功效：開胃消食；對厭食症、牙齦出血、壞血病有療效。
橙子——含有豐富的維生素
橙子，又稱甜橙、廣柑、黃橙、黃果等，是芸香科喬木植物香橙的成熟果實，世界四大名果之一，原產我國，栽培曆史悠久，是我國南方的重要水果之一，也是深受人們喜愛的水果。
橙子含有多種維生素、蛋白質及礦物質等成分，還含有橙皮、柚皮酊、檸檬酸、檸檬苦素、蘋果酸等。果皮中含有70多種活性物質、揮發油等營養成分。
中醫認為，橙子味甘、酸，性微涼，具有生津止渴、開胃寬胸、止嘔的功效。《本草綱目》中記載“香橙湯：寬中快氣、消酒。用橙皮二斤切片、生薑五兩切焙擂爛……沸湯入鹽送下，奇效良方。”橙子皮可通氣、止咳、化痰，所以你可以在吃完橙子後可以把皮曬幹用來泡水喝。
《本草綱目》中記載，橙子含豐富維生素C，具防止老化及皮膚敏感的功效。而略帶油光、容易受外界物質刺激的敏感肌膚，尤其適合選用含香橙精華成分的護膚品。
它具再生、滋潤、抗老化及調和自由基的作用，更能有效補充眼部水分。
香橙的果肉中含豐富維生素C，具預防雀斑功效，用來泡浴可促進血液循環，防止肌膚水分流失，發揮長時間滋潤效果。橙皮能磨去死皮，其香氣更有舒緩及振奮作用。
每天喝三杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心髒病的可能；橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，但僅有助於女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大；服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可使機體對藥物的吸收量增加，從而使藥效更明顯。
保健食譜
橙子草莓果汁
原料：橙子一個，草莓250克，蜂蜜、葡萄適量
製法：
橙子切成兩半榨汁，取汁液備用。草莓洗淨後去蒂，然後與橙子汁一起放入果汁機裏榨汁，最後放入蜂蜜、葡萄攪拌均勻即可。
功效：增強抵抗力，提神養顏
荔枝——增強人體的免疫力
荔枝，又稱大荔、丹荔，是無患子科喬木植物荔枝的成熟果實，原產於我國南方地區，是我國的特產佳品。它味道鮮美甘甜，口感軟韌，是人們心目中的高級果品。
荔枝含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、脂肪以及檸檬酸、蘋果酸、精氨酸和色氨酸等營養成分，特別是葡萄糖的含量相當高。
《本草綱目》記載，荔枝性溫，味甘、微酸，具有理氣止痛、生津止渴、補脾養血的功效。
荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。
常食荔枝能滋補元氣、補腦健身，開胃健脾，可治療失眠、貧血、心悸、口渴氣喘等病症。
保健食譜
荔枝紅糖飲
原料：荔枝幹12個，生薑2片，紅糖適量
製法：
將荔枝幹、生薑、紅糖一起放入鍋中加適量的水煮，等汁液煮沸後即可
功效：止痛益氣，適合婦女體弱、腹痛者食用。
柚子——生津祛火的良品
柚子，又稱文旦、象皮果、泡果，屬芸香料植物，果大皮厚肉多，肉可生食，是產於福建、廣東等南方地區的水果。它味道酸甜，略帶苦味，含有豐富的維生素C及多種其他營養素，是醫學界公認的最具食療效益的水果。
《本草綱目》中記載，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便的功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。
由於柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，因此對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。
鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，也是糖尿病患者的理想食品。
保健食譜
葡萄柚梨子汁
原料：葡萄柚2個、梨子1個。
製法：
將葡萄柚去皮和膜，取出果肉備用。梨子洗淨後削皮去心，然後切成塊。將梨子和葡萄柚一起放入果汁機，加入適量的水榨汁即可。
功效：去火涼血，健胃消食。
椰子——久食能令人麵部潤澤，益人氣力
椰子又稱奶桃、可可椰子，俗稱越王頭，古稱胥邪，是棕櫚科常綠喬木椰子的果實，原產東南亞地區，我國由越南引入，已有2000多年曆史。椰子是典型的熱帶水果，殼硬肉硬多汁，其果汁和果肉都含有豐富的營養成分。