3、運動能使你重新喚起已經消沉了的身體，發現自己還是一個有性能力的人。
4、運動能使性激素、氧氣和營養物的供給量增加，有利於強健性愛持久力。
5、運動能增加睾丸素水平，它是促進性欲的激素。
6、運動能使體內產生內啡呔，有助於消除憂鬱，改善情緒，增進性興奮，可激發性欲，防止性生活缺乏快感。
7、運動能使高密度脂蛋白膽固醇水平升高，有助於血脈暢通，血流加速，會使陰莖勃起的能力增強。
8、運動能使你的腰腹部肌肉強健有力，可導致性交時不感到疲勞，並且通過不同做愛體式以增進你們夫妻之間的情感交流，豐富性生活。
9、運動能使骨盆肌、陰道區域的全部肌肉收縮，有助於骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，從而會引起陰道區隆起，血流量越大，觸覺越敏感，盆肌血管分布的增加會使性交時產生潤滑並提高性交的質量。
10、運動能使你性交時的性感區肌肉更有力。
性學家建議，選擇一項喜歡的運動項目，每周進行3次，每次1小時的體育鍛煉不僅可以促進身心健康，而且對提高性生活質量非常有益，若能夫妻一起鍛煉，則更加受益無窮！
所以，堅持運動不但有利於身體健康、預防疾病，還能提高性喚醒能力，增強性高潮快感。不過，過量密集的鍛煉計劃會使人精疲力竭，無力進行性生活。當過度的鍛煉使身體的脂肪含量低於15%時，控製性激情的雌激素會減少分泌，使女性很難提起“性趣”。所以，當你想通過體育鍛煉提高性生活質量時，一定要控製好尺度。
不要試圖依靠藥物來增強性欲。一些藥物的確能帶來暫時的興奮和快感，但是經常使用，形成依賴性，就會打亂自身的性激素分泌，而且藥物的副作用會導致精力透支，加速性功能的衰退。
甩開壓力盡享“性福”生活
中國人民大學提供的一組抽樣調查數據指出，在中國已婚或同居的男女中，每個月連一次性生活都不到的人超過了四分之一，而在最近的一年裏連一次性生活都沒有的占6、2%。其中，巨大的工作壓力是婚姻性生活的頭號殺手。
35歲的張先生每天早出晚歸，很辛苦，但每天晚上到家看到賢惠的妻子和可愛的女兒，就覺得自己的辛苦很值。可近半年來，張先生和妻子溫存時，總感到吃力。張先生感到苦惱：自己還這麼年輕，怎麼這方麵提前“衰老”了呢？其實，像張先生這樣的情況，在白領中已非罕見現象，這主要是“高壓鍋”式的生活方式導致的。
男性性功能的強弱，與人的健康有密切關係，也是心理狀態的一個表現。性功能與年齡有一定關係，也隨人體生理功能的衰退而變化。雖然男性性衰老從中年就慢慢開始了，但一般要到老年時才表現出來。現在，不少男性的性衰老年齡卻提前了，30多歲就開始受到性功能障礙的煎熬。這不得不讓人檢查一下生活方式。白領階層經常處於高壓狀態中，導致他們力不從心的就是這種“高壓鍋”式的生活。
身心疲憊這種心理和生理的雙重疲勞，是白領“性健康”的一大殺手。三四十歲的中年白領往往身居要職，工作強度和精神壓力尤甚，使得他們“性意闌珊”的同時也“力不從心”。再就是白領階層平時忙於工作，閑時忙於交際應酬，一方麵是煙酒成了第二糧食，一方麵是缺乏必要的體育鍛煉，使得他們的體重猛增，這都是造成“性衰老”的重要誘因。
所以，如果沒有其他疾病，卻出現陰莖勃起次數減少，性交頻率不如以前多，性高潮、射精出現較慢，精液量少，勃起所需時間延長與年齡不相符合等現象，就要警惕自己是不是有“性衰老”的跡象了。對於這種現象，良好的生活習慣是健康生活的根本，也是防止“性早衰”的堅實屏障。男性要嚐試改變自己的工作習慣，保證充足的休息，避免久坐、憋尿，保持愉快平和的心態。一旦出現過度疲勞導致ED問題，應該在醫生的指導下治療。
如何走出壓力的包圍？
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地麵對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。