嘴裏的潰瘍日漸擴張，額頭上的痘痘紅得發亮上廁所的時間越來越長……是的，你已經“毒債”超標。關於排毒，我們已經聽得太多，你準備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸還是手術？其實人體自有一套動態、立體、完善的排毒係統，隻要給予它們充分援助，它們就可自行打一場漂亮的“排毒戰役”！
1、大腦
大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會製約排毒係統的運作，降低毒素排出的效率。
排毒策略：保證充足的睡眠，放鬆心情，給大腦減壓。
2、胃
胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體並消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內毒素排出。
排毒策略：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規律用餐，保證胃的健康。
3、淋巴係統
淋巴係統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環係統，充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺髒、皮膚、肝髒、腎髒等被排出體外。
排毒策略：每天洗10～15分鍾溫熱水浴，以促進淋巴回流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。
4、眼睛
那些愛哭的女人，眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質。
排毒策略：很少流淚的人不妨每月借助感人連續劇或切洋蔥讓淚腺運動一次，哭完後還要記得補充水分。
5、肺髒
肺髒是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺髒，同時肺髒也能通過呼氣排出部分體內代謝的廢氣。
排毒策略：到空氣清新的地方或雨後空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺髒排毒。
6、肝髒
肝髒是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然後吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。
排毒策略：練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝髒等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。
7、皮膚
皮膚是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
排毒策略：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。
8、腎髒
腎髒是人體內最重要的排毒器官，不僅能過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控製著和許多排毒過程相關的體液循環。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。
排毒策略：充分飲水。這樣不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎髒新陳代謝，將更多毒素排出體外。
9、大腸
食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸黏膜吸收，其餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身健康。
排毒策略：養成每日清晨規律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便秘。
喝多少水如何計算？越思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以三十，就是個人需要的CC量，像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC，上午時段喝500CC、下午喝1000CC就足夠。