3.菱角
菱角又名水菱、沙角。其味甘，性寒，有養神強誌之效，可平息男女之欲火。《食療本草》指出：“凡水中之果，此物最發冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。”
4.芥藍
芥藍又名玉蔓菁、苤藍。它含纖維素、糖類等。其味甘，性辛，除有利水化痰、解毒祛風作用外，還有耗人真氣的副作用。久食芥藍，可抑製性激素的分泌。《本草求原》說它“甘辛、冷，耗氣損血”。
5.竹筍
竹筍係寒澀之品，且含有大量草酸，會影響人體對鈣和鋅的吸收和利用。如吃筍過多，會導致肌體缺鈣、缺鋅，特別是缺鋅，對性欲的影響極為顯著。
6.肥肉
紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）所含的飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
7.油炸食品
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和油炸類食物、餅幹、曲奇中都含有反式
8.精麵粉
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。男人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。
9.酒精
酒對性功能危害極大。長期大量酗酒者，會抑製雄性激素的代謝，使睾丸酮生成減少。男性表現為性欲減退、陽痿、射精障礙、睾丸萎縮、乳房女性化；女性則表現為性興奮困難，性高潮次數、強度顯著減少，甚至性高潮喪失，還可引起內分泌紊亂，導致月經不調，過早的閉經、絕經，乳房、外陰等性腺及器官萎縮，陰道分泌物減少，性交疼痛，對性生活淡漠，失去“性”趣。
10.煙
男子吸煙，可造成陰莖血流循環不良，影響陰莖勃起，嚴重的可導致陽痿，並使精子變態。女子吸煙，不僅使卵子受損害而畸變，而且易發生宮外孕等異位妊娠，並且還會使女性激素分泌異常，而引起月經異常、無月經、性欲低下。
需要注意的是：老年男性不要隨便補充雄性激素，因為對於正常的男性來說，人為補充雄性激素並不會增強性欲和性交能力，並且補的時間長了，還會使睾丸逐漸萎縮，精子生成減少或者消失。
男人冬季藏精禦寒有妙方
冬季氣溫驟降，寒氣襲人，陽氣收藏，氣血趨向於裏，因此冬令食療應以保持體內陰陽平衡，藏精禦寒為主。冬季男人養生可參考以下四點：
1.溫腎填精：《本草綱目》中提到過，冬季適當攝入營養豐富，溫腎填精，產熱量高，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。或者食用藥膳調理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵禦寒邪。
2.果蔬補體：冬天是蔬菜的淡季，應注意多攝入富含維生素的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋果、橘子等；還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
3.運脾進補：冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應以補陽運脾、滋益進補為主。溫補脾陽，多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等；鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。
4.辨證食療：冬季要根據自身情況，有針對性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等。因為這類食品會助長病情發展。
上班族男人的“食物助理”
上夜班或者經常熬夜的男士由於用眼過度，眼睛易出現幹澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易，容易導致身體疲勞。針對這些情況，養生專家提出了一些進補方法：
早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內髒等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。