易疲勞。而過多蛋白質也受用不了，隻能通過腎髒排泄，無形中增加了腎髒負擔。尤其是高血壓患者，其腎髒功能已經遭到不同程度的損害，對腎髒排泄無疑是雪上加霜。
2、適當增加豆製品和魚類的攝入量。豆製品對脂肪攝入過多的高脂血症具有降脂作用。魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。一定要細嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，素葷比掌握在3∶1至4∶1，這樣脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
3、飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。
4、餐間不挑食、不偏食，每樣吃一筷，最多不超過三筷，淺嚐輒止。下筷夾菜後要略微停頓一會兒，這樣既可把過多的烹調油順著菜盆流失，又可放慢進餐速度，因為10個胖子10個快，吃菜吃飯一定要細嚼慢咽。
5、飯（糧食）一定要吃。每人一小碗，這樣不至於因糧食攝入量不足而動用蛋白質充當能量。飯後可以吃點水果，但不提倡飲茶、吸煙，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收。
6、適度運動。最好的運動是步行，尤其適合應酬綜合征人群。每周五次，每天一次，每次3200～5000步。
7、抓緊時間自我調節，做到睡眠、飲食有規律，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，將自己的心理調整到工作狀態上。
別把壓力帶回家
在經曆了一天激烈的打拚後，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況，試試以下10種調節方法，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：
1、將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家裏工作不能超過兩個晚上）。
2、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏麵，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3～5分鍾閉上眼睛做深呼吸。想像著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後將那張紙撕下扔掉。
6、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可是喝上一大杯檸檬汁……
7、將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鍾收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、借助音樂
在準備晚餐、做家務或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能給你增添不少樂趣。
9、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
10、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一讀小說……總之，下班路上花上幾分鍾做自己喜歡的事情有助於緩解工作中的緊張情緒。
緩解壓力的六大措施：
1、了解產生壓力的原因。
2、分散壓力。
3、不要把工作當成一切。
4、暫時將壓力拋開。
5、正確對待批評。
6、隨它去，走自己的路讓別人去說吧！