2．龍眼肉粥
材料：龍眼肉10克，大棗5枚，大米100克，白糖適量。
製法：將龍眼去皮取肉；大米淘淨；大棗去核，與龍眼肉、大棗同放鍋中，加清水適量，煮為稀粥，每日1～2劑。喜好甜食者，可加白糖適量同煮服食。
《本草綱目》解讀：龍眼肉性味甘、溫，入心、脾經，《本草綱目》言其“開胃益脾，補虛長智”，有補益心脾、養血安神之功，主要用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、怔忡、眩暈等。本品滋補之中既不滋膩，又不壅氣，為滋補良藥。
心主身之血脈，藏神，汗為心之液，貧血或心血虛者常有心悸失眠、自汗盜汗等症，常食龍眼肉粥有良好的補益作用。
3．桑仁粥
材料：桑仁30克，鮮者加倍，大米100克，白糖適量。
製法：將桑仁擇淨，用清水浸泡片刻，而後同大米放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2劑。
《本草綱目》解讀：桑仁性味甘而微寒，有滋陰補血、潤腸通便之功，為中醫常用的滋補強壯藥。《本草綱目》言其“搗汁飲，解酒中毒；釀酒服，利水氣，消腫”。桑仁粥屬補益性藥粥，可隨意經常服用。
第二節 水是最好的藥，這樣喝可以治病
健康生命，水為根基——因為缺水所以你會生病
藥王李時珍說：“水為萬化之源，水去則營竭。水是生命的本源，一個人可以一年不食，但不可以三日無水。”
“人是一隻行走的水袋。”人體內食物的消化、吸收、血液循環以及廢物排泄等每一個生命過程，都離不開水。免疫力也不例外。
首先，人的各種生理活動都需要水，如水可溶解各種營養物質，脂肪和蛋白質等要成為懸浮於水中的膠體狀態才能被吸收；水在血管、細胞之間川流不息，把氧氣和營養物質運送到組織細胞，再把代謝廢物排出體外，總之人的各種代謝和生理活動都離不開水。
其次，水在體溫調節上有一定的作用。當人呼吸和出汗時都會排出一些水分。比如炎熱季節，環境溫度往往高於體溫，人就靠出汗，使水分蒸發帶走一部分熱量，來降低體溫，使人免於中暑。而在天冷時，由於水儲備熱量的潛力很大，人體不致因外界溫度低而使體溫發生明顯的波動。
最後，水還是體內的潤滑劑。它能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得幹燥失去彈性，顯得麵容蒼老。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
更重要的是：水是醫療三大法寶之一。因為病人為了排出人體病源代謝物和多餘的廢物，則需大量飲水以便產生大量尿液、汗液，通過生理現象，將病源排出體外，同時，促進藥物的代謝、減少藥物的毒副作用。
另外，水能打通經絡，水是良好的導電體，如果身體缺水，經絡就會產生導電不良的現象，而使氣血滯塞，無法將身體所需的能量送達各器官組織，從而使代謝物無法正常排出，導致氣血不暢，生理紊亂，以致體弱、生病。
長期以來，很多人一旦生病就花上一大筆醫藥費，或是為了保證生命的延續，維持健康而努力吃些“健康食品、無農藥蔬菜、水果、無添加劑的食品”等東西，但其效果卻甚微。藥補不如食補，食補不如水補。人體七大營養素中，水占第一位，人們若是能夠認識到水的作用及重要性，並有效地利用它，就能維持和促進健康。
正確飲用健康之水，方能鑄就堅固健康
喝水是最簡單的養生方式，但如果喝的水不健康，不僅起不到養生保健的作用，還會對身體造成危害。所以，我們一定要了解哪些水對身體有利，哪些水對身體有害。
水溫30℃以下最好。30℃以下的溫開水比較符合腸胃道的生理機能，不會過於刺激腸胃道造成血管收縮或刺激蠕動。
早上鹽水好，晚上蜜水好。古語有朝朝鹽水、暮暮蜜糖的說法。按照中醫理論，鹹屬水歸腎經，如果早上喝一杯淡鹽水，可以保養一天的精神。到了傍晚的時候，再用溫開水（不超過60℃）衝一杯蜂蜜喝，這樣可以濡養脾胃，促進健康。