滋潤
在經過浸泡和去角質後，這一步驟主要目的是讓足部能夠得到充分的滋潤和營養的補足，保持幹爽，防止過分幹燥。足部清潔後，將爽足乳按摩滲入整個足部。塗抹的時候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收。
清爽
目的在於消除足部肌膚緊張狀態，使雙足回複活力。在足部感到疲倦或酸痛時，輕輕噴射適量爽足噴霧於足部及腿部，尤其是腳趾縫間和鞋子、襪子內部。
按摩
足部按摩是對足部表麵施加壓力使它影響全身，調節身體各器官的功能。按摩的方法很多，如可把兩個腳心相向置於床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發熱為度，兩腳輪流進行；還可用手掌反複搓腳心15分鍾。按摩時可以適量按摩膏。
如果時間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳筋，前後活動腳踝5次，換左腳；向外側揉按並前後活動5次，左腳同樣；向內側揉按並前後活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前後活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋裏側，左手握腳踝，前後活動5次，左腳同樣。
在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外，進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗淨足部，全身放鬆。按摩每個穴位前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束後30分鍾內應飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。但值得注意的是有嚴重皮膚出血，皮膚病者，有心髒病，高血壓患者，還有妊娠期婦女不適合做足部按摩。
腳趾甲的保養
正確修剪
腳趾甲不能修剪得太短。趾甲和腳趾末端修剪成相同長度時，趾甲樣式最雅致、美觀大方。剪得太短，除了形狀不美觀外，還起不到保護腳趾的作用，而太長是不優雅、不衛生的表現。修剪趾甲可使用普通的指甲剪將趾甲剪短，如果趾甲硬且易脆裂，則改用指甲鉗。注意，如果腳趾上長出細毛，也是很不美觀的，這時要用剃刀和一點凝膠將之輕輕剃除。
趾甲拋光
通常趾甲上會出現難看不雅觀的條紋，這時你需要用一個專門美甲銼具將趾甲銼得非常平滑，同時用洗甲水將褪色或變色的趾甲油擦幹淨。注意，切勿銼得太勤，否則腳趾甲就容易變薄和變得脆裂。如果你不想再塗上趾甲油，就保持這種自然風貌，則至少應將趾甲磨得非常光亮。可用趾甲拋光器在趾甲表麵上來回地打磨，直至趾甲變得光亮為止。這種光澤可保持幾天之久。
輕柔保養趾甲四周角質
在修手指甲的時候需要將甲周的死皮剪去，然而，腳趾甲的甲上皮任何時候切勿修剪掉，否則會引起長期疼痛性發炎。最好是用一個“小馬蹄”美甲工具或一根裹上藥棉的花梨木小細棍將甲上皮向後推移掉。
塗指甲油
如果你想為趾甲變化一些色彩，首先要先塗一層護甲油，它的功效就像隔離霜一樣，防止有色指甲油的有害成分深入到趾甲內部，並能讓趾甲更加平坦，好上色。塗甲油時一定要用腳趾分隔器或棉花將腳趾分開，這樣就不會將塗好的甲油弄汙，最後要上一層透明甲油，這樣你的甲油保持光亮的效果是不塗的1倍。還有，甲油不要全塗滿整個趾甲，在趾甲的上、左、右各留一個小小的邊，塗出來的趾甲會更加精致。
足部保養注意事項
（1）如果你的足部發涼，要穿保暖性的襪子。不要使用熱水瓶、熱水袋或電熱毯，否則在你未察覺之前，它們可能會燙傷你的足部。
（2）如果你的腳幹燥、脫屑，可以用一下加濕器。但是不要將加濕器放於腳趾之間，否則濕氣過大會引起感染。
（3）如果你的足部大量出汗，可以穿純棉織的襪子。這些襪子能夠吸汗並減少摩擦。
（4）如果你的足部喪失某些感覺功能，不要打赤腳，否則當腳受傷時，你還毫無知覺。如果你準備去遊泳或涉水，應穿防水鞋。
（5）最後值得注意的就是盡量少穿尖頭鞋和高跟鞋，穿那種鞋走路時，人體的重心會向前傾斜，使足部血液循環不暢，時間長了，足部皮膚容易破損或長水皰，還會產生拇指外翻，甚至影響全身健康。
三 耳朵
耳朵也要美容兼保養？沒錯！觀察女人要從細微處看起，耳朵幹不幹淨，美不美，也是衡量和評判是不是美女的一條標準。
許多人一直都不知道耳朵原來應該用棉花棒清理。有人用衛生紙，有人就是搽臉的時候用毛巾摳耳朵，但是這樣摳也摳不到深層的地方，所以一定要用棉花棒才能徹底清潔！
市麵上有賣一種前端是小勾子的挖耳朵棒，其實現在有一種螺旋狀挖耳棒，伸進去旋轉一下，就可以把耳垢輕鬆拉出來。
除了把耳垢清幹淨，耳朵本身的清潔也有需要特別注意的地方。通常在化妝時粉底會延伸到小耳朵邊上，所以注意，卸妝時也要把耳朵邊上的妝卸得幹幹淨淨才行。另外，耳垂的背後很容易沾上卸妝油，所以當你在洗臉衝水時，這個地方也記得要衝洗到。至於防曬，耳朵當然也不能放過囉，臉上的防曬品擦完，耳朵也要接著擦，當然晚上的清潔工作也不能忽略，隻要注意這兩項，耳朵就不太會長粉刺、青春痘之類的，也不需要太多的保養工作了。
大部分女性都穿耳洞，除了清洗與保養外，也要注意耳環的戴法。很多人戴耳環容易發炎，所以最好家裏準備著藥用酒精棉，在戴耳環之前，耳針先用藥用酒精棉消毒，消毒後耳針沾一點曼秀雷敦，再穿戴上耳朵，這樣就不容易使你發炎囉！
當你手破皮或是身上出現一些小傷口，二話不說，從包包裏拿出曼秀雷敦塗了再說。曼秀雷敦是每個女生必備的保養品，它既是保養品又是藥品，身上什麼地方都可以擦，讓人很安心。也可以拿它來擦嘴唇，覺得涼涼的又很滋潤，對嘴唇有不錯的修護效果呢！
四 牙齒
一個看上去漂亮性感的女人，如果張開嘴卻有一排黃黃的牙齒，想必是怎麼也性感不起來的。
猶如珠貝一般的亮白牙齒，給了你大膽展現笑容的更多自信，讓你的笑容更具感染力和活力。亮白的牙齒，就像開啟成功社交之門的鑰匙，讓你輕鬆擁有可人親和力，一口健康的白牙，讓你美得生動無比。中國古代就講究“齒如編貝”，是否擁有潔白閃亮的牙齒也已經成為衡量現代美女的標準之一。不僅僅是女性，追求生活高品質的男性同樣希望牙齒更加潔白健康。對於您的牙齒，您究竟了解多少；對於美白牙齒，你應該馬上開始行動了！
什麼妨礙了您牙齒的亮白
醫學上，將單純的牙齒顏色改變分為內源性著色和外源性著色兩種。
內源性著色是由於在牙齒發育時期應用了某些物質，如服四環素或飲用特殊水質的水等。它有時伴有牙齒外觀形態異常，常見的有四環素牙和氟斑牙。外源性著色是牙齒的外在染色，主要是由於牙齒接觸了有色的飲品如茶、紅酒、咖啡、可樂等；還有醬油、巧克力及抽煙等。此外，還有很多因素會影響牙齒的顏色，如齲損、牙周組織疾患、牙齒增齡性變化等。
牙齒簡便易行保健法
1.叩齒方法
先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不要過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
2.鼓漱方法
咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
3.運舌方法
用舌頭在口腔裏、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘次後，一次吐出。
運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
4.牙齦按摩法
需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反複數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口後將幹淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
第30天 任誰難抵神秘女人香
一 香水的選擇
香水是體現女人萬種風情的最佳手段，隻要是女人，沒有誰不愛香氣襲人的感覺的。同時，香水也是有其品位和個性，隻有適合你的香水才能烘托出你獨特的美麗和韻味。
——美國香水專家傑奎琳·貝寧
選購香水不能單憑視覺、嗅覺，擦上香水感到心情愉悅的是自己，不可以隨便妥協，必須試用後才能確定究竟是否適合你的個人氣質、風格，還要根據不同的季節、不同的場合選用與你的心情相配合的香水。香水的香味，總的來講，應不具有刺激性，不能引起反感，而應能提升吸引力，提高情緒，使人心醉。至於選擇合適的香水，是門真正的藝術。在你和香味之間應產生相互的好感。
一位香水業的專家說：“要學會選擇香水，首先應了解你自己是屬於哪一種類型的顧客。”顧客一般可分為3類，他們會以3種不同的感覺方式選擇香水，即以視覺、聽覺、嗅覺去認識、理解和體驗香水。大多數女性是通過視覺形象——香水廣告而對香水產生好感的，她們特別喜歡使用視覺感官；另一些女性依靠聽覺，“我聽說這款香水……”她們用聽到的語言來描述對香水的感受；還有一些女性較專業，她們依靠的是運動感覺，根據不同的愛好、不同的氣味來選擇自己喜愛的香水。在這類女性的生活中，香水與身體的肌膚有著一種特別密切而且非常敏感的關係。
當然，想從琳琅滿目的香水中，挑選自己喜愛並適合自己的香味，是一件非常辛苦的事情。
我們粗略的把香味分為5類，以便您選擇自己認為適合的香味與香水。
1.水果般的香味，從橘到梨、李子的香精以及南海花束的混合劑會給你帶來香水的舒適感。
2.羅曼蒂克的香味，從鳶尾花到紫羅蘭、從薔薇類花朵製成的新千年譜曲。
3.女權香味，從龍涎香到芫荽子，這是以東方混合劑所製尖端香水的強力發動機。
4.感性香味，從玫瑰到檀香木，古典的誘惑性的香水。
5.享受者之香味，從葡萄柚到肉豆蔻花。
另外，向你提供選購香水的8條建議：
（1）列出所有你喜歡的味道的清單，然後尋找類似的香水。
（2）了解一些關於香水的基本知識，這樣購買時才能有的放矢，做出合適的選擇。
（3）早起床，清晨嗅覺最好，鼻子未聞過其他東西，很靈敏。
早上精神最好、頭腦清晰的時候是選擇香水最佳時刻，若是在空腹時選擇香水，會覺得酒精的味道太嗆，剛吃飽時頭腦的反應又較為遲鈍，所以應避免在飯前、飯後挑選香水。
此外，女性的嗅覺也與她的生理狀況有很密切的關係。在排卵期時的嗅覺特別敏感，通常分辨不出來的動物性香料，在這個時候，比平時嗅覺敏感很多，馬上就感覺出來。而這個香氣或許才是香水最主要的原香。相反地，生理期間的嗅覺就非常遲鈍，在這個時候很難分辨得出微妙的香味。因此，建議女性在排卵期來選擇香水。
（4）穿上你最喜歡的得體的衣服。這樣香水櫃台小姐容易根據你的形象、氣質向你推薦適合你的香水。
（5）選購香水前，身上不要灑其他香水，不要用有香味的化妝品，因為香味會幹擾你的嗅覺。肌膚必須洗得幹幹淨淨沒有任何氣味。
（6）準備幾塊小手帕或幾塊法蘭絨布，用來試香水。在你當場無法決定時，回家可以再仔細嗅嗅。
（7）要有足夠的時間，經慎重考慮後才決定購買。先聞一下灑過香水的手帕，如果能引起你的興趣，可要求在手臂內側灑些香水。然後離櫃台或外出走上一圈，若幹小時後再返回。其間可以讓你有足夠的時間去體驗香水。
（8）不要試聞多款香水，鼻子會產生厭膩感，最多隻能試聞5種香水，盡量不要超過3種。
試香的時候不是隻試一種香味，必然先選好幾種候補的香味，如果自己無法決定時，可以告訴專櫃人員自己想要的香味，請他給你一些建議。
當然，在你試聞香水時，可依照下麵的步驟來進行。
（1）把第一款香水塗在左手腕，隔數分鍾後再聞聞看；
（2）數分鍾後把第二款香水塗在右手腕，隔數分鍾後再問聞看；
（3）再過數分鍾後，把第三款香水塗在左手臂彎內，數分鍾後再聞聞看。
試香的秘訣是輕輕聞一下之後就要讓鼻子休息，若持續用力聞太久使鼻子疲勞，對香味混淆不清，則無法做出正確的判斷。記住在你試聞下一款香水時，請先深呼吸，讓體內殘餘的香水氣味清除幹淨，香味才不會混在一起。
因為一次聞很多香味，人類的嗅覺會產生疲勞，鼻子麻痹之後就分辨不出香味的差異。所以選購香水之前，先決定出兩三個種類，避免一次試聞太多香味。選擇香水要以中味的香氣來判斷。
直接從香水瓶口聞香是很荒謬的事。酒精的刺激味嗆到鼻子，一點也無法聞到香水的原味。
用指甲或手腕內側沾取一二滴香水，慢慢地吹口氣或是手輕輕地搖晃，讓酒精揮發後再靜靜的聞香味。最好能夠先離開賣場10分鍾左右再回來聞聞看。
如果沒有找到喜歡的香水或無法判斷時，最好改天再來。想要找尋自己喜愛的香水，勤快多跑幾趟才是最好的方法。
二 如何使用香水
香水的香味是由下而上升華的，因此經溫暖過後其香味更顯突出芬芳。掌握香水最重要的特征，即可正確的抓住使用香水的技巧，塗抹香水就要在身體溫度高的地方塗抹，香味才容易散發出來。因香水濃度不同，而使用方法也有所不同，香水以1～2滴為基準；淡香水大都以噴霧方式噴出，使用量也較濃香水來得多；古龍水則是先抹於手中再以麵的方式塗抹各處，但可別使用過量，用太多會讓人難以忍受，白天適合使用清淡的古龍水或者香氛，晚間活動適合用香水或者淡香水。
香水小貼士
1.香水畢竟是一種化學品，有小孩的人士要讓它遠離兒童哦！
2.還有如果出門比較急，可向頭頂上方噴灑香水，然後在香水雨裏轉圈，也可以得到很好的效果。
3.建議不要噴兩次以上，因為我們的嗅覺會在接觸到大量香水時變得遲鈍。往往會感覺味道不夠香，其實這時候你已經是香氣逼人，不要把人熏暈了。
三 香水如何使用在身體上
1.耳後耳朵後麵的體溫很高，非常適合塗抹香水，而且也可避免紫外線的照射。
2.頸部頸部後側，由於頭發可遮住紫外線的照射故可安心噴灑香水。
3.手腕手腕為較常塗抹香水的地方。抹於手腕內側脈膊跳動的地方，脈膊的跳動會帶動香味的散發。
4.腰想飄著淡淡的香味時請擦於此處，且用餐時請抹於腰部以下。
5.大腿香氣是由下而上擦於下半身，是香水的高明使用法。大腿內側的體溫也很高所以能使香水更加散發。（請於穿著絲襪前使用）
6.腿關節擦於關節內側靜脈上，也可使用於關節同樣高度的裙子內側，隨著裙擺的擺動及雙腳的移動散發出淡淡的香氛。
7.腳踝擦在腳踝內側，走路時會散發香味，腳踝經過長時間，也是最適合補擦香水的地方。
四 香水禮儀
香水因酒精及香料精華的純度等級不同，共分成2種類型：
第一種：是純度相當高、香氣持久的香水，噴一下可以持續7～8個小時。
第二種：是隻可以持續1～2個小時而已。
現代人在擦香水時，講究一些基本的禮節。
不可使用的場合：喪葬，探病。
不必使用的場合：朋友吃飯，商業性質聚會。
此外，香水因為品牌及香味不同，有提振精神和穩定心情的區別，因此白天和晚上的香水是不同的。香水又分冷豔與清香，聰明的你在使用香水時應依場合不同而調配，必須注意使用香水會有過猶不及的問題，千萬不要過度使用。
五 香水的保存方法
香水或古龍水隻要開封使用過，壽命頂多維持多3～5年，但這也是在正確保存的情況下。由於香水使用的香料，對外在物質相當敏感，保存時而非常小心，首先不得接觸空氣，每次使用後須將蓋子蓋好，此舉不但可避免酒精成份蒸發，也為防止空氣中的氧使香水氧化而變質。
香水不可置於陽光直射的地方，以免強烈光線照射下，導致香味及顏色產生變化。最好的方法是，每天用過後，蓋回盒子裏，再放進陽光照射不到的抽屜中。為防止香水產生激烈的溫度變化，短時間不用的香水，可以用保鮮膜包好，再放溫度變化少的冰箱中，可避免受到食物的影響。至於未開瓶者，也應細心保存於日光和溫度變化少的陰涼處，才不至浪費。
六 塗抹香水的禁忌
1.最大的禁忌就是塗抹太多；
2.請勿重疊使用不同的香水，這樣就無法表現出香水本身的特質；
3.流汗時不可直接使用香水在肌膚上；
4.由於香水經紫外線照射會產生斑痕，故不可將香水塗抹在陽光直接照射的地方；
5.不可將香水噴灑於白色衣物上麵，以免留下汙漬；
6.香水不要碰到珠寶、金、銀製品。如果要穿戴珠寶、金、銀飾品時，最好是先噴好香水再戴，否則會使之褪色、損傷，尤其是珍珠類，很容易受到帶有化學成份的物質影響而改變品質；
七 補香
使用香水必經過前味、中味、後味的變化，待香味消失後補擦微量的香水，就可以讓你全天候都能享受到香氣的溫存。建議白天擦淡香水而晚上則是擦上同一品牌的香水。補香也是不可以擦得過多，很多時候香水會讓嗅覺變得疲乏，所以也建議使用在腳踝及身體下半部。