睡眠時戴著手表不利於健康。因為入睡後血流速度減慢，戴表睡覺會使腕部的血液循環不暢。如果戴的是夜光表，還有輻射的作用，輻射量雖微，但長時間的積累可導致不良後果。
2、戴假牙睡覺
個別牙缺失而安裝活動假牙者，為了防止假牙脫落掉入食管或氣管，睡覺時不要戴假牙。裝了全口假牙的人，在形成習慣之前，可戴著假牙睡覺，以加快習慣過程。使用習慣後，仍應在臨睡前摘下假牙，將其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口後，再放入口腔。
3、戴胸罩睡覺
戴胸罩睡覺容易致乳腺癌。其原因是長時間戴胸罩會影響乳房的血液循環和淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常的乳腺細胞癌變。
4、手機放枕邊睡覺
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在枕頭邊。手機在開啟和使用過程中，會有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響神經係統等器官組織的生理功能。
5、帶妝睡覺
帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。及時清除殘妝對顏麵的刺激，讓肌膚得到充分的呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。
頭發紮得太緊影響健康，應該讓頭皮暢快深呼吸，所以睡前要給頭發鬆綁。
午睡片刻有奇效
午睡是個養生的好習慣，雖然時間短，但卻能起到“四兩撥千斤”的效果。它可在短時間內提升人們的“精氣神”，自然獲益多多。
許多人有睡午覺的習慣，中午適當休息1～2個小時，下午就會精力充沛。適當的午睡有益身心健康。
你知道午睡的保健作用嗎？隻有了解午睡的保健功能，才能更好地安排自己的中午時光。
首先，午睡能消除疲勞。午睡會使大腦和全身各係統休息一下，一方麵補充上午工作所消耗的能量，另一方麵為下午工作消除疲勞，保持充沛精力，有利提高工作效率。
其次，午睡能很好地彌補睡眠不足。正常的睡眠時間不得少於7～8個小時。如果你的睡眠不足，可以通過午睡來彌補睡眠不足。
再次，午睡能促分泌代謝。午睡不僅對人體分泌及細胞分裂代謝有利，而且對健康長壽也有益。如果人在睡眠峰期不睡眠，不僅對健康長壽有影響，而且易導致健康危機的發生。
最後，睡眠能增強免疫抗病力。專家指出：人體合成各種營養，隻有在睡眠和休息時才能很好地完成。因此，睡眠不足不但使身體消耗得不到補充，而且會造成機體內各器官失調，破壞人體免疫係統，失去應有的抵抗力，使一些疾病乘虛而入。
午睡雖然好處很多，可是如果時間把握不好可能給健康帶來隱患，因此，我們應該科學的掌握午睡時間。
什麼時候上床午睡為好？午飯後休息30分鍾左右上床午睡為好。因為午飯後胃裏填滿了食物，並開始蠕動，各種消化腺也都進入運動狀態，如果一放下碗就去午睡，不僅影響消化，而且感到飽脹不舒服，不利入眠。
午睡時間多久為好？一般午覺時間以半小時至一小時為宜，睡多了會進入深睡眠，醒來後會感到不舒服。午睡時間要因人而異，體力勞動者一般可午睡30～90分鍾，腦力勞動者睡30分鍾也可以，但有的人午睡打盹20分鍾左右就可以了。
午飯前午睡更好。把午睡改在午飯前睡30分鍾更好，據說這30分鍾小睡的保健作用，超過了午睡2小時的效果。因為午飯前午睡既能減少腦梗塞的危險，又可使大腦得到休息。有利迅速消除疲勞；飯前因未進食物，肚子也不脹滿，上床午睡也感到舒適，有利入眠。
午睡應因人製宜。哪些人需要午睡？首先是體力勞動者，尤其是重體力勞動者更要午睡；其次是腦力勞動者、低頭伏案人員、中小學生；再次是正常身體健康的工作人員都需要適當午睡一會兒，總之，午睡有利於消除疲勞，保持精力充沛，提高工作效率。
午睡之後，要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢複到正常的生理狀態。對於那些沒有午睡習慣的人，順其自然是最好的方式。
告別鼾聲，告別煩惱
許多人在睡覺時會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。所以不要忽視打鼾！
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的症狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍有打鼾的情形。另外，吸煙者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。