正文 第30章 享受生活,“性福”不可少(2)(2 / 3)

3、運動能使你重新喚起已經消沉了的身體,發現自己還是一個有性能力的人。

4、運動能使性激素、氧氣和營養物的供給量增加,有利於強健性愛持久力。

5、運動能增加睾丸素水平,它是促進性欲的激素。

6、運動能使體內產生內啡呔,有助於消除憂鬱,改善情緒,增進性興奮,可激發性欲,防止性生活缺乏快感。

7、運動能使高密度脂蛋白膽固醇水平升高,有助於血脈暢通,血流加速,會使陰莖勃起的能力增強。

8、運動能使你的腰腹部肌肉強健有力,可導致性交時不感到疲勞,並且通過不同做愛體式以增進你們夫妻之間的情感交流,豐富性生活。

9、運動能使骨盆肌、陰道區域的全部肌肉收縮,有助於骨血管分布的改善、充血量加大,血流速度加快,從而會引起陰道區隆起,血流量越大,觸覺越敏感,盆肌血管分布的增加會使性交時產生潤滑並提高性交的質量。

10、運動能使你性交時的性感區肌肉更有力。

性學家建議,選擇一項喜歡的運動項目,每周進行3次,每次1小時的體育鍛煉不僅可以促進身心健康,而且對提高性生活質量非常有益,若能夫妻一起鍛煉,則更加受益無窮!

所以,堅持運動不但有利於身體健康、預防疾病,還能提高性喚醒能力,增強性高潮快感。不過,過量密集的鍛煉計劃會使人精疲力竭,無力進行性生活。當過度的鍛煉使身體的脂肪含量低於15%時,控製性激情的雌激素會減少分泌,使女性很難提起“性趣”。所以,當你想通過體育鍛煉提高性生活質量時,一定要控製好尺度。

不要試圖依靠藥物來增強性欲。一些藥物的確能帶來暫時的興奮和快感,但是經常使用,形成依賴性,就會打亂自身的性激素分泌,而且藥物的副作用會導致精力透支,加速性功能的衰退。

甩開壓力盡享“性福”生活

中國人民大學提供的一組抽樣調查數據指出,在中國已婚或同居的男女中,每個月連一次性生活都不到的人超過了四分之一,而在最近的一年裏連一次性生活都沒有的占6、2%。其中,巨大的工作壓力是婚姻性生活的頭號殺手。

35歲的張先生每天早出晚歸,很辛苦,但每天晚上到家看到賢惠的妻子和可愛的女兒,就覺得自己的辛苦很值。可近半年來,張先生和妻子溫存時,總感到吃力。張先生感到苦惱:自己還這麼年輕,怎麼這方麵提前“衰老”了呢?其實,像張先生這樣的情況,在白領中已非罕見現象,這主要是“高壓鍋”式的生活方式導致的。

男性性功能的強弱,與人的健康有密切關係,也是心理狀態的一個表現。性功能與年齡有一定關係,也隨人體生理功能的衰退而變化。雖然男性性衰老從中年就慢慢開始了,但一般要到老年時才表現出來。現在,不少男性的性衰老年齡卻提前了,30多歲就開始受到性功能障礙的煎熬。這不得不讓人檢查一下生活方式。白領階層經常處於高壓狀態中,導致他們力不從心的就是這種“高壓鍋”式的生活。

身心疲憊這種心理和生理的雙重疲勞,是白領“性健康”的一大殺手。三四十歲的中年白領往往身居要職,工作強度和精神壓力尤甚,使得他們“性意闌珊”的同時也“力不從心”。再就是白領階層平時忙於工作,閑時忙於交際應酬,一方麵是煙酒成了第二糧食,一方麵是缺乏必要的體育鍛煉,使得他們的體重猛增,這都是造成“性衰老”的重要誘因。

所以,如果沒有其他疾病,卻出現陰莖勃起次數減少,性交頻率不如以前多,性高潮、射精出現較慢,精液量少,勃起所需時間延長與年齡不相符合等現象,就要警惕自己是不是有“性衰老”的跡象了。對於這種現象,良好的生活習慣是健康生活的根本,也是防止“性早衰”的堅實屏障。男性要嚐試改變自己的工作習慣,保證充足的休息,避免久坐、憋尿,保持愉快平和的心態。一旦出現過度疲勞導致ED問題,應該在醫生的指導下治療。

如何走出壓力的包圍?

你平時應該多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自己,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地麵對現實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。