合理飲食幫身體大掃除
你可以決定要不要吃某種食物，卻不能控製你周圍環境如噪音及空氣汙染，所以“飲食”是你唯一可以完全控製影響健康的主要因素。如果你不能好好把握住這個影響自己健康的機會，那就太可惜了。
所以，為了自己的健康，一定要會吃，不僅要讓飲食補充自己足夠的能量，還要讓飲食為你排毒。
1、多飲水。腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，分解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。
2、不妨吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
3、多吃新鮮食品。多吃新鮮食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
4、在日常飲食中控製鹽分的攝入。過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
5、適當補充抗氧化劑。適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
6、吃東西不要太快，多咀嚼。這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素
如果便秘，可以多吃一些香蕉和紅薯幫助潤腸。另外，在醫生的指導下服用通便的中成藥是可行的。中藥毒副作用小，效果立竿見影。
運動排毒，輕鬆自如
運動能夠加速新陳代謝增強免疫力，是調動人體自身排毒功能最有效的方法。每天做一些適當的運動，能幫我們更好的阻止毒素的入侵。
（一）運動促進排毒
1、出汗
運動可以讓你更好的出汗，出汗可以使皮膚毛孔開放，經絡疏通，使體內的鉛、鋁、苯、硫、酚等毒素和一些致癌物質隨著汗液排出體外。
2、促進排便、排尿
運動能改善消化係統的功能，促進胃腸蠕動，加快食物的消化和吸收，維持大便的通暢。糞便、尿液中的毒素最多，如不及時排出，會被肌體重新吸收到血液中，不但會引起腹脹，還會使人頭昏腦漲，全身都會受到汙染。因此如廁正常的人群身體內的毒素也就最少。
3、改善呼吸係統
增強肺活量，增加肺的通氣和換氣的功能，可促進排除廢氣和無用的水。比平常多幾十倍的氧氣使得血紅蛋白的含量明顯增多，機體營養充足，促使機體細胞防禦毒素的能力大大提高。
4、加速人體血液和淋巴循環
淋巴係統負責對抗外界有害物質的侵入，並且將身體內新陳代謝所產生的廢物排出體外，這個功能就是“排毒”。淋巴循環和血液循環不同，它的流動完全仰賴肌肉的收縮，並沒有獲得像心髒一樣的壓縮機來幫助流動。整個循環係統的代謝率和反應性提高了，毒素就不易入侵了。
5、養護肝髒、腎等人體重要排毒器官
經過實踐證明，一般傳統的保養方法，如按摩、淋巴推油、太極拳、瑜伽等運動對人體器官的針對性保健有非常好的功效。
有利排毒的最佳運動方式：
1、快步走：我們每天都要走路，隻需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。