1.不喝水會導致肥胖
攝入大量的能量後，不喝水會導致肥胖。為什麼這麼說呢？脂肪、蛋白質、和碳水化合物都屬於是一種能量，一個成年人一天攝入的能量是一般二千卡左右，相應的飲水量至少要在2.5升左右，才能將其排解。舉個更簡單的例子說，每攝入一克脂肪，就需要十克左右的水才能將其充分燃燒掉；每攝入一克蛋白質，則需要七克左右的水來分解。由此得來，如果不能攝入足夠的水分，這些能量是不會自動消耗排解掉的。隻有飲水充足了，這些能量才會在水的作用下排出體外，達到一定的減肥效果。
2.喝水能減肥的小誤區
有些人聽說喝水可以減肥，就沒有節製的喝，認為喝的越多，排出體外脂肪會越多，從而達到減肥的目的，這種的觀念是錯誤的，如果為了減肥而長期的、大量的喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。 水中毒是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水引起的。初期表現為虛弱無力、心跳加快、粘膜幹燥、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
還有一些人在減肥期，水都不敢多喝，認為自己屬於喝水都會胖的人，美國一位專門研究肥胖的專家指出，在運動減肥期，如果不喝足夠的水，許多人會變得過度肥胖，從而引發肌肉彈性減退、各種髒器官功能下降、體內毒素增加、還會伴有關節和肌肉疼痛，甚至還會導致其它的疾病發生。
3.水對肥胖者的益處
事實證明，現在不少肥胖者減肥成功都與水是分不開的。在減肥期多喝水，不僅使體重恢複了標準，而且健康狀況也得到了改善。為什麼會有如此療效呢？水通過小腸，除了大部分被吸收外，剩餘的部分過和了大腸。進入大腸後一部分被腸壁繼續吸收，進入血液裏，別一部分化身成了糞便的稀釋劑，保證通例順暢，防止便秘，同時還會減少痔瘡的發生。
4.如何預防肥胖
嚴格遵守“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，盡管現代人生活忙碌，也要堅持做到以上幾點。
堅持晚飯後快步走半個小時以上。要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。但不宜吃過晚飯後立即活動。
不吃甜食，糖類會使人發胖。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。
吃飯時咀嚼次數要多，進食速度要慢。這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！
生活小貼士：
生活是美好的，也是需要發現的。醫學專家認為，人類日常飲食中存在許多能減去體內多餘脂肪的食物，人們可以在享用美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。下麵向大家推薦幾種可以幫助你吃掉體內脂肪食物。
1.香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
2.番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
3.冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
4.大蒜：大蒜對減肥很有利。蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇。
5.穀類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，也具有降低膽固醇的作用。
6.海帶：含豐富的牛磺酸、纖維藻類，這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇，有通便和利尿的功能。
7.葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
8.韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能有效的排除腸道中過多的脂肪及其毒素。
9.蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
10.檸檬：含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
11.醋： 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
12.白蘿卜 ：含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。
其實生活中還有更多我適合我們的減少脂肪的食物，熱愛生活的朋友，趕快去發現吧！一定會找到合適自己的健康減肥食品。