“這是能夠給你舒筋活血，打通筋脈的伐毛洗髓丸，他可以幫助你在訓練的時候不至於筋脈於塞，還能夠去除你體內的雜誌。就像有的人塗抹在身上的藥酒一樣，隻是這東西是我的獨家秘製，效果不知道比那些狗屁膏藥一般的藥酒強多了。”
鬼澗沒有隱瞞，告訴了葉羽。
葉羽以前也知道，一些真正會武術的人，都是要用藥酒塗抹身體，來增強身體。甚至再有錢的，還要吃大補的東西、吃專門的藥膳，配珍貴藥酒，還可以請醫道高手幫忙按摩身體等等來調理身子，古老頭給他的似乎就是用來滋補身體的藥酒。
這一次吃下去，葉羽頓時感覺到一種猶如被火燒了一般的疼痛，在他的感覺裏，自己身體似乎還在滋滋的響著。渾身同時有像有千萬隻螞蟻在不停地啃食自己的肌肉，骨骼。一股麻癢也同時伴隨著灼痛傳了出來。
“現在，趴下去，做一百個俯臥撐。在這半柱香燒完之前。”
葉羽剛塗抹完，全身因為深蹲泛起的疲勞還沒有散去，孤老頭已經對著自己叫了。同時他再次很神秘的從破爛髒亂的衣服裏找出一根隻有半截的香，在火堆裏點著，插在了地上。
“好，開始！”
古老頭一聲令下，葉羽不得已再次趴了下去，忍著身體傳來的兩重難受的感覺，做起了俯臥撐。
不過這一次，葉羽卻是感覺到，自己似乎運動起來，全身那種難受的感覺輕了許多，同時感覺到似乎有什麼東西在不停地往自己身體裏鑽一般。
一百個俯臥撐，對於葉羽這種一直遊手好閑的小混混來說，無疑是致命的，尤其是還在做完五十個深蹲以後，這就更加致命了。
在鬼澗一次接一次的打擊和嗬斥下，葉羽做完一百個俯臥撐，足夠燃燒三炷香了，期間葉羽再次感覺到了那種無力之後再次湧出力氣的神奇感覺。不過幸運的是，這次完了以後，古老頭並沒有責怪葉羽，隻是表示性的說了幾句。
抬頭看了看天，已經快要黑了。
鬼澗老頭拉著葉羽走出破廟，來到河邊，指著清澈的小河對葉羽道：“接下來，你就沿這條河遊到對麵的小橋處再遊回來，兩柱香的時間。”
葉羽已經做完了深蹲，鬼澗再次說道：“現在天還沒有黑，記住你必須在天黑之前，完成十個來回的訓練，然後跑完今天的路程，不要試圖偷懶，這種事情，隻要出現一次，那麼你就等著我的懲罰吧。”
葉羽也知道鬼老頭嚴肅起來時什麼條件都不可能講的，也沒多說什麼，脫下上衣，撲通一下跳進了水裏，奮力的遊開去。還好現在是夏天，水也並不冷，甚至跳進水裏之後感覺裏麵比外麵還要暖和，不過葉羽也知道，這隻是一種生理上的錯覺。
遊啊遊，因為一開始深蹲全身再次回複了力氣，葉羽一開始都很賣力，咬著牙，不斷的揮著手臂，雙腿也協調地拍擊著水。但是同樣的情況再次出現了，腿酸，手臂發酸，頭腦發脹。全身一點力氣都使不上。
葉羽以前也還是會遊泳的，但是這種規定時間的遊，卻是有些痛苦了。
不過想到鬼澗老頭嚴肅的表情，又加上有了上深蹲突破極限的經驗，葉羽還是堅持著咬著牙，一刻都不放鬆。
“我一定可以，一定可以的，再快點，我可以的。”葉羽不停地在心底暗示著自己，心中不斷要求自己加快，就在這個時候，他發脹的腦袋陡然稍微一陣輕鬆，雙臂和雙腿那似乎又再次有力氣的熟悉感覺自然而然的產生了。
葉羽清晰的感受到，從身體之中竟然又產生了一股力氣，這股力氣不知道從哪裏來，卻自然產生了。
疲勞過度之後，隻要堅持，總會出現，葉羽屢試不爽。
超越極限。
他享受這樣的感覺，每一次超越生理極限，已經沒有了力氣的身體卻從身體深處再次產生一道力量，他甚至於感受到身體的變化，那是身體深藏在深處的潛能這一下子有了力氣，心情也舒暢通達了，葉羽更加賣力的遊著，一個又一個來回。
終於，葉羽在自己的堅持下，堪堪的在最後一炷香燒完之前完成了十個來回的遊泳。穿上衣服的那一刻，葉羽感覺渾身有種說不出的舒服。
接下來，就是繞著鎮子跑路了，這也是葉羽最討厭的，因為跑路的時候就會無可避免的經過鎮子，那樣要是遇見張三李四這兩個惡棍，說不定又會取笑自己，那種憋著不能罵回去，嘴上吃虧的感覺最是難受。
“大不了先忍著，等到學有所成，再讓你們嚐嚐被人踩在腳下的感覺！”
想了想，沒辦法，自己答應鬼澗會好好的按照他的安排來訓練的，不能半途而廢，於是葉羽也顧不得那麼多，拔腿就跑。