因此，睡前應選擇一些能使機體入靜的活動，如散步、打太極拳或者做氣功等。這些活動都有助於血液重新分配，使腦中血液流入四肢，對神經起鎮靜作用，有利於入睡。
6、酒後不宜運動
酒精飲品能夠擴張血管、加速心跳，此時如果繼續運動，會加重循環係統的負荷，是極不明智的做法。含酒精的飲品有許多，隻是含量各有不同，如果你打算做運動，最好避免飲酒。同樣道理，剛運動完畢後也不可以馬上飲用酒精類飲品，否則會加重循環係統的負荷，易發生危險和意外。
7、外界環境條件惡劣時不宜運動
氣溫超過人體溫度，達37℃以上時，人體調節功能出現不適，極容易疲勞和中暑。氣溫過低，伴有雨雪風暴時，人體肌肉僵硬，動作協調性差，極易出現運動損傷。大霧天氣也不宜運動。起霧時氣壓低，來自四麵八方的汙染物難以消散，特別是酸、胺、酚與病原微生物等劇毒滯留其中而聚集至較高的濃度，刺激人體的某些敏感部位，引起喉炎、氣管炎、結膜炎和一些過敏性疾病，中醫稱之為“癘疫之氣”，對於年老體弱者還可能危及生命。
8、自身情況處於特殊時期不宜做運動
自身情況處在外傷、出血、過敏和各種急症時或體質虛弱、活動不便時，需要靜息休養。例如，關節扭傷、手術後傷口愈合期、支氣管哮喘、高燒、急性胃腸炎等。在這種疾病狀態下堅持運動，隻會增加心肺負擔，阻礙傷處恢複，促使病情惡化，即便是輕微的運動也無益於身體。隻有當病情穩定，症狀基本消失時，才可在醫生和體育教師的指導下循序漸進地做一些運動。
不適宜進行有氧運動的環境：
（1）工業區附近，因為那裏的空氣往往已經被汙染了，吸入人體有損健康。
（2）太熱或太濕的地方，因為這樣的地方會損傷呼吸係統。
（3）太過吵鬧的地方，因為噪聲會使人精神紊亂，還會影響內分泌係統的正常功能。
運動多少，適量而動
科學運動，提高生理健康，是健康長壽的重要途徑。運動是身體的培育過程，一定要因人而異、量力而行、循序漸進、持之以恒。要做到科學運動就需要確定活動強度與合理控製運動量。
從嚴格意義上講，體育鍛煉對人體產生的影響並不單純取決於運動量，而是運動負荷（“運動量”隻是一種通俗的叫法）。組成運動負荷的主要因素是“量”和“強度”。在進行體育鍛煉時，要注意將量和強度的關係處理適當。強度越大，則量就要相應減少；強度適中，則量可以相應加大。而作為以健身為目的的鍛煉者，則應將重點放在運動量方麵。以下原則可作參考：
1、通過心率來控製
一般可采用心率百分法。個人的最高心率直接測量比較困難，一般男女均可用180減年齡來估算每分鍾的最高心率。例如某人20歲，其鍛煉過程的運動強度應控製在心率為：180-20=160（次/分）的範圍內，這被稱為有氧鍛煉的適宜負荷量。
2、通過精神狀態來控製
鍛煉後應該是精神飽滿，精力充沛，沒有困倦疲勞症狀。相反，則說明鍛煉負荷過大。
3、通過鍛煉的出汗量來控製
一般來講，進行鍛煉達到剛出汗或出小汗的程度較為合適。不出汗說明負荷量不夠，大汗淋漓說明運動量過大。
4、通過鍛煉後的飲食來控製
鍛煉後如果食欲很好，食量也略有增加，表明其負荷量較為恰當；相反，則說明運動量過大。
5、通過工作效率來控製
通過體育鍛煉，體質增強，記憶力加強，學習與工作的效率提高，表明運動量恰到好處。如果身體消瘦、多病、學習與工作效率下降，則說明鍛煉的運動量掌握不恰當，應及時加以調整。
有健康隱患的人應先看醫生，急性病患者一般不能運動，慢性病患者可以運動，但要在病情得到控製的情況下進行。