一、按摩健腦
兩手十指從前發際到後發際，做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。
二、多參加腦力勞動
我們應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆症和一些記憶衰退的症狀。
三、清新空氣浴腦鍛煉
每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑製狀態的各種神經和肌肉。
四、動手做運動健腦
手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。
五、節欲健腦
中醫上講節欲可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老，所以不要縱欲過度，尤其是三十歲左右的年輕人。
六、補腦益智
常食核桃、黑芝麻、豆奶、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
“節”外不能生枝
我們身體上的關節每天都在從事著繁重的工作，幫助我們協調身體的各項運動。如果最近你經常感到手腳冰涼，經常關節疼痛，經常的關節作響，請注意了。你的身體之軸可能在悄悄告訴你，我好累，我好煩，請讓我休息一下，請給我上點潤滑油。
四肢關節靈活性
人隨著年齡的增長，罹患退化性關節炎的比率也越高。30歲左右的年輕人專家提醒，若能及早注意關節的保養，可有效地延緩退化性骨關節炎的發生，從而減少關節疼痛、腫脹、爬不動樓梯、彎不了腰，甚至生活不能自理的窘境。
人無法永不衰老。即使外表可以借助美容手術“回春”，但那畢竟是外在美而已。
骨關節也一樣，隨著人的年齡增加，骨關節也慢慢退化；但是，我們可以通過保養，讓它保持健壯與活力。
人年紀越大，罹患退化性關節炎的比率也越高。專家提醒，若能及早注意關節的保養，可有效地延緩退化性骨關節炎的發生，減少由於上述疾病為患者帶來的關節疼痛、腫脹、僵硬、活動受限、爬不動樓梯、彎不了腰，甚至生活不能自理的窘境。
最重要的危險因子
老化是退化性骨關節炎最重要的危險因子。關節用久了，關節軟骨不可避免會造成磨損，軟骨組織變硬變薄，關節腔間隙變窄，關節滑液分泌減少，最終關節完全骨化融合，失去關節功能。年紀愈大，退化性骨關節炎的發生率越高。過了65歲，此病的發生率超過10%，而75歲以後則增至70～90%，幾乎人人無法幸免。
骨刺是退化表現
由於軟骨消失，骨頭和骨頭直接碰撞，透過X光檢查可發現，關節邊緣會產生尖銳的突出物，俗稱“骨刺”，骨刺是退化的表現，有時會有自發性發炎，患者也常會在半夜中痛醒。
退化性關節炎多發生在承載重量和活動量較多的關節處，例如四肢中的髖關節、膝關節、手指末端指間關節、腳踝關節及脊椎中的頸椎和腰椎等，都是最容易發生的部位。據統計，男性較易發生於髖關節，女性則以膝關節居多。
鈣質攝取不足、體重過重、長期服用類固醇、關節曾經受過重大傷害、更年期以後的女性或是糖尿病等慢性病患者，比一般人容易患退化性關節炎。
專家建議人們多注意下列幾個方麵的問題，就可以延緩老年性退化性骨關節炎的發生。
1.降低過度肥胖對關節的壓力
體重對脊椎和四肢關節形成主要壓力，是造成關節過早退化不可忽視的原因。若以身體質量指數（BMI）作為參考，19～25是理想範圍；若能減少2個單位，退化性關節炎的發生幾率可降低近半。
2.避免過度運動加重關節損傷
過度運動會加重關節磨損，影響關節健康。人們往往會產生一種錯覺，認為關節僵硬，活動受限、嘎嘎作響、關節腫痛等症狀是由於活動減少所致，所以希望通過增加運動來改善上述症狀。其實，強烈衝撞、過度負重、頻繁的膝蓋旋轉運動，都會加重關節軟骨組織的磨損和破壞，應少做為宜。專家建議，進行適當的關節運動，包括關節伸展、肌力訓練、有氧運動都較有益於延緩關節的衰老。
3.選擇穿鞋保護軟骨
若能使用墊高5～10度的外側鞋墊，或是少穿高跟鞋，都有助減少膝關節內側的壓力，避免軟骨的磨損。
4.采取地中海飲食
專家建議采取地中海飲食幫助降低關節炎的發生率。進食以魚肉為主，多吃橄欖油、蔬果均衡，或是多攝取抗氧化物，如維生素C、胡蘿卜素等，都可不同程度地減少關節炎的發生。
5.活性骨膠原保健品
攝取活性骨膠原保健品，對老年性退化性骨性關節炎的治療和修複關節軟骨有幫助。