抑鬱：生命的慢性殺手
抑鬱症在人類所有精神疾病中發病率最高，而且約有80%的抑鬱患者並沒有得到診治。抑鬱患者輕則對生活上的大部分事情投以淡然的態度，重則放棄一切，踏上自殺的不歸途，例如香港知名藝人張國榮、韓國的李恩珠、著名作家海明威都是因為抑鬱症而自殺的。
抑鬱症是危害人類身心健康的常見病、多發病。據世界衛生組織報告，抑鬱症在全世界發病率約為11％，目前已成為世界第四大疾患，而到2020年可能成為僅次於心髒病的第二大疾病。抑鬱症是嚴重危害生命安全的疾病，2/3的患者有自殺念頭，15％的患者因自殺結束寶貴的生命。
抑鬱症的症狀可概括為情緒低落、思維聯想過程緩慢和動作減少三個主要方麵及其他表現，主要有：
1、情緒低落
為最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到“過失”和眼前的“不如意事”紛紛湧上心頭，縈繞不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂鬱總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤誇大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或隻肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
2、思維聯想緩慢
語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑鬱症病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
3、動作尤其手勢動作減少，行動緩慢
少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑鬱性木僵狀態。自殺企圖和行為是抑鬱症病人最危險的症狀。可以出現在症狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往成功。
然而，抑鬱症有著很大的危害性。就是其他任何一種身心疾病都沒有的自殺現象，也因此抑鬱症被稱為“人類心理健康的頭號殺手”。約12％～14％的抑鬱症患者有自殺行為或自殺未遂的嚴重跡象。有30%~70%自殺死亡的人與抑鬱症有關。
抑鬱症是一種很容易治療的疾病。幾乎80%的抑鬱症患者經過妥當的治療後，都可以恢複正常、快樂的生活。以下是常用的治療方法：
1、藥物治療
用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗憂鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。藥物方麵的治療，需要求助於精神專科醫生。
2、心理治療
主要是用以改變不適當的認知或思考習慣或行為習慣。可以從根本上解決問題。心理方麵的治療，需求助於專業心理治療人員（包括醫療機構的臨床心理醫生、臨床心理學的博士或私人機構的專業心理治療人員），若問題較為輕微，可從電話谘詢或心理輔導機構得到幫助。
3、陽光及運動
多接受陽光與運動對於憂鬱病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
4、好的生活習慣
規律與安定的生活是憂鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦中。人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數十寒暑，何不以愉悅的心情麵對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。
在現代生活節奏的社會中，要讓自己遠離抑鬱症，就從以下幾方麵開始預防：
1、把抑鬱症扼殺在萌芽中
如果不及時接受正規、係統的治療，抑鬱症造成的危害將延續終身，所以專家特此警告，一旦有抑鬱症的傾向，請盡快想辦法根治。
2、“吃掉”抑鬱症
適當吃些甜品與喝果汁，能讓你的心情放輕鬆。當你焦躁不安和沮喪無力時，甜的食品或酒，可快速提升腦中的血清張力，使神經係統暫時得到舒緩，可是，之後的狀況會更糟糕。而多糖食品則能夠比較好的改善這種狀況，多糖類食品包括全穀米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜與水果，等等。許多與情緒安定有直接關係的蛋白質氨基酸是製造情緒荷爾蒙的原料，例如香蕉、奶製品、火雞肉，等等，是含色氨酸食品，抑鬱症病人可以充分攝取。
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