我們在來總結下對人體有害的水：生水，生水中含有各種各樣對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲；老化水，即死水，也就是長時間儲存不動的水；千滾水，即在爐上沸騰了一夜或很長時間的水及電熱水器中反複煮沸的水；蒸鍋水，即蒸饅頭等的蒸鍋水，特別是經過多次反複使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高；不開的水，比如自來水；重新煮開的水，這種水燒了又燒，水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。
由上我們知道了怎樣區分健康水和有害水，下麵我們在看看喝水的方式，正確的喝水方式，才能提高免疫細胞的功能。
少量多飲。喝水過多、過少都不利健康。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，但大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，還會衝淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。而飲水過少，則不能令身體真正吸收、利用。正確有效的飲水方法是：一口氣將一整杯水（約200～250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算。
未渴先飲。有些人沒有養成定時喝水的習慣，隻有口渴了才想起來要喝水。口渴，實際上是體內已嚴重缺水，人體很多器官可能已經受到脫水的傷害，因此不要等到身體告訴你它“缺水”了才喝。
不要喝得太快太急。喝水太快太急，無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹氣。腸胃虛弱的人，喝水更要慢。劇烈運動後的喝水方法是，先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量水，停一會兒，再喝一些，讓肌體慢慢吸收。
喝那些水是對身體有益的，怎麼去喝我們都知道，還有一條我們也不能忽視，就是喝的量。
一般說來，健康的人體每天消耗2～3升水，這些水必須及時補充，否則就會影響腸道消化和血液組成。因此建議每天至少喝兩升水，相當於8杯水。天熱的時候適量增加，喝4升水也不為過。而那些愛運動、服用維生素或正在接受治療的人，更應該多喝。
那麼這8杯水又該怎麼喝呢？
每天起床後，空腹先喝一杯水，過十幾分鍾後再去吃早飯，這是第一杯水。
在早上九十點的時候再喝一杯水，在中飯前半小時再喝一杯水，有助於潤腸。這是早上3杯水的喝法。
下午時間段較長，可以在13～14點喝一杯水，15～16點喝一杯水，然後在飯前半小時再喝一杯水，這樣是6杯水。
晚上在19點到20點之間再喝一杯水，然後在睡前半小時再喝一杯水，這樣一天8杯水就喝完了。有的人在睡前喝水，第二天眼睛有浮腫現象，這樣的人可以減去睡前的這杯水。
水療，治愈百病最低廉的藥
大多數人判斷體內缺水的信號是“口幹”，其實很多慢性疼痛，比如腰部疼痛、偏頭痛、腸炎疼痛等，都是身體因缺水而發出的危機信號。換句話說就是，疼痛是體內缺水的緣故，可以用水來治療。
以腸炎性疼痛為例。左腹下方出現的腸炎性疼痛是身體缺水的一種信號。這種疼痛往往與便秘有關，是持續缺水造成的。
大腸的主要功能之一是吸收大便中的水分，以免在消化食物的過程中失去太多水。必須有一定量的水才能排便順暢。在脫水狀態下，食物殘渣的含水量自然小於正常含水量，由於食物殘渣蠕動的速度減緩，大腸就得加強吸收擠壓作用，大腸中的固體殘渣的最後一點水分也被吸走。因此，便秘不暢是脫水症的並發症。如果攝入較多食物，輸送到大腸的固體廢物就會增加，加重排便的負擔。這一過程就會引起疼痛。如果我們能攝入足量的水，左腹下方由便秘不暢引發的疼痛就會消失。
再有就是一些冠心病病人，由於出汗、活動、夜尿增多、進水量過少等原因可致血液濃縮、循環阻力增高、心肌供血不足，導致心絞痛。早晨由於生理性血壓升高、動脈內的斑塊易鬆動脫落、血小板活性增高等原因，容易誘發急性心肌梗死。若能於每晚睡前及晨間各飲一杯（250ml）溫開水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地預防和減少心絞痛及心肌梗死的發生。
缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。由於動脈粥樣硬化，管腔狹窄，夜間迷走神經功能亢進，血流減慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上能預防或減少缺血性中風。