一、一日斷食法
一日斷食法就是每隔一段時間後，斷絕進食一天。
實行一日斷食法應逐漸縮短間隔時間，剛開始時可以一個月實行一次，兩三個月後可以每周實行一次。
1.改良斷食法
所謂的“改良斷食法”，就是在斷食期間，可以攝取少量的飲食。比如米湯斷食、清湯斷食、蜂蜜斷食等。
2.米湯斷食法
米湯不僅味道可口，具有一定的營養，可以避免正規斷食引起的全身乏力和精神不安，而且對胃粘膜有一定的保護作用。因此，米湯斷食法非常適宜胃腸功能虛弱的人實行。
具體做法：先用糙米熬粥，然後將米渣去掉，即成米湯。或者直接使用糙米粉末，熬熟後，不去渣滓，即為米湯。
可以根據自己的愛好選擇做法。每餐可用糙米25克，熬取米湯一碗。喜歡稍稠點的話，可以用糙米30克。喝的時候可加入少量食鹽或糖。每日三餐。
3.清湯斷食法
清湯味道鮮美，具有較豐富的營養。在斷食過程中，很少發生強烈的饑餓感，有的甚至照常堅持工作，好像沒有斷食一樣。具體做法：首先將10克海帶和10克幹燥的香蕈放入550毫升水煎煮，待汁液充分煎出後，再把海帶和香蕈撈出去，僅留清湯汁，再加入醬油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷卻之前全部喝完。一日三餐。斷食期間，每日應喝純水或茶水1～2升，其他食物一概不吃。
4.蜂蜜斷食法
此斷食法簡便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，備受歡迎。
具體做法；每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化衝淡後飲用。一日三餐。
提示：在每次斷食後的第二天，不可突然恢複平常的飲食量，而應當將飲食量減為平常的70％左右，以免損傷胃腸功能。有可能的話，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。特別要注意的是，斷食日前後，絕對不可過食。
二、月初兩日斷食法
如果認為實行一日斷食法，每周一次，間隔時間太短，難以長期堅持。那麼，可以把間隔時間適當延長，選擇月初兩日斷食法。也就是把每月的頭兩天作為斷食日。如果能堅持實行這樣的斷食法一年左右，同樣會收到明顯的效果。
實行月初兩日斷食法，很難采用“正規斷食法”，最好選用“改良斷食法”。
與一日斷食法不同，在實施月初兩日斷食法的時候，有必要在斷食的前一天，將飲食量成為平常的50％，而在斷食後的第一天，飲食量也應當為平常的50％，第二天上升為平常量的70％，第三天才可恢複平常的飲食量。如不這樣做，就會損害胃腸功能。
本草教你走出排毒誤區
每個人的體質都不同，隻有針對自己的特點選擇適合的排毒方式，才能夠事半功倍。然而生活中我們往往容易走進排毒的誤區，如下所示：
1.排毒也跟風
專家指出，排毒是一個代謝的過程、平衡的過程，是把過剩的東西排掉。飲酒過剩、濫用藥物等不良生活習慣都會產生“毒素”，人體積聚了“毒素”以後，就會產生一些表征，如長期咳嗽、便秘、皮膚病等。如果沒有出現體內有毒素的表征，就不能隨意盲目的“排毒” 2.男人無須排毒
很多男人認為排毒是女人的專利，因為男人不用養顏，也就無須排毒。殊不知，男人，特別是過了30歲的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪飲食、食品添加劑、空氣中飄散的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著男性的生活，不良習慣（抽煙、飲酒、熬夜）又加重了這些毒素在他們體內的堆積。於是，衰老來了，疲倦來了，疾病也來了……男人更需要排毒！
3.盲目排毒
不少人分不清藥品、保健食品和普通食品之間的區別，排毒時隨意性很大，對身體會造成較大損害。藥品必須是在醫生的指導下服用，疾病治愈就應停止用藥，不應用來保健養生。保健食品安全無毒，可經常食用，但需慎重選擇。
4.“通便”並非“排毒”
人體的“毒素”主要通過大小便、皮膚、呼吸等排出體外，這些通道受到阻塞時就會產生毒素積聚，因此需要“排毒”。不少人把“排毒”簡單地理解為“通便”。這種觀念很危險，有的人甚至通過吃瀉藥來達到排毒的目的。
通便是一種非常重要的排毒方式，但更重要的是恢複人體自身排毒係統的正常功能，使人體內外環境達到統一協調。因此，日常排毒保健與美容，應選擇正規的排毒類保健食品，如蘆薈排毒膠囊等。