輔料：水1200毫升、料酒3小匙、蔥薑蒜末各1小匙、糖與鹽各適量、香油1/2小匙
做法：
1.胡蘿卜與羊肉洗淨瀝幹，並將胡蘿卜及羊肉切塊備用。
2.將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝幹。
3.起油鍋，放入5大匙色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉白。
4.將胡蘿卜、水及其他調味料（除香油外），一起放入鍋內用大火煮開。
5.改小火煮約1小時後熄火，加入香油即可起鍋。
◆晚餐：山藥煲烏雞
主料：烏雞一隻（淨光雞）。
輔料：山藥、枸杞、生薑。
調料：鹽、雞精、食用油、清湯、料酒。
做法：
1.將烏雞放入開水中稍煮一下撈出待用；
2.將生薑切成片，山藥去皮洗淨切成厚片，枸杞洗淨待用；
3.將烏雞、山藥、枸杞一起放入電氣鍋內，倒入清湯和料酒，控製器調到20分鍾（或按湯鍵）；
4.待電氣鍋進入保溫狀態，卸壓後打開蓋調味拌勻即可食用。
流產不要“流”走健康和容顏
隨著時代的發展性觀念的開放，未婚同居、婚前流產不再是讓人羞得漲紅了臉的事。可是隨之而來的安全隱患卻讓人堪憂，不少女性以為藥流等人工流產是件很簡單的事，沒怎麼保養便又上班了。婦科醫生告誡我們，這對身體的康複沒有好處，因為流產對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產後的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當的進行補養是完全必要的，補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。
產婦（流產也屬產婦範疇）在休息期間，在飲食上要注意各種營養素充分合理的供給，以利於盡快恢複體質：
◆人工流產後的飲食原則
人工流產後仍然必須對各種食物在數量上、質量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。為了促進人工流產後的康複，飲食調整應注重以下幾點：
（1）蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5-2克，每日量約100-150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
（2）人工流產手術後，由於身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便秘。
（3）在正常飲食的基礎上，適當限製脂肪。術後一星期內脂肪控製在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、薑等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
◆人工流產後怎樣進行補養
流產後應重視飲食的補養，這對女性身體健康有很大的影響。流產手術者首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易於消化的食物。
◆流產後食療方
（1）雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鍾即可。具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後氣血不足的調養。
（2）荔枝大棗湯：幹荔枝，幹大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血，流產後體虛的調養。
（3）豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用於人工流產後體虛的調養。
（4）乳鴿枸杞湯：乳鴿1隻，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內髒雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛，體倦乏力，表虛自汗等症。