一旦你具備了以上狀況中的任何一種或幾種,那麼,你一定要注意了,一定要把排毒計劃頒上日程,因為,身體的毒素一經形成,必須及時的加以清除,否則會影響你的健康。
食物是最靈驗的“消毒劑”
許多人知道自己身體裏有毒素,但是苦於沒有辦法排除,於是市麵上各種排毒產品成了熱門貨。其實,最靈驗的消毒劑就在我們身邊,那就是食物。由於毒素每天都在不斷地累積,因此如何從飲食著手,給身體來個大掃除,就變成了排毒的基本課題。健康專家的建議為:
多喝水
喝水排泄是人體排毒的重要方法之一,多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水,每天的飲水量要保證在2升左右,這樣才能通過水分衝洗體內的毒素,減輕腎髒的負擔。李時珍的《本草綱目》也將“水篇”列為全書首篇,還有“藥補不如食補,食補不如水補”等俗語,更是充分表達了水保健的重要性。
改變飲食習慣
醃製食品都含有亞硝胺,它是造成身體老化的物質。
現代人講求吃得清淡,甚至興起一股排毒餐風潮。排毒餐很多是蔬菜、水果,這種觀念是正確的。
以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力淨化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,宿便之所以會留在人體內,就是因為腸道的蠕動不夠。平時多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,能加快腸道蠕動,減少便秘的發生。
控製鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
適當補充抗氧化劑
適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,可以消除體內的自由基。
吃東西要細嚼慢咽
這樣能分泌較多唾液,中和各種有毒物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。
一日排毒食譜
早上:喝足6杯水;
早起後一杯清水或蘋果汁;
早餐:加酸奶或芝麻的新鮮水果沙拉;
中午:鮮果汁;
午餐:加入大量黃瓜、洋蔥、橄欖油和檸檬汁的沙拉,堅果和杏仁;
下午:綠茶;
晚餐:加入檸檬汁和橄欖油的洋薊,西紅柿、洋蔥、蘋果和葵花子沙拉;
睡前:母菊花和麵包片熬成的湯。
本草中的“排毒明星”
許多食物具有抗汙染清血液、排毒素的功能。經常食用這些食物,能夠有效減少體內的毒素,使你更加輕鬆有活力。以下將介紹食物中的14位“排毒明星”。
1.蘆薈
《本草綱目》中記載,蘆薈味極苦,性大寒,功能瀉下,殺蟲、清熱。主治腸熱便秘、蟲積、瘰鬁、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1~3克,隻做丸劑、散劑服用,不入湯劑。外用時研末調敷,或用醋、酒泡塗。
蘆薈能極好地清除腸道、肝髒毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸、維生素、多糖和礦物質成分,其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出。蘆薈因、蘆薈纖維素、有機酸能極好地軟化血管,擴張毛細血管,清理血管內的毒素。同時,蘆薈中的其他營養成分可迅速補充人體缺損的需要。所以,美國人說:“清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴。”即言蘆薈既能排毒又能補虛。
2.薑
《本草綱目》中記載,薑味辛,性微,有健脾胃、解表、散寒、排毒,利於毛囊孔開放和皮脂分泌物排出等功效。薑中還含有多種芬芳揮發油,具有強心、健脾胃、促進血液循環的作用。口服薑後,機體慢慢吸收,皮膚發汗,從體內向外發,自然排毒,這比人為地擴張、擠壓毛孔的方法要好,能減少正常皮膚組織損傷。另外,薑既經濟,又方便。所以,建議長痤瘡的朋友們試試。具體方法為:每日口服生薑10~20克,或水煎服,劑量多少要因人而定。在口服薑的最初一段時間,痤瘡可能會加重,請不要放棄,要繼續吃,堅持一兩個月後,你會發現,痤瘡慢慢消退了,皮膚變得細膩、光滑了。
膽結石是以膽固醇為主的“毒素”淤積而結成的“石頭”。生薑所含的生薑酚不僅能減少膽固醇的生成,還能促使其排出體外,有效防止因膽固醇過多形成的結石。另外,毒素之中包括各種病原微生物,而現代醫學證明,生薑中含有的辛辣薑油和薑烯酮,對傷寒、沙門氏菌等病菌有強大的殺滅作用。