功效：益氣力、補脾胃。適用於脾虛腹瀉。
小米山藥大棗粥
材料：小米30克，淮山藥15克，大棗5枚。
做法：按常法煮粥服食。每日2劑。
功效：健脾養胃、益氣止瀉。適用於脾胃虛弱所致的腹瀉。
扁豆粥
材料：白扁豆60克，粳米150克，紅糖適量。
做法：按常法煮粥服食。每日1劑。
功效：健脾止瀉、清暑化濕。適用於脾胃虛弱所致的慢性腹瀉、食欲不振等。
附表：腹瀉者食物宜忌一覽表
食物類別
忌食
宜食
蔬菜類
花菜，薺菜，韭菜，芹菜，洋蔥，青椒，毛豆，生菜，金針菜，四季豆，苦瓜，絲瓜
蔬菜嫩葉，菜泥，馬鈴薯，冬瓜，黃瓜，莧菜，油菜，香菜
水果類
番石榴，梨，鳳梨，陽桃，柿餅，生冷瓜
香蕉，葡萄，西瓜，橘子，過濾的果汁
肉類
經油炸、油煎的肉類，蛋，火腿，香腸，醃肉，肥肉
雞，魚，牛肉，嫩豬肉，動物內髒，蛋
五穀、根莖類
油煎物，玉米，糙米飯，芋頭，胚芽餅等
白米，米製品，麵粉及其製品
其他
含粗纖維的核果，幹果，烈酒，油煎炸食物，過甜糕點，果凍
鹽，糖，蜂蜜，茶，豆漿，豆花，米湯
食療幫你甩掉煩人的便秘
如果一個人排便次數減少，每2～3天或更長時間一次，而且無規律性，糞質幹硬，常伴有排便困難感，那麼，他很可能出現便秘了。一年中，秋天氣候幹燥，是便秘的高發期。
便秘的人要多吃一些滋陰潤燥、能夠促進腸蠕動的食物。據《本草綱目》記載，蜂蜜具有滋陰潤燥的功能，最適合便秘者食用。那麼，蜂蜜應該怎麼吃呢？
蜂蜜方
材料：蜂蜜半杯。
做法：每天飯前空腹以溫開水化服蜂蜜半杯，每日2次，長期堅持服用，可見療效。
功效：清熱解毒、潤燥滑腸。適用於大便秘結、習慣性便秘。
蜂蜜麻油湯
材料：蜂蜜50克，麻油25克。
做法：蜂蜜放入碗內攪拌起泡沫，邊攪邊將麻油緩緩摻入蜂蜜中，再攪勻即可。用開水衝飲（可衝開水約1000克），代茶飲。
功效：適用於腸燥便秘者。
此外，新鮮蔬菜，加食糠皮、麥麩、粗糧等，可增加飲食中纖維的攝取量，以促進腸蠕動，減少便秘發生。大量飲水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
適量食用易產氣蔬菜，如土豆、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等。氣體在腸內鼓脹能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。下麵推薦幾款簡單有效的食療方：
香蕉粥
材料：香蕉200克，粳米50克。
做法：香蕉切成薄片，粳米淘洗幹淨後煮粥，粥成時加入香蕉皮，再煮約10分鍾即可。
功效：適用於大便幹結、小便短赤、身熱、心煩、腹脹腹痛，口幹口臭。不要同時吃大量的魚、肉、蛋等高蛋白食物，以免造成胃石症。
黑芝麻丸
材料：黑芝麻適量。
做法：將黑芝麻淘洗幹淨，上籠蒸3次，曬幹，炒熟，研為細末，用煉蜜或棗泥為丸，每丸約6克。每次服1丸，每日2～3次，溫黃酒送下。
功效：潤腸、和血、補肝胃、烏須發。適用於習慣性便秘。
芋頭粥
材料：芋頭250克，大米60克。
做法：按常法煮粥服食。每日1劑。
功效：散結、潤腸、通便。適用於大便幹燥硬結者。
簡單食療胃痛消
胃是人體的消化器官，如果飲食不當，或者因為氣候變化而讓胃部受損，胃就會發出警告或者抗議，它會讓我們感覺疼痛，以提醒我們它受到傷害了，趕緊采取措施保護它。
當我們胃痛的時候該怎麼辦呢？有的人說吃藥，但是大多數藥物隻能治標而不能治本，那麼，有什麼辦法能從根本上把胃養好呢？
養胃貴在平時注意飲食，除了前麵講到的一些養胃食物，比如《本草綱目》中提到的山藥、小米等，這裏再介紹幾種專治胃疼的食療方：
佛手茶
材料：鮮佛手12～15克。
做法：將佛手洗淨切片，放入杯中，用開水衝泡，代茶飲用。每日2劑。
功效：芳香理氣、健胃止嘔、止痛。適用於肝胃氣痛（包括慢性胃炎、胃神經痛等）。
大茴香酒
材料：大茴香9克，黃酒適量。
做法：將大茴香加酒煎服。每日1～2劑。
功效：行氣暖胃、調中止嘔。適用於胃氣痛。