2．蓮子。蓮肉味澀，性平；蓮心味苦，性寒，均有養生安神之功效。蓮子含有蓮子堿、芳香甙等起鎮靜作用的成分，可促進胰腺分泌胰島素，使人快速入睡。心煩、夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽或糖少許，用水煎，每晚睡前服。
3．核桃。性溫，味甘。具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸等功效，適用於失眠、健忘、多夢、神經衰弱、食欲不振、腎虛喘咳、腰痛腳軟、小便頻繁、大便燥結等症。每日早晚各吃些核桃仁，有利於睡眠。
4．葵花子。性平，味甘。富含蛋白質、糖類、多種維生素、氨基酸、亞油酸及不飽和脂肪酸等，可以調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑製機能。適用於脾胃虛弱引起的失眠多夢、氣短乏力等症。睡前若吃一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神，從而促進睡眠。
5．花生。花生仁味甘，性幹，無毒；花生衣（紅衣）味甘、澀，性平，無毒。有潤肺、和胃、補脾、通乳、降壓、通便之功效。適用於失眠多夢、便秘、燥咳、反胃、浮腫等症。
6．杏仁。味酸、甘，性熱，有小毒。既含有色氨酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。有潤肺定喘、生津止渴、祛風止痛的功效。適用於失眠多夢、風虛頭痛等症。
7．酸棗仁。性平、微溫，味酸、甘，無毒。失眠者可以在每晚臨睡前，用酸棗仁煮湯或泡茶喝，還可以用酸棗仁湯煮小米粥喝，進而增加催眠效果。
8．芝麻。味甘，性平，無毒。具有補五內、益氣力、填腦髓等功效，適用於失眠、健忘、肝腎不足、須發早白等症。另外，芝麻也是一種抗衰老食物，神經衰弱者宜常吃。
“茶”話失眠：喝出來的硬道理
中國是茶的故鄉，是世界上最早發現茶樹、利用茶葉和栽培茶樹的國家。茶被人類發現和利用，大約有四五千年的曆史。“神農嚐百草，日遇十二毒，得茶而解之”，這是茶葉醫食合一的真實寫照。茶確實有許多醫療功效，尤其是在巴蜀地區，人們“煎茶”服用以除瘴氣，解熱毒。那麼，什麼茶可以安心寧神、緩解失眠呢？
安神茶
用料：龍齒9克，石菖蒲3克。
製法：將龍齒加水煎煮10分鍾，再加入石菖蒲同煎15分鍾，去渣取汁，代茶飲，每日1—2劑。
功效：寧心安神、補心益膽，適用於心神不安、失眠、心悸等症。
蓮心甘草茶
用料：蓮子心2克，生甘草3克。
製法：將蓮子心、生甘草放人茶杯中，用沸水衝泡後，加蓋燜10分鍾，代茶頻飲。
功效：清心火、除煩躁，適用於心火內積所導致的煩躁不眠等症。
蓮心棗仁茶
用料：蓮子心5克，酸棗仁10克。
製法：將蓮子心、酸棗仁放人茶杯中，用沸水衝泡，加蓋燜10分鍾，晚飯後代茶飲。
功效：寧心安神，適用於心
桑葚茶
用料：桑葚15克。
製法：將桑葚放入沙鍋中，加水煎湯，去渣取汁，代茶飲。
功效：滋陰補腎、清心降火，適用於失眠、健忘、心悸等症：令桂圓洋參茶
用料：桂圓肉30克，西洋參6克，白糖適量。
製法：將人參浸潤切片，桂圓肉去雜質洗淨，一同放人盆內，加入白糖，再加人適量水，置於沸水鍋中，蒸40分鍾，代茶飲用，每日1劑。
功效：養心血、寧心神，適用於失眠、健忘、心悸、氣短等症。
花生葉茶
用料：花生葉適量。
製法：將花生葉洗淨、曬幹，揉碎成粗末，每次取10克，放人茶杯中用沸水衝泡，代茶頻飲。
功效：寧心安神，適用於心神不寧所導致的失眠等症。
合歡花茶
用料：合歡花15克。
製法：合歡花放人茶杯中，用沸水衝泡後，加蓋燜10分鍾，代茶頻飲。
功效：舒鬱、理氣、安神，適用於失眠、健忘等症。
百麥安神茶
用料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗20克，甘草6克。
製法：把小麥、百合、蓮子肉、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒人鍋內，加水750毫升，用大火燒開後，改用小火煮30分鍾。濾出汁，存人暖瓶內，隨時飲用。