其次是注意加強運動鍛煉。春天陽氣生發，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，以舒展筋骨、暢通氣血，增強免疫力與抗病能力。春天裏，人們常會出現“春困”，表現為精神不振、困乏嗜睡，可以通過運動消除，絕不能貪睡，因為中醫認為“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，遂致體質虛弱，病患滋生。所以在春天的時候，應多出去活動活動。
春養肝，不要“以形補形”
我國民間有很多關於養生的老經驗，比如“以形補形”。所謂“以形補形”，也就是用動物的五髒六腑來治療人體相應器官的疾病，或者吃一些跟人體某些器官形狀類似的食物，以達到補養的目的，比如用動物血來補血，以核桃補腦等。這些都是可取的，但是“以肝補肝”就有些不妥了，尤其是春天，千萬不要以肝補肝。
在春天這一肝髒升發的季節，不要以形補形，否則肝火越吃越旺，也就是《金匱要略》中所說的：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎。”而且進食動物肝髒並不能直接作用於人體肝髒。尤其是肝病患者，如果寄希望於吃動物肝髒來治病，不僅不能收效，甚至會引起反作用。像脂肪肝，是脂肪代謝異常引起的肝病，病毒性肝炎是病毒引起的髒器性損傷，這些疾病吃動物肝髒是無法治好的。
保肝飲食有這樣一些原則：多吃蔬菜和水果；少吃動物油和肥肉；醃製食品容易微生物汙染，會傷肝。可適當補充B族維生素和礦物質，如穀類食物。千萬不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛。這裏再介紹一些《本草綱目》中的養肝方。《本草綱目》中記載了很多護肝的食物，其中有野生薑，性平、味甘，能“補肝明目，常服有延年益壽的作用”。用野生薑燉米湯就有很好的補養效果。
材料：野生薑（也叫老虎薑）兩斤，蔓菁子一斤。
製法：共同九蒸九曬，研為細末。每服二錢，米湯送下。
此外，肝髒有解毒功能，因此一些對肝髒好的食品也是優秀的排毒食品。如綠豆、小米，各類富含豐富維生素C的水果獼猴桃、鮮棗等，蛋白、牛奶、魚類平時也可多吃一些。
中醫認為肝主藏血，一部分血是滋養肝髒自身，一部分是調節全身血量。血液分布全身，肝髒自身功能的發揮也要有充足的血液滋養。如果滋養肝髒的血液不足，人就會感覺頭暈目眩、視力減退。淩晨1點到3點這段時間是肝經當令，也就是肝的氣血最旺的時候，這時人體內部陰氣下降，陽氣繼續上升，我們的一切活動也應該配合這個過程，而不要違逆它。也就是說，這個時候我們最好已經入睡，才能好好養肝血。
雖然睡覺養肝是再簡單不過的事，但是對於很多經常應酬的人來說，淩晨一兩點鍾可能正在興頭上，一筆生意就要談成了，精神正處於興奮狀態，根本不可能睡覺。其實，這是非常傷肝的，現在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是不注意養肝造成的。
春季補血看“紅嘴綠鸚哥”
“紅嘴綠鸚哥”是指哪種蔬菜呢？有經驗的細心讀者肯定知道，指的就是紅色根綠色葉子的菠菜。菠菜的根是紅色的，所以又叫赤根菜。菠菜是一年四季都有的蔬菜，但是以春季為佳，此時食用菠菜，最具養血之功。
中醫學認為，菠菜有養血、止血、潤燥之功。《本草綱目》中記載：菠菜通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥。菠菜對解毒、防春燥頗有益處。
春季要養肝，而菠菜可養血滋陰，對春季裏因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血等都有較好的治療作用，並且也有“明目”的作用。這裏介紹幾款食療方：
1．涼拌菠菜
材料：菠菜，麻油適量。
製法：將新鮮菠菜用開水燙3分鍾，撈起後加麻油拌食。每日可食2次。
功效：對高血壓、頭痛、目眩、便秘有療效。
2．菠菜拌藕片
材料：菠菜，藕，鹽、麻油、味精適量。
製法：將菠菜入沸水中稍焯；鮮藕去皮切片，入開水汆斷生，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。
功效：本品清肝明目，能夠緩解視物不清、頭昏肢顫等症。