感覺棉被潮濕，卻又無法在白天曬被子的話，可利用電熱毯來進行物理“烘曬”。方法是：在鋪開的被子上麵放置電熱毯加熱約一個半小時即可。注意：最好每隔20分鍾轉換一下棉被的位置，使受熱均勻。
也不是所有的被子都可以拿到太陽下曬，如合成纖維類棉絮就應避免在日光下暴曬。羽絨被與羊毛被千萬不可拿去曬太陽，因為太陽光的高溫會使羽絨及羊毛中所含的油分起變化，產生腐臭味，並且還會變質、變脆，成為虱子、細菌的繁殖地。而羽絨被和羊毛被不要在太陽下暴曬，在陽台等通風處晾1小時就可以了。
其次，化纖麵料或混合纖維麵料的被子，不宜在陽光下暴曬，因為化學纖維長時間處在高溫下會釋放出化學物質。這類被子可以先覆蓋一層薄棉布再曬，就能保護被麵不受損害了。另外，羊毛被和羽絨被的吸濕性和排濕性非常好，晾曬時最好也蓋一塊棉布。
最後，曬好的被子切忌拍打。因為棉花的纖維粗而短，易斷裂，用力拍打會使纖維變成棉塵跑出來；合成纖維一般細而長，容易變形，拍打後纖維一旦縮緊不容易還原，成為板結的一塊；羽絨被更不能拍打，否則羽絨會斷裂成細小的“羽塵”，從而影響保暖效果。此外，被子經拍打後，表麵的粉塵及蟎蟲的排泄物會飛揚起來，容易引起過敏反應。所以說，曬好的被子，隻要用刷子刷一遍，去掉浮塵就可以了。
4、起床後不宜立即疊被子
科學家最新研究結果顯示不疊被褥有益健康。最新研究顯示，亂七八糟的床鋪也許有礙觀瞻，卻可以有效地限製被褥蟎蟲以及塵蟎的生長，有效地減少灰塵過敏和哮喘患者的病狀。據科學家統計，即使是非常整潔的人家，平均每張床上的被褥蟎蟲和塵埃蟎蟲也至少有1500萬隻。這些遠遠小於1毫米的蟎蟲，依靠食用人體自然脫落的皮膚生存，並生產造成人體各種過敏的物質。
科學家們解釋說，雖然蟎蟲生長需要被褥間的潮濕水分，但是一旦人體離開被褥，那麼潮濕水分很快就會消失。如果被褥保持原狀，那麼外麵空氣中的潮濕和水分就無法進入，導致各類蟎蟲最終幹渴致死。
但長期研究過敏症的一些英國學者也指出，其實是否疊被子對家中蟎蟲數量控製影響有限。
另外，一般人每晚睡大約8小時，在這麼長的時間裏，從呼吸道和全身皮膚的毛孔可排出許多種氣體和汗液。據測定，人們每晚經呼吸和皮膚排出的水分達400毫升左右，從呼吸道排出的廢氣中含二氧化碳等物質大約有149種，從汗腺分泌蒸發出來的物質則更是多達151種，如肌酸、馬尿酸、尿酸等。人體排出的這麼多水分和物質大多數被覆蓋在身上的被子吸收了。起床後立即把被子疊好，則會使那些水分和物質悶在被子裏不能散發出去，使被子受潮並被那些有害物質汙染。晚上再蓋時，由於體溫的原因，那些被吸收在被子裏的有害物質又蒸騰出來，使廢氣的濃度增高，日久便對健康造成危害。
正確的方法是：起床後先將被子翻個麵平攤在床上，打開門窗通氣，以利被子中的水分和氣體自然逸出，然後先去洗臉刷牙做其他事情，過個10~20分鍾後再來將被子疊好。另外平時注意常在陽光下曬曬被子，並適時拆洗，這才符合衛生要求。
最新研究顯示，亂七八糟的床鋪也許有礙觀瞻，卻可以有效地限製被褥蟎蟲以及塵蟎的生長，有效地減少灰塵過敏和哮喘患者的病狀。所以不疊被褥更有利於健康。
第四節重視失眠的治療
失眠有害健康
睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。失眠是健康大敵，它給人的身心造成莫大的危害，要引起足夠的重視！
長期失眠對健康危害很大，主要有以下幾方麵的內容。
1、睡眠不足引發疾病