第二課：緊實大腿線條
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，按摩大腿的方法是取坐位，腿部全部離開地麵，臀部支撐身體平衡，雙手按住膝蓋上部大腿中部，輕輕按摩。這樣可以消除腿部的浮腫，讓雙腿肌膚更加有彈性，修長腿部線條。
第三課：改善小腿微循環
方法一：減小腿要由打鬆結實的小腿肥肉開始。雙手掌心緊貼腿部，四指並攏，大拇指用力壓住腿部肌肉，從腳跟的淋巴結處中速向上旋轉，兩手旋轉的方向必須相反。每條腿各2～3分鍾。
方法二：睡前將腿抬高，成90度直角，放在牆壁上，休息二三十分鍾再放下，將有助於腿部血液循環，減輕腳部浮腫。
或許我們很多人都無法擁有模特那樣的身高，也沒有那樣魔鬼的身材，但是隻要我們不放棄努力，在完美的道路上一直向前走，我們也能擁有纖細勻稱的美腿，也能成為回頭率百分之二百的極品美女。
臀部的多米諾骨牌效應
臀部是好身材的隱形敵人，如果臀部鬆垮、無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的感覺。所以，千萬別讓臀部的多米諾骨牌效應拖垮了你的身材曲線。
不瞞你說，以前我的屁屁也是平平的，該長在臀部的肉全垂到了下邊。由於屁股平，衣服都撐不起來，所以我每次都要買後邊有兜的褲子（這樣可以裝紙巾之類的東西來掩飾）。有時候我在網上看到有美女們專門顯示她的翹臀，自己就想不通，為什麼她可以翹呀？後來一個朋友告訴我了我一些練就翹臀的獨家秘方。
【本草應答】
美麗食：黃豆、蝦、花菜、香蕉等熱量低、營養豐富，對瘦身美臀有良好的功效。【黃豆：“寬中下氣，利大腸，消水脹腫毒。”《本草綱目·穀部·大豆》】
美顏方：取花生、去子的紅棗、黃豆各100克。將花生及黃豆連皮烘幹後磨成粉，紅棗切碎，加少許水充分拌勻後將其揉成小球，再壓成小圓餅形狀（大小可自行決定），而後放入烤箱預熱10分鍾，再以攝氏150度烘烤15分鍾，即可成一款營養可豐胸、美臀，又不發胖的小甜點。
臀部圓翹會帶動身材曲線。想知道最簡單有效的美臀方法嗎？先去超市買塊豆腐吧，它可是防止臀部下垂的最佳食品哦！
【養顏上工】
經常倒立可以防止下垂，事實也的確如此，在書桌前如果坐得過久，或坐在沙發上看電視時間太長，臀部的肌肉就會鬆弛下垂。所以要想使臀部肌肉結實起來，就要做到站著坐著勞逸結合，經常做一些臀部運動，比如：
倒立，每天堅持5分鍾以上（我沒采用這個，太費力了）；
後抬腿，每次堅持做20下左右；
站立——蹲下——站立——蹲下，每天做10分鍾；
空中腳踏車，平躺在床上，雙腿抬高與身體成90度角，做蹬腳踏車的動作，每晚睡前做100下。
此外，日常生活中不合理的飲食習慣也是造成臀部下垂的重要原因。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。
消除老虎背，演繹背部完美風情
背部肌膚幾乎是全身最厚的部分，循環代謝能力較弱，脂肪及廢物亦比較容易堆積在背部而形成角質、斑點、粉刺。因此，愛穿露背裝的女士們一定要做好背部美容的兩個關鍵：去斑點粉刺和角質。
明星們一向是服飾潮流的先行者，章子怡、範冰冰、莫文蔚等明星的露背裝風情萬種，讓很多女孩羨慕不已。而作為一種潮流，露背裝也悄悄蔓延開來，大膽的你也可以嚐試這樣的性感裝扮！
不過，看！穿露背裝的明星，哪個不是背部肌膚光滑如絲綢般細膩，想穿露背裝的你是否也有完美的背部呢？沒有就跟我來吧！
【本草應答】
背部的美容有兩個關鍵：去斑點粉刺和角質。
背部肌膚幾乎是全身最厚的部分，也正因為如此，背部的循環代謝能力通常較弱，脂肪及廢物亦比較容易堆積在背部而形成斑點、粉刺。想要擁有完美的背部膚質，可利用深層潔膚品來清除毛孔中的髒汙。另外，若擔心潔膚品會使毛孔變粗的話，可在清除潔膚品後再塗抹蘆薈汁。蘆薈具有消炎殺菌、保濕收斂毛孔的功效。在深層潔背後塗抹蘆薈汁，可以收縮毛孔。